健身房哪里锻炼好些,健身房哪里锻炼好些呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房哪里锻炼好些的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身房哪里锻炼好些的解答，让我们一起看看吧。

1. 在哪里练太极拳好？
2. 太极拳，形意拳，八卦掌，哪一种的养生价值最高？
3. 八段锦、易筋经和太极拳，哪个健身效果更好？
4. 如果以健身为目的，选择跑步好还是太极拳好？为什么？
5. 每天早上跑步半小时或者练三次八段锦，哪种方法强身健体的效果更好？

在哪里练太极拳好？

我来谈谈我的看法。

太极拳属于内家功夫，除了外练筋骨皮以外，内练一口气选择更为重要，因为没有“内劲”太极拳就不能称之为太极拳了。从这个方面来讲练习太极拳需要有一定的环境要求。

从大的来说，祖国的名川大山，像武当青城少林即终南等地吸收了天地精华能量，在此练拳能获得更好的感受。

从小环境来说，有山有水有花草树木等等较为安静的场所，远离城市的喧嚣，也是练功的理想之地。因为此处氧气充足负氧离子较高，地磁场也较好。能起到很好的促进作用。

再小的环境来说，最好是在三角形金字塔型山的中下部练习，据说金字塔形的山形对聚气有独特的作用，能起到事半功倍的效果。

最后讲一点最重要的问题，由于生活区域的限制，不可能每个人都有良好的练功环境，因此选择相对较好的环境就是最佳的选择。但外界的环境只是***作用，主要还是我们练功人的内心要保持了一颗平常心，练拳时神意专注，神不外驰是最主要的。生活中是练功的继续，只是换了一个场所练功而已，因此生活中的每个时间，每个地点，遇到的每一件事情都是你练功的道场，而不仅仅限于你练功那两个小时。从这个意义来说，环境真不重要，但是您的心性，您的品德尤为重要。

不当之处请留言指教！

先问问教拳的老师，什么是太极拳？为什么叫太极拳？太极拳的核心是什么？如果能把这三个问题说得清楚明白，通俗易懂，那就恭喜你找到了学拳的地方。至于时间，方法对的一年半载就可以了，如要深造，终身兴趣不减即可。学费嘛没有一定之规，收费高的不一定教得好，收费低的说不定与你有缘。

每个地区都有几个地方有各式太极拳的老师，也有很多明白老师。这要靠你去发现，想要学太极拳必须要付出的，学什么东西都要付出，无论是金钱还是时间。况且太极拳这个东西，未必你花了大钱就能学到真东西，还是要靠缘分。

首先如果真的爱好太极拳可以走访各大明师，自己体会，然后选择合适自己的，老师也能教你的。然后就是踏实的去学，不能这山望着那山高。

如果有条件可以去陈家沟，武当山，河北永年县等太极拳圣地去学习。

首先要明确学习太极拳的目的是什么？另外，太极拳的学习是需要付出大量时间的。

如果仅仅只是出于健身养生，初学时可以去所在的城市的公园、广场每天早上都会有很多很多人进行健身锻炼，如今太极拳在老年群体中已经广泛普及，相信每个城市都会有太极拳协会或组织，加入他们进行模仿学习即可，他们也非常乐意接收新成员。另外，经过一段时间的学习，如果想有更好的提升，此时你对太极拳有了一定的了解，就可以去探访周边比较有名的老师，向他们请教，多多交流。

如果有条件可以去陈家沟，武当山，河北永年县等太极拳圣地去学习，这些地方都有专门的培训学校。 如果是想学习技击实战，个人建议在了解后，多方寻找这方面的高手，这时择师至关重要，只要痴迷于武术、太极拳，外加自身刻苦的努力，相信你会有很大的提升和收获。名师需要自己去亲身寻找，别人的建议也是片面的

太极拳是人类生活的新内容，在哪里练都一样。只有做到了随处可练，随时能练，才算是太极融入了生活，才算是进入了太极的殿堂，才算是真正领略了太极的妙趣。太极拳讲究的是轻松自然，柔和虚静，切忌装腔作势，故弄玄虚，故作高深，让架子把人拘限了。无论是工间，课间，生活间;无论是床前，桌边，庭院;无论是站立，坐卧，行走，都可以进行练习，就像是伸懒腰那般轻松，舒展，随意。不仅能够缓解疲累，更可以增添精力，善莫大焉，唯悟方知！

