老年人健身锻炼心得感悟,老年人健身锻炼心得感悟怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人健身锻炼心得感悟的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年人健身锻炼心得感悟的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有长期坚持练习八段锦的朋友，分享一下你们的感受？
2. 中老年人骑车锻炼好，还是跑步好？

有没有长期坚持练习八段锦的朋友，分享一下你们的感受？

有没有长期坚持练习八段锦的朋友，分享一下你们的感受？

我就是长期坚将练习《八段锦》之一。

《八段锦》对强生健体的功效是不可否认的，特别对肺部有些病患的亚健康人群，练习《八段锦》有事半功倍的效果。

一、学练《八段锦》的原因

自三十多岁不到四十岁时，因伏案工作，既枯燥又单调，染上烟瘾，长期吸烟，想以此释放心中的压力。加之烟瘾又特别大，最多时每月需要吸三条烟。所以不到四十岁，便患上肺气肿的毛病。那时人年青，还能坚持工作。后来随着年龄的增长，病情也越来越严重。

大约五十岁，在央视上看到推荐四套健身气功《八段锦》、《易筋经》、《五禽戏》、《六字诀》，我就先选择《八段锦》开始练习。

二、练习《八段锦》的经过

开始学练《八段锦》，没有什么特别的感觉。只是觉得比沒练前身体感觉较为舒服。于是我开始恩考为什么没有达到练习的目效果。

原来《八段锦》不仅要动作规范标准外，还要加上呼吸。动作的快慢一定要掌握好，宜慢不宜快。于是我改变了原来的练习方法，在每一个动作中逐渐加上呼吸配合动作。开始刚习练动作配合呼吸不是能配合得很好的，只要在练习时掌握好起吸收呼这个规律，渐渐地就习惯了。再继续练下去，就得心应手了。

三、练习《八段锦》的感受

坚持快一年了，从不熟练到熟练，从不规范到规范，背薄了腰细了肚子小了，体寒怕冷改善了，比起健身房要省市省力省钱，健身房锻炼只是健体，八段锦才是健身，中国传统精华不用质疑，继续坚持做下去

我现在不是天天做，尽管快60了，但毕竟还在上班，时间不是很充裕。做八段锦，我的体会，就是意念集中，所以有时心里有事，心静不下来，就没法做。但如果自己真正意守丹田了，一边倾听自己均匀的腹式呼吸，一边身体如行云流水，做完感觉全身气血脏腑通畅，非常舒服。好在自己即将退休，会有充裕的时间安排自己的生活，包括每天跑跑步、做做八段锦等。

我今年五十一，练习国标八段锦是从今年七月份开始的，早上与下午时间段。集中练习了三个月，效果是有的，现在是有时间就偶尔练习一下。基本身形是有了，但越练越觉得八段锦的不简单。别看仅仅八个简单的动作，如果把身形，呼吸，意念三者顺畅的结合起来，真不是一日之功啊！

由于是自学，我现在的做法是在网上搜索关键术语比如含胸拔背，松肩沉肘，引领上顶等，仔细在八段锦的动作中体会，目前没再关注呼吸，是边想边体会阶段，我的想法是先把每个动作的要求点.注意事项做到位，然后再关注呼吸与意识。

我以前也练过一段时间，一套做下来还是很累，一个人练缺少气氛所以没有坚持下来。老祖宗留下的东西能世代相传到现在，肯定是好的。通过锻炼活动筋骨，对身体起到很好的拉伸，有利无害。特别建议男士练习，我想言外之意大家懂得。我以前看过一篇介绍秦怡的文章，她每天就是坚持练八段锦。

中老年人骑车锻炼好，还是跑步好？

骑车和跑步两个运动项目各有利弊，中老年人要结合自己实际，选择适合自己的运动项目。

骑车和跑步相同点都属于有氧运动，根据有氧运动的要求，每周运动5～6次，每次30～60分钟以上，就能达到锻炼身体的效果。两者都能增强人体免疫力，增强心肺功能，提高抗病防病能力，对身体健康很有益处。

骑车与跑步两者不同点有以下三个方面：

一，骑车与跑步的运动强度不同。跑步的运动强度较大，适宜身体素质较好的中老年人；骑车的运动强度相对较小，运动也比较平缓，适宜体质稍弱或年龄稍大的人。

二，骑车与跑步的所需费用不同。

跑步只需一身运动衣、运动鞋，不需要多大的投资就可以进行；而骑车不仅要购买自行车，还需购买相应的骑行装备，投资较多。

到此，以上就是小编对于老年人健身锻炼心得感悟的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人健身锻炼心得感悟的2点解答对大家有用。