锻炼健身操有什么好,锻炼健身操有什么好处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身操有什么好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍锻炼健身操有什么好的解答，让我们一起看看吧。

1. 八段锦，太极拳和广播体操哪种健身效果好？

八段锦，太极拳和广播体操哪种健身效果好？

八段锦吧，这是道门真功，易学难精，初步入门后，如果有兴趣继续深入，可了解这套功夫的另一个名字 拔断筋。练好了不光健身，还能延寿。

太极这东西其实不适合一般人玩，这套拳法其实是很刚猛的一套拳法。

按题主说的：在家练习同等条件下：我认为八段锦效果最好。

八段锦每式都有针对脏腑的练习。对身体筋骨肌肉内脏都锻炼到。并不是广播体操可比的，八段锦流传的时间已长。如果没有强健身体保健的作用是不会流传这么久，也不会得到医家的推荐。练八段锦要练的地方不用很大，八仙桌大的即可练习，不耗体力，老少皆宜。

只有练过八段锦才能知道它的好处，八段锦比练太极拳来好掌握，容易上手，但锻炼身体都坚持才行，三天打鱼两天晒网，是没用体。很多人喜欢用科学来说古代传来不合适了，不够科学。你没练过传怎么知道它不好。

我是一个咏春拳、气功格斗研习者。如果喜欢我的文章欢迎关注，交流。每天更新。

就同为中华传统养生***的范畴而言，异曲同工，贵在坚持！

我没有办法给你分出个三六九等来，我只能给你些建议，从运动处方的角度而言。

老子有云：少则多，多则惑！

我初学武术是这样，现在涉足养生也是同等体会。

例如八段锦，是网友提问列举的三种***中，动作相对较少的，简单易学的。这就是关键之所在，因为动作少，容易学会，对场地几乎没啥要求，能站的开人就行，甚至坐着、站着都可以操作，这时候就便于坚持，一套动作是少，但是一套动作学正确了，正确加重复，日积月累，长年累月，那少不就是多了么？传统导引养生都是循序渐进，如铁杵磨针，日久见真功，量变引起质变，所以张安邦每每遇到初学者咨询学费贵不贵时？常用贵，最贵的是坚持。

多则惑——

太极拳我接触的相对晚一些，相对于我学习的其他拳种，传统的也好，竞技的也罢，动作数量都是不少的，而且需要基本功，绝非零基础就可以快速入门，想打的有模有样，需要***以时日。我不建议初学养生就考虑太极拳，因为找我学拳的很多爱好者让我很有压力，他们都是在网上或公园里、或晚会看到有人打的行云流水，就想练了，你想想，能上的了台面，那个不是台下的十年苦工，岂非尔等心血来潮。

还有些企业家朋友，找我学，上来就要学陈氏，因为马云练陈氏，好吧，这也是理由，可以理解，我也不自觉的会模仿偶像，追随导师。

想打的好，又想打的快，最后就只有放弃，因为要学的实在太多，一招一式没吃透，又赶下一个动作，最后应了老子的话，多则惑。你看两千多年前讲你，你都不听，不过这也是好事，每个人都需要试错成本，无论是时间、还是金钱。

我给大家的建议是：

应该是各有所长：广播体操简单易学，适合活动筋骨用于舒缓身体和精神疲劳。八段锦和太极拳注重的气血运化。其中，八段锦主要是通过导引、吐纳、拉抻等动作达到的从内到外的健身效果，是一种健身气功。太极拳原本是技击术。近代以来尤其是当代，人们发现太极拳有很好的健身效果。它是通过精心设计的一系列特定动作组合起来的套路，通过以意 领气，以气运身达到气血周流经络通畅，久而久之达到强身健体之功效。目前可以分两大类：一是国标太极拳，主要用来表演展示适合群体演练，也有一定健身作用，但一味追求动作美观低架子的评价标准练不得法很容易伤身。二是传统太极拳。经过一百多年的沉淀，套路动作符合人体力学要求，是一种外柔内刚的有氧运动，内练精气神，外强筋骨皮，是一种老幼皆宜的健身活动。

总之，我认为，广播体操是简单的机械运动方式。而八段锦和太极拳是身神双修之***。相比之下太极拳健身效果最佳，八段锦因用时太短（十二、三分钟）需重复多遍方有效果。如果有条件的话，把八段锦和太极拳结合起来效果最好，比如先做一两遍八段锦做为热身运动，然后再打太极拳。至于有人质疑太极拳易伤膝关节，那是动作做得不对造成的。我本来改膝关节痛，练习太极拳五年疼痛感基本消失。以上观点仅供参考。

到此，以上就是小编对于锻炼健身操有什么好的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身操有什么好的1点解答对大家有用。