太极拳，形意拳，八卦掌，哪一种的养生价值最高？

谈不上哪一种拳养生价值最高，东西都差不多，关键是习练的人。吴图南先生练吴式太极活了104岁，王培连先生活了八十几岁。而在养生方面人们都不太看好的陈式太极拳，洪均生老先生活了96岁，北京的冯志强先生也活了八十几岁。习武高寿者当属四川的八卦掌习练者吕紫剑老先生了，活了一百一十四还是一百一十六岁记不清了，是当今已知的寿数最高的习武之人。过去有一句老话：百练不如一站，百站不如一转。看来光靠练拳是不行的，功的重要性显然是要大过拳的。打拳不练功到头一场空，说得就是这种现象。因此从养生的角度看，不管你练习什么拳，一定要持之以恒，切忌这山望着那山高，一定要注重功的练习，两厢参照，忌图热闹，安安静静的去做。内家拳的核心是一样的，没有高低贵贱、合不合适，有的只是你能做到哪里。

三种拳法作为传统武术界公认的三大内家拳，都是非常厉害并具有价值的，只是受众不同而已，从习练人数上排顺序的话，太极拳的受众最广，其次是形意拳和八卦掌，当然除此之外练八极拳的人也越来越多。

如果单从养生价值上来看，没有可比性的，因为养生价值的高低并不在于拳种类型，而在于人，在于你是否能够正确的练习，是否能够持之以恒的练习，甚至包括你对拳法的理解深度。如果只是照葫芦画瓢，且三天打鱼两天晒网，那什么拳也练不好，更不用谈养生效果了。

以上是我的拙见，谢谢。

易有两仪，两仪生四象，四象生八卦！

太极是阴阳以为基础的，阴盛阳衰，阳盛阴衰，阴阳互补方能自在！

懂阴阳学，就能快速入门太极拳，不过光懂这些还不够，因为太极最大的好处就是能疏通全身气血，太极的每个动作都蕴含着气血的走向，是以动作导引的。

所以，你必须懂十四经脉在人体的布局，以及气血流注方向，这些和传统的气功有相似之处！

形意拳，也是我国著名的一个拳种，顾名思义，它的特点就是以动物的习性演变而来的，除了能强身健体外，攻击性很强！

八卦掌，一个变化无常的拳法，当然很多人在练习八卦掌之前，就先练习了八卦掌气功心法，八卦掌气功分为站桩功，***功，静卧功和行动桩功，其特点是练气快，长功快！

拳法和掌法，以八卦互迭，演变成六十四卦，也就是说八卦掌里蕴含了天地万物，既有阴阳，也含天干地支、五行等。

八卦掌有很多分支，有年轻人练习的拳法，也有老年人练习的拳法，还有适合不同年龄练习的游身八卦掌，还有各类兵器练法。

上面三种拳，都是我国的四大名拳之一，其中太极拳练习的人特别多，因为比较柔和安详，好学习。

形意拳我介绍的不多，不过，只要你听说过五禽戏就明白形意拳有没有养生的功能了！

那一种练得正确度高误差小，长年坚持，养生价值都很高。每个人应该根据自己的实际情况做合适的选择。比如指导老师的水平、身体和心态状况、精力、年龄、以及对三种武术的爱好程度和感悟等做适当安排。可以用身体的感受来检测，用锻炼效果来证明那一种最适合自己。

太極，形意，八卦，那一種的養生價值高？題目是要分定高下嗎？我想不用，練太極是養氣，練形意是練意，練八卦是練腰，但三者都是以意導氣，以氣導力，力成形而達四梢，合力成形而歸自然，每種練法都可用於養生，強身而健體，我本人從三者合練的體會中是各有千秋，但能合而為一，中國武術不分高低，只有悟出原意，各自有成，不分高低。

八段锦、易筋经和太极拳，哪个健身效果更好？

八段锦简单有效，贵在坚持！

易筋经，感觉难度大。

太极拳，需要懂拳理，知道内劲，知道配合呼吸，然后才能有很好地效果。难入门，却是安全有效的。需要一种研究精神。

所以，应该说，不同的方法适合不同的人。

有自律能力而每天时间短的，可以练习八段锦。

精神强大的可以练易筋经。

[_a***_]研究拳理的，可以练习太极拳。

八段锦，易筋经，太极拳都倡导松静自然，绵缓柔和，圆活连贯，练养相兼的运动风格和强身健体，修身养性的锻炼效果。但是太极拳本质上具有武术性质，每一个动作都蕴含着特定的进攻和防守技法。在提高演练水平同时，还要注重技击能力的提高，技法复杂难度大，对身体素质的要求相对较高。八段锦，易筋经具有养生属性，本质上是祛病强身，延年益寿，动作依据生理特点，传统中医的经络学和学习理论创编而成，针对某些疾病的康复治疗而精心设计的。同时相对简单易学，养生效果明显。八段锦和易筋经各有所长，八段锦简单有效，练习方便；易筋经，易是改变，筋就筋骨，讲究撑筋拔骨。相对来说易筋经更难一点，初学者或者身体不好的，从八段锦开始，有一定基础的多练易筋经或者两个一起练。

