在家健身打卡减脂锻炼***,适合在家锻炼的减肥小***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在家健身打卡减脂锻炼视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍在家健身打卡减脂锻炼***的解答，让我们一起看看吧。

1. 网上五花八门的减肥小视频，到底有没有用？这些方法靠谱吗？
2. 无聊跟视频学跳广场舞，笨的一首都没学会，该怎么才能撑握要点？
3. 2020年疫情在家有什么可以挣钱做的？

网上五花八门的减肥小***，到底有没有用？这些方法靠谱吗？

我觉得减肥啊，不要太过于复杂，网上说的也不一定全部对，还有的的是吃减肥药，是药三分毒，我不提倡吃药，还有的是打减肥针，这个也不提倡，有没有副作用谁也不知道，我给你几点建议

一，多运动，多锻炼，早上可以晨跑，晚饭以后散步，多走动

二，合理的饮食，不暴饮暴食，不喝碳酸饮料，比如可乐，做饭少吃肉，少吃油荤大的食物，比如肯德基里的炸鸡，多吃蔬菜水果

三，合理的睡眠，不要熬夜，熬夜对身体机能也会造成错乱。

希望我的回答能帮到你，谢谢！

我也瘦过，当时因为没钱吃的少，压力大，从156瘦到140. 我觉得减肥难。好多减肥产品用了都会瘦。但瘦下来会反弹，三年到四年不反弹很难，瘦下来之后就疯狂的馋。胖是吃出来的， 我觉得营养老师讲的真对。胖人都缺营养。所以就疯狂的吃吃，这吃点儿那吃来吃去就胖了。原来我也很不理解，都这么胖了，还缺营养吗？一想想也是胖人大多都爱吃肉。不爱吃清淡的。那些高热量低营养的东西，例如炸鸡。吃了就长肉。所以均衡的营养加上热量控制。就一定会减下来不反弹。和减肥作斗争十年有余的我。用了很多的减肥产品。都反弹了。去健身房，请私人教练一对一的指导，减掉了50斤又反弹了。久病成良医。多年来的减肥经历和学习，让我对营养学产生了浓厚的兴趣。科学的膳食。控制热量现在的我体重保持着挺好。平时爱吃清淡的不爱吃肉了。白菜片儿炒木耳放点儿香菇和黄瓜片儿，胡萝卜片儿海菜来个大杂烩。吃起来无比的香。138斤已经二年了。我的个子比较高。所以看起来还不算太胖。我现在正在挑战极致身材，115斤

关于减肥运动的小***，还是需要理性看待，不要有急于求成的想法。如果按照“有没有用”这个标准来看的话，可以说都是有用的，具体要看你想让它有多大的用处、以及这种方法是否适合你。

主要针对：一个小动作让你瘦多少斤、每天10分钟瘦多少斤等等有“夸张疗效”的说法，你被标题吸引很正常，大家都希望能瘦得越轻松越好、瘦得越快越好，有些***的内容还是比较客观的，只是用一个标题来吸引流量而己。

这种用数字、轻松的字眼来吸引你的眼球，不能说没有用，相反的有很多小动作确实是有用的，但是你不能指望它的速度太快或者效果特别强大，你的看法要保持客观。

怎么知道小***里面说的方法是否适合你？

比如：你的体脂率偏高，但是想要快速度的锻炼出腹肌，这几乎是不可能的事情，在不减脂的情况下你再怎么跟着腹肌锻炼也炼不出腹肌，所以这时应该看一些消耗热量高一些的、活蹦乱跳的***；

关于任何一种***，都很难有众口一致的“特别管用”的说法，因为它面对的人群是不一样的，对你不管用的，对于别人或许就很管用。

你不可能只依据一个小***来改变身材，无论你想要矫正体姿、还是减脂塑形，都不是一个动作可以搞定的，别人发的知识不可能在一个***中体现出来，有些人的分析整理和学习的能力是很强的，他就能从多个小零碎的***中总结出他需要的那部分，这就是知识的整合；但是有些人就是典型的“伸手党”，不适合他当前的情况，他会说这个***教的方法不管用；

