健身操如何锻炼颈椎动作,健身操如何锻炼颈椎动作***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操如何锻炼颈椎动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身操如何锻炼颈椎动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 颈椎病会引发手麻吗？
2. 八段锦怎么做？

颈椎病会引发手麻吗？

颈椎病引起的手麻很严重了。主要是颈椎间盘突出压迫神经，椎间管增生，还有神经的缺血***变营养功能障碍都会引起手部麻木。

手麻影响日常生活，应尽早治疗，用推拿针灸，牵引，烤电，敷中药……愿远离病痛。

颈椎病会引起手麻，准确的说是，神经根型颈椎病引起的手麻。

除手麻之外，该型颈椎病的症状还有：因为压迫神经根导致疼痛，呈刀割样、持续性隐痛和酸痛，可向肩、壁、前胸等放射，部分患者有手指麻木症状，有些患者还可因为运动神经受损导致肌肉萎缩无力、持物不稳；还会出现颈部僵直，神经根牵拉试验、压头试验为阳性。

目前颈椎牵引是治疗颈椎病的主要手段，它可以解除颈部肌肉痉挛、增大椎间隙和椎间孔，有效缓解神经、血管、脊髓的压迫，促进血液循环，恢复颈椎的正常功能。适用于轻度颈椎病、经常落枕、颈椎生理曲度改变患者。按摩推拿可缓解颈肩肌群的痉挛和紧张，可使颈椎活动得到恢复，但一定要请专业的医师，以免发生事故。但需要注意，如果自己不能判断自己处于哪个阶段的颈椎病，那就不要轻易去做推拿***，因为脊髓型颈椎病***推拿会病情。

颈椎病引起的手麻严重导致手无力，但手麻手无力是完全可以恢复的。非常间单的方法就是穿艾力沛魔力鞋，在穿艾力沛魔力鞋的时间里，会出现调理反应，颈椎部及头部特别的疼痛（我自己的调理反应三四天），慢慢的手和胳膊就不麻了，手有劲了。

刘医生谈骨论筋🚵颈椎病能不能引起手麻🚵

当大家感觉到手麻的时候，第一个想到的就是颈椎病。所以门诊上因此来就诊的患者，差不多都是因为害怕颈椎病才来的。那么题目中所说的颈椎病能引发手麻吗？答案是肯定的。最常见的就是神经根型颈椎病。下面就给大家说一下。

颈椎病有七种类型，神经根型颈椎病是其中的一种。他是因为颈椎间盘退行性改变及其继发性改变所导致的神经根受到压迫，从而出现以上肢麻木疼痛为主要表现一种颈椎病。

它的主要症状：1.上肢出现疼痛和麻木的症状。并且病变部位和受压神经分布区一致。2.上肢力量障碍。主要表现为肌肉无力。3.颈部疼痛不适，可有明显压痛。4.腱反射异常。5.压颈试验和神经牵拉试验阳性。

当出现手麻的情况时，一定要积极治疗。毕竟这种麻木疼痛让人非常不舒服。

1.颈椎固定，减少它的活动，进而减少对神经根的***。2.颈部给予烤灯、艾灸、拔罐、针灸、短波等理疗方式。3.必要时可以颈椎牵引，效果很好，能牵开椎间孔，减少对于神经根的压迫。4.药物治疗。可以口服非甾体类消炎镇痛药、活血化瘀药和营养神经的药物，也可以输脱水药和激素等来快速改善症状。5.手术治疗。

平时也要做好预防工作：1.学习正确的姿势，不能长时间低头，定时活动颈部。睡觉的枕头也要合适。2.注意颈部肌肉锻炼，以增加颈椎的稳定性。4.注意颈部保温和防止受伤。

除了神经根型颈椎病能引起手麻以外，还有一些疾病也会引起。大家需要鉴别

1.肘管综合征。尺神经在肘内侧受压出现小指头的麻木无力症状。所以在肘内侧可有压痛。

2.胸廓出口综合征。臂丛神经在胸廓出口处受压出现的上肢麻木、疼痛和肿胀。

3.腕管综合征。是正中神经在手腕处受压出现的1-3指麻木或者刺痛。手腕中部按压可以引起。

颈椎病引起手麻，是已经压迫到了神经，尽早治疗，在严重就会导致手拿东西无力，握力受阻。

最常见的治疗方法就是西医手术、中药口服、中药外用。手术治疗风险较大，手术本身就有创伤，有一定成功率，但易复发，很多都只是缓解。中药口服，药物不能直接作用在患处，多是些滋补药物，疏通血脉的作用。中药外用，大多能直接作用在患处，较为直接，无副作用（过敏体质除外）。