八段锦，易筋经和太极拳，那个健身效果更好？八段锦易筋经与传医学身体脏腹经络理论有着紧密的联系。尤其是八段锦更是历史悠久。其与古老的导引术有着渊源关联。在长沙的西汉马王堆墓里发现的古人导引术图里，有些动作与现在八段锦的动作非常相似。这些事实充分说明八段锦历史渊源流长历史悠久。更重要的是这一养生健身操，经无数人们的锻练实践证明，八段锦不愧为人们养生健身的宝典，我以为八段锦是人们在各种养生健身项目里，当然包括易筋经太极拳。我以为八段锦是最好的选择。我是一个八段锦的爱好者。在得了一场脑梗后，我学习了八段锦，还教了一些人，我一直坚持段练，周周不少熟人都说我身体比以前好多了，且出院后短暂脑缺血的症状现在没有了。八段锦简短而凝聚精华动作，只要认真规范的习练，做到手眼身步呼与吸协调，一动皆动，坚持锻炼，练后腿脚轻快精神振奋，每天都会处在一个非常健康的状态中。较易太极拳易筋经，八锦更易学，由于八段锦的经络原理，健身养生的感觉和效果会更为突出！

回答这个问题之前，我想先谈谈，什么样的功夫才是好的，保健冶病的功夫?

天下动功尽管方式，方法，多种多样，但目地只有一个，就是要最大限度保持机体内外，上下，左右平衡，保持健康，并具有宁神健脑，调治內脏的作用，一个好的***应该以腰脊为轴，建立在以肾为本和脾胃为后天之基，这个基础之上的，因为调补两肾包括其间的命门能直接影响到肾上腺，和脑下垂体、性腺的分泌活动，对强身治病起重要的作用。以上面的条件来对照手头的***自己就可以看出***的优劣了。

太极拳，易筋经，五禽戏，八段锦，这些***严格说来都属于动静相兼的***，也就是说，不仅要练其动作更要整体松静，意守丹田，练久了也会收到气功的效果。只是很多人只是在练拳而忽略了其中的″静"的作用，把好好的动功练习变成广播体操了。

声名:我只从医疗保健的角度来进行说明，特殊目地的功夫除外。

传统***的核心是意，只要用意，八段锦、易筋经、太极拳，还有更多，健身效果都一样。说白了，是意起了健身作用，而𣎴是动作。不知道意就只有形，那跟流行的运动没啥区别。要记住，传统***练的是意，用的是意。外人只能看到形，也只能依样画葫芦还以为画的比练意的更好看。练意的极至是打坐，干脆放弃了形。

之所以有形，是因为以意导气，以气催形 。练意的只在乎意到位没有，不在乎形标不标准。

所以说，打多少式多少套不重要，即使就练一式，只要练对了，也是健身。

如果以健身为目的，选择跑步好还是太极拳好？为什么？

如果你的目的仅仅是健身。

选择跑步和太极拳都ok。

这两项训练都可以达到强身健体的目的。

我的建议是：

如果你是年轻人，选择跑步收益更高。

如果你是50岁以上的中老年，太极拳更加适合。

对于年轻人而言，跑步消耗的热量更高，在健身的同时，兼具减肥塑形的作用。

基本上每周跑步三次，消耗热量可以达到同等时间太极拳5次。

而且跑步学习成本比太极拳低，对于年轻人而言节约时间。

对于中老年人来说，因为体能和年轻时候比较是下降的。

如果把练太极理解为健身运动，那就错了！

太极是有健身的作用，但太极的防身功能更实用。而且，太极是一生的修行。下面我分别说说自己的感受。

一、健身作用。没练太极前，我平均每年感冒两到三次，属于正常体质。在练太极最初的几年一直没有变化。六年后太极入门（身体大部分松开），自此六七年来我几乎没再感冒。

二、防身功能。练太极的直接作用是“出内劲”。内劲在贴身角力时作用非常显著。一个内功深厚的太极拳师能轻松制服一位力量型壮男。特别适合警察、保安练习。

三、练太极是一生的修行。太极奥秘无穷，越练越觉得妙趣横生、永无止境。一个简单的游戏最容易上手，也最容易被放弃。越是深奥的东西越会让人着迷。一旦太极入了门，你就能体会的到练太极是一生最正确的选择。