我见过很多关于“为什么我做了天鹅臂没有瘦下来”、“为什么我每天100个仰卧起坐也没有出腹肌”、“不吃饭到底能瘦多少”这种很萌新的问题。

很多人都在减肥这件事情上都会觉得瘦下来就是成功了，其实你瘦下来只是一个开始而己，保持比减肥更加难，这就要求你的减肥方法可执行力度要高。

关于可执行力度方面，运动的强度就是一个至关重要的因素。

网上介绍太多的减肥方法，有靠药物排湿减肥，也有靠排泄宿便减肥，这些都不太靠谱，因为减掉的不是肉，而是身上的水分或废物。其实减肥根本没有捷径，只有当人消耗掉的能量大于补充的能量时才会消耗自身的脂肪，才能起到减肥的作用。因此控制饮食减少能量输入，同时加强锻炼增大能量的消耗，这才是唯一[_a***_]有效的减肥方法。不过在实际操作中要注意因人而异，循序渐进，同时控制运动量大小，不要急于求成，以免对身体造成伤害。

无聊跟***学跳广场舞，笨的一首都没学会，该怎么才能撑握要点？

我是刚一位退休的大妈，没啥爱好，就喜欢跳舞，现在闲了看上喜欢的舞就跟着跳，既打发了时间 又锻炼了身体，是一件很好的选择，只是刚开始跟着***学，总是学不好，要怎样才能掌握要点呢？

跟大家分享一下我个人的经验，首先把***看一遍，再跟着老师学，因为刚开始学，一下记不了那么多动作，我们把它分成一小段一小段的学，老师不是分了几组动作吗？我们就从第一组动作学，直到把第一组动作练到不用看老师的动作，可以跟着音乐自己跳为止，再开始学习第二组动作。

第二组学会后，再把第一组和第二组连接起来跳，直到跳熟，再开始学第三组，第四组，以此类推，关于动作难度大的，你可以把这个动作练熟了，再开始下一个动作，这样学起来就事半功倍，注意一定跟着老师背面学的才快，学完以后 没事的时候在脑子里过几遍，做饭的时候 睡觉前我都会想一遍动作，这样记得更清楚[玫瑰]

首先，平时多看***分解动作，自己对照镜子反复练习，进行对比，其次，不要过于着急，以平和的心态练习，仔细观察动作，找准节奏给自己加油打气，实在记不住动作，可以自己进行联想把动作以有趣的形式记下来。可以先学习脚的动作，把这个学会了，再来学手的动作，一步一步来，再慢慢把手脚动作一起来学。

首先质疑题目有关问题，广场舞的单位不是首，应该是支，撑握要点啥意思？难道掌握要点中的掌握也可说撑握？还要回答问题吗？好的，随便说点吧。

实践出真知，勤练是根本，这是主要点。当然也有各人的方法，根据广场舞一套动作的难易，做好学习全套动作的安排，根据各人的水平基础选用切实可行的方法。1>分节练习，即每节动作分别练习，常在新学一套动作，成套动作不熟，动作变化较复杂的情况下***用。2>分段练习，将全套动作分成几段，每次专门练习一段的各节动作，最后将各段连接起来练习为成套动作，常为分段熟记和提高动作质量时***用，每段练习又可***用分节和连续练习方法。3>累计练习，即从第一节开始，先本节单独练习一次，接着与前面的节数连起来练一次，依此练完全套动作，常为提高全套动作连接和熟记动作时***用。4>全套动作从开始至最后不停地连续完成，常在动作较熟练和加大身体负荷时***用，也可每天跟着背面演示学习，充分利用手机，放大器，投影仪，多练，熟能生巧。5>断连练习，在练习全套动作进程中，其中某一两节动作暂停，，***用分节练习，常在全套动作基本熟悉，个别节的动作掌握不太好时***用，以强化某节练习。6>重复练习，常在学习新动作或较复杂动作时***用。

