晚上能不能健身锻炼腿,晚上能不能健身锻炼腿部肌肉

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上能不能健身锻炼腿的问题，于是小编就整理了1个相关介绍晚上能不能健身锻炼腿的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天练瑜伽是不是太频繁了？我每天早上和晚上都做瑜伽，晚上还健身30分钟？

每天练瑜伽是不是太频繁了？我每天早上和晚上都做瑜伽，晚上还健身30分钟？

你好，我是求真，很高兴来回答你的问题，如果你喜欢我的文章，还请点个“关注”。

问：每天练瑜伽是不是太频繁了？我每天早上和晚上都做瑜伽，晚上还健身30分钟？

答：从大众健身角度来说着实有点频繁了，长期练习很容易会出现身体疲惫。

我们首先了解一下运动量的概念。

运动量（Amount of exercise）也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。

从体育锻炼来说，它对人体产生的影响并不单纯取决于运动量，而是运动负荷（“运动量”只是一种通俗的叫法）。组成运动负荷的主要因素是；“量”和“强度”。

题主的运动量会有点大，如果每次练习瑜伽都是非常耗体力的动作，加强晚上30分钟的高强度健身，这样整体下来身体肯定会吃不消；但如果每次练习瑜伽都是非常舒缓地拉伸，30分钟健身也只是小幅度的练力量，这样运动量和运动强度就没问题了。

根据你的身体而定，在体力与精力允许的情况下是没有问题的。

古代的瑜伽士每天日出练习，太阳当空时练习，日落时练习，***还要练习，当然作为生活在现代的健身者们没有必要去进行苦行僧式的练习。

重要的是练习时间不在于长而在于专注，几天一次的练习也比每天不专注的练习有效的多，贵在持之以恒。

还有个小小的建议，晚上练习比较舒缓的瑜伽，如阴瑜伽，避免影响睡眠

很高兴我来回答这个提问。

要看你每天早上和晚上做瑜伽时间是多少了？只要身体感觉良好，就可以坚持。

说说我本人吧，今年50岁，身高1.58米，体重90斤。一般情况是，每天晚饭后出门，练气功1小时 ，来回走路30分钟。我自己编排了一套早晚练功动作，晚上睡前在床上拉筋、压腿等将近30分钟，早晨一般6点左右自然醒，起床前，按摩身体40分钟。起床后还经常出门在河边花丛中练一种气功（重锤功）30分钟，基本上每天还要打坐1小时（双盘打坐🧘‍♀️哦）。每天还要出门买菜，游玩等等，这样每天能步行1万多步。身体感觉很轻松，精力充沛，不困不累 状态不错😎😂。

我周围的好多同学平时不喜欢锻炼身体，他们喜欢看电视什么，现在很多人身体都有一点小毛病了。我平时是不看电视、电影、追剧，认为那些是浪费时间🤪，上面都是我自愿选择的身体锻炼方式，我会坚持下去的。

个人觉得还是适度为妙。因为瑜伽一天一场下来，几乎全都在拉伸和自重运动，肌肉生理功能考验到极限，甚至短时间感觉体乏，需要时间缓冲恢复，一般一晚上过后神清气爽。这就是其强大的功效。但早晚都来，早知道你我并不是超人，所以适可而止吧。

很高兴能回答你的问题，我也是瑜伽爱好者，为了体式标准，能很好的达到健身的效果，学了两期瑜伽导师班，现在能精准的做好每个初中级体式，不会拉伤肌肉。现在是每天早晨十五分钟热身，肌肉松解，六十分钟瑜伽体式，让身体的每一块肌肉得到伸展，每一处关节得到运动。一天的精气神从清晨开始，晚上可以做几个有助于睡眠的阴瑜伽就ok了。养生从运动做起

到此，以上就是小编对于晚上能不能健身锻炼腿的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上能不能健身锻炼腿的1点解答对大家有用。