健身锻炼口诀（健身口令）

今天给各位分享健身锻炼口诀的知识，其中也会对健身口令进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、健身八段锦的口决是什么?
• 2、跑步运动幽默顺口溜是什么?
• 3、健身气功十二法口诀
• 4、八法五步的口诀拳谱
• 5、八段锦国家体育口诀带呼吸

健身八段锦的口决是什么?

八段锦口令词：预备式：左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。两手托天理三焦：上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。

八段锦口诀有两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

健身气功八段锦口诀 预备式口诀 两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

一）站式八段锦口诀 双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒目增力气，两手攀足固肾腰。

八段锦的八个动作口诀如下：两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。

健身气功八段锦的歌诀：双手托天利三焦，左右开弓如射雕。调理脾胃运两手，五痨七伤往后瞧。摺拳怒目增力气，背后起点诸病消。提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰，攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。

跑步运动幽默顺口溜是什么?

掉皮掉肉不掉队，流血流汗不流泪。苦不苦想想红军两万五，累不累想想雷锋董存瑞。年年当兵愁更愁，天天训练像只猴。三公里治腿疼，五公里治感冒。

燃烧我的卡路里，让我们愉快的玩跑步机。 如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！ 夏天去健身房避暑，应该不错。 每天锻炼一小时，只要坚持五十年你就能活到六十岁。

跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧。跑步一时爽，一直跑步一直爽。跑步有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

别人健身都是去健身房，我健身都是去搬重物，别人跑步都是去操场，我跑步都是去爬山，别人跳绳都是去跳健身操，我跳绳都是去跳踢踏舞。运动是保持年轻和活力的最好方法之一。

健身气功十二法口诀

1、健身气功十二法口诀如下：颈项争力，马步推掌。左右开弓，歇步推掌。3 、双手伸展，上下疏通。开阔胸怀，转体回头。展翅飞翔，左右蹬腿。铁臂单提，四面踢毽。双手托天，四面推掌。

2、预备势 夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍；呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。干元启运 旋臂摆掌清气扬，松腰敛臀气息长；干元启运百会引，气沉丹田精神爽。

3、健身气功十二法口诀 周身放松并步立，舌抵上腭眼轻闭，牙齿相合上下对，默念口诀调呼吸。夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。

八法五步的口诀拳谱

1、八法五步的口诀拳谱是：掤、捋、挤、按、***、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定。八法五步的具体内容：起势。左棚势、右捋势、左挤势、双按势。右***势、左挒势、左肘势、右靠势。

2、右转，抱球，左转，转正，前掤。左转，翻掌，捋，向左转，转正，搭腕，挤，微微向右转，下按，转正，按。右***势、左挒势、左肘势、右靠势。

3、太极拳八法是指：掤，捋，挤，按，***，挒，肘，靠八个基本招式；五步是指：进，退，顾，盼，定。即前进，后退，左顾，右盼，中定。太极拳八法五步可分为两个部分：一，定步动作；二，动步动作。

八段锦国家体育口诀带呼吸

足跟点，赤龙搅（吸气）——足跟轻轻点地，配合吸气，同时赤龙搅舌。这个动作可以促进唾液分泌，帮助消化和排毒。吐故纳新（呼气）——双手放在丹田处，配合呼气，同时闭目深呼吸。

预备式：左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。两手托天理三焦：上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；上托、下落； 上托、下落； 上托。

八段锦国家体育口诀主要包括：张臂呼吸疏通法、提脚下蹲益气法、双手攀足益肾法、转体搓腰益肺法、摇头摆尾益脾法、五劳七伤消劳法、 双手托天理三焦法、脚尖踮起顶百会法。

八段锦呼吸方法口诀是，双手托天利三焦，左右开弓如射雕。调理脾胃运两手，五病七伤往后瞧。招拳怒目增力气，背后起点诸病消。提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰，攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。

八段锦呼吸方法口诀：双手托天利三焦，左右开弓如射雕。调理脾胃运两手，五痨七伤往后瞧。摺拳怒目增力气，背后起点诸病消。提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰。攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。

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