以上是本人的不成熟看法，抛砖引玉。

各位老师早上好！无聊跟***学跳广场舞，笨的一首都没学会，该怎么才能掌握？我从自己学跳舞的感受来谈这个话题：1、跟***学跳广场舞，不是随便拿个***就学，首先选择自己喜欢的歌曲，自己听着音乐就喜欢舒心，这样更有学的动力；2、跟***学跳广场舞，不是随便拿个***就学，音乐喜欢了以后，就要到***里看一下老师的分解动作，因为同一个音乐也有许多的跳舞范本，我认为要选择最简单易学的舞蹈，动作不能太多，而且要选脚步也容易，手势也容易的舞蹈学；因为你一只舞如果只有一个八拍，这一个八拍学会了就整只舞会跳了，这样你可能只要化一、二个小时就学会了，这样会增加自己的信心，而且动作多的会了这个忘记了那个，如果一个星期学不起来，你往往会放弃，这时间就会产生笨的一首都没学会的思想。3、在学舞蹈过程中也不能急于求成，先学会第一个八拍，再学会第二个八拍，这样几个八拍下来再全部连起来跟着老师的口令跳，一遍二遍三遍直到跳熟为止，这样跟上音乐跳就不难了。这是我自己的理解，望能帮助到你，不久的将来也许你就为广场舞高手。

唱一首歌，跳一支舞，不是跟着***学跳一首舞！广场舞虽说是大众化，不分老幼都喜欢也都能跳，但不是因为无聊用来解闷的，这点题主必须要清楚。

我是二十多年带社区团队的领队老师，会打太极，木兰，健身操，柔力球，跳广场舞，民族舞……团队须要教的项目，我都是先上网上搜索下载，然后自己反复听音乐，看***，慢慢理解歌词和动作。找到感觉后开始看教学分解，1 先看脚下动作和脚部方位，按节拍跟着跳。2 然后看手形，手位的手部动作。3 头部注意腆腮头旁靠的变化，这点很重要，做好了能起到画龙点睛之笔。4看身形和动作的协调。动作都稍熟练了就要自己录小样***，反复抠动作。我如果哪天说无聊了去看***学一支舞，我也学不会，何况你连一首歌，一支舞都分不明白的人更不要想了。不管学什么必须要做点前期工作，各有各的框架，难者不会，会者不难，不是随心所欲都能达到的。

2020年疫情在家有什么可以挣钱做的？

做自媒体 现在网络这么发达 很多***都是可以在网上完成的 但是要注意别被骗 如果这些自己不敢兴趣 建议在这段时间里从网上报个班自学一些技能也是不错的 说不定哪天就用到了

我研究了几个比较靠谱又适合在家的***，以下是我的结论，希望能帮到题主

第一类就是自媒体类，比如在西瓜***发布***，来赚取收益，如果你会运营账号的话，可以试试运营账号，比如运营公众号啊什么的，收益比较高

第二类就是知识收益，比如现在有很多的线上家教，如果你对教育领悟这一块比较擅长又有经验的话，可以试试，它都是按小时计费，每小时70—150不等

第三类就是写作类，可以去投稿，比如文章啦，然后短***文案啦，或者美食评论啦都可以，只要投稿通过的话，就会有30—200不等，新手刚开始比较低，后面就会好一些

第四类，就是手工类，你可以做一些特色的小东西在线上买，比如朋友圈啊什么的，可以做一些比如手机壳啊，手链啊，耳环啊什么的，我觉得这类比较适合女孩子

到此，以上就是小编对于在家健身打卡减脂锻炼***的问题就介绍到这了，希望介绍关于在家健身打卡减脂锻炼***的3点解答对大家有用。