很多人说用过膏药不管用，没效果。中医的博大精深不是随便几贴几十块的膏药就能体会到的。之所以不管用（不包括***药），一部分原因是药物分子过大，穿透力弱导致没有吸收，所以看上去没有用。其他原因还有，如自身吸收代谢情况等。膏药别涂便宜，如果几十块都能治好病，还要医院干嘛呢？换换不同贴药，只要是真的，总有你能吸收的，自然药到病除。

切记！不要去***，加重病情的可能性更大。

八段锦怎么做？

做八段锦，我体会有几个要点：

1、放松安静。这是做好八段锦的关键。抓住它，就抓住了关键，抓住了主要矛盾。

2、用意不用力。八段锦不是体操，最好不要做成“八段操”。

3、松紧结合。每一节中，都有一个“紧”的点，其它时候都是“松”的。“紧”的那个点，正是这一节的关键点，所有的“松”，都是为这个点铺垫，为这个点服务的。

4、内动不停。“紧”的那个点，看上去是停止的，实际上要内动不停。所以说，八段锦的整套动作是连绵不绝的。

5、身体正直。膝不过脚尖，头顶上领，下巴微收。

6、自然呼吸，不憋气。

我今年四十有余，自从2016年学会八段锦后，至今基本坚持每天做一遍，虽然只是一名普通练习者，但我可以自信满满的谈谈个人感受，用正品真实原创来答这个问题。

• 八段锦是优秀的中国传统内家功，流派版本很多，其动作要领功效等很多答友已有详细介绍，这里不再赘述。我练的是国家体育总局发布的“标准”版本，可以理解为传统八段锦的简化版，其动作更加简单明了，便于普通大众易学易练，老少皆宜。此版又分6[_a***_]、12分钟两个小版本，都带口令，动作完全一样，只是12分钟版的动作多做几遍，是6分钟的“加强版”。
• 两年前刚学会时，我动作不熟练不正确，呼吸运转不合理，不随口令做不下来，做6分钟都嫌时间长且略累；两年来，自己看过不少八段锦视频及文字资料，在习练时不断修正动作，不断调整呼吸，以提高习练效果；两年后的现在，动作几近烂熟，呼吸运转自然，完全不用口令，完全自己掌握节奏，短则十一二分钟，长则十五六甚至十七八分钟，每招每式做几遍完全随心，八段锦已成为自己好的生活习惯之一。
• 要做好八段锦，个人体会主要把握两慢一静：
  

一是动作慢。八段锦的动作都很简单也有相应的要领，学会很容易，不需要如广播操般快速完成，只需慢慢打开身体各部位，按要领舒缓完成。初练时不用苛求动作的正确性，根据自身体能状况去做，能到什么程度就到什么程度，随着体能更好动作更熟，再逐渐修正每个动作。

二是呼吸慢。八段锦这类内家***很讲究呼吸与动作的配合，主要遵循起吸收呼的原则，即动作开始时吸气，动作结束时呼气，个别动作衔接之间可短暂闭气。多用腹式呼吸，呼吸时口微张或闭口只用鼻。

三是思想静。也就是集中精力专心练功，尽量选择安静优美空旷平坦的户外环境，习练时心随动作走，不想其它事，一气呵成不间断。另外，练功时最好衣服略宽松些，身上不要有钥匙、手机等物，有手机最好静音，鞋子平底软质无跟为佳。

• 至于八段锦对我的健身效果，我想长期习练肯定有助于自己的体质增强、疾病预防，而我不仅练习八段锦，还有俯卧撑、引体向上、徒手深蹲、卷腹、拉筋、揉按穴位、拍打经络等多种健身方式，强度都不大，这些方式肯定也对身体有益，并不仅仅是习练八段锦的功劳。实际上，我有熬夜的恶习，但这两年极少感冒，颈肩腰腿也没什么不适，白天精力也不错。

• 八段锦作为老祖宗给我们留下的优秀健身方法，简单易学，强度可大可小，适合所有人群特别是中老年人习练。其实不管什么健身方式，哪怕只练一种，只要是自己喜欢并适合自己的，如能长年坚持科学锻炼，一定会对身体有益。就说这么多吧，大家有什么问题欢迎留言，咱们共同讨论交流！

到此，以上就是小编对于健身操如何锻炼颈椎动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操如何锻炼颈椎动作的2点解答对大家有用。