我今年已到退休年龄，我爱好唱歌`运动。每早慢跑IO公里，我已坚持三年了;但我也爱炼太极拳，我刚学不久，初步练习二十四式、四十八式和八十五式杨氏太极拳。只是按手机视pin学的，没有投师，招式不标准`不规范，我在遂步摸索。总之，为健身我跑步、太极、工作一样不想丢，大家认为如何?

谢谢邀请。

关于跑步和太极拳二项运动对于健身的作用，我的个人体会分享如下：

一，二项运动的本质。跑步是由静求动，动中保持平衡。太极拳是由动求静，静中有动。

二，健身个体的差异。健身个体分男女老少和健康程度，以及家庭熏陶、社会环境、职业背景等方面的影响，所产生的兴趣点也不尽相同。有喜欢静的也有好动的，有需要酣畅淋漓的，有需要抻筋拔骨的。

三，运动环境的限制。跑步最好选择户外而非室内跑步机（理由太多，请原谅不展开解释），气候限制多些。太极拳可室内可室外，场地限制小些，毕竟“拳打卧牛之地”嘛。

四，“不看广告看疗效”吧。原则是舒心（问自己真的很舒心吗？），因为所有健身的目的归根结底是尽量长时间使自己保持心情愉快。基于上述三点，我的建议是：动静结合。

方法是：每天固定保持一定幅度的运动量。比如以热量为计量单位，每天消耗卡路里2000个单位。在此基础上，天气好心情好室外跑步，热身后打几遍拳。天气不好懒得出门就室内打拳、举铁、拉伸。总之，在以卡路里为“归口核算”单位的前提下，室内外健身运动多种多样。

多关注——疗效^_^

愿您：不忘初心，开心快乐！

如果单纯健身无论跑步打太极都没有问题，健身方法千万种，只有自己喜欢哪一种，不能说什么运动不好，建设有三要素，心情舒畅、饮食合理、适量运动，中国人有中国人的养生文化，西方人有西方人的健身方式，都有健康长寿的，也都有过量运动导致受害的，人到一定年龄，生老病死机能衰退是必然的，跑步时间久了对脚跟膝盖有伤害，但太极拳如果运动方式不合理也一样会伤膝盖，太极运动虽然缓慢，但运动量并不小，从科学性来说太极比跑步要好，但入门也难，它本身的动作就是一开一合，对应着一呼一吸，这种有节奏缓慢的运动，对老年人和身体素质差的人特别适合，跑步相对更适合身体素质好一些的人锻炼，但也不宜长跑，每次马拉松下来不知道多少人犯病，人到一定年龄是养为主，练为辅的，不运动属于生锈、过量运动属于磨损、适量运动才是保养除锈，每天摄入的热量和运动量、机体受损恢复的量都要平衡才是最好的锻炼方式，每个人具体情况不同，需要根据个人情况年龄适当调整，相对于运动方式更重要的是心态，只有内心真正做到平衡的人，你才是太极真的入门人，如果内心五味杂陈你就静不下来，练什么都没用，中国传统的东西都是从修心开始的。

每天早上跑步半小时或者练三次八段锦，哪种方法强身健体的效果更好？

我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。

中国古代流传下来的一种气功动功***。

八段锦由八节组成 ，体势动作古朴高雅 ，故名。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。

八段锦就是强身健体的作用，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。 天早晚各练习两遍就可以啦。早晚七点练就行。对你的痛风有治疗作用，对慢***也有治疗作用。八段锦最好是饭前一小时或是饭后一小时练。 八段锦***作用 （前四段作用：治病） 一式，双手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。 二式，左右开弓似射雕 作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉 三式，调理脾胃须单举 作用：调理脾胃 四式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉 （后四段作用：强身） 五式，摇头摆尾去心火，作用：健肾（去心火即强身） 六式，两手盘足固肾腰，作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门 七式，攥拳怒目增气力，作用：练内气 八式，背后七颠百病消，作用：血脉通畅，气血充足。

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到此，以上就是小编对于健身房哪里锻炼好些的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房哪里锻炼好些的5点解答对大家有用。