锻炼腰椎的健身器材,锻炼腰椎的健身器材有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼腰椎的健身器材的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼腰椎的健身器材的解答，让我们一起看看吧。

1. 练后腰的健身器材？
2. 腰椎间盘突出用什么健身器材锻炼好？
3. 腰肌锻炼最好的器材？
4. 腹肌轮的危害有哪些？有腰间盘突出的可以练吗？

练后腰的健身器材？

1、仰卧板

仰卧板又叫健腹板，其主要用途就是协助大家独立完成仰卧起坐运动，不用别人帮忙压腿。仰卧板的板面***用斜面设计，不仅运动强度要更大，而且还可以用来完成俯卧挺背、仰卧抬腿等动作，对腰部的锻炼比较全面。

它属于无氧类健身器械，对腰腹部增肌、塑形具有良好的效果。但在使用初期，强度不宜过大，应循序渐进增加锻炼组数，否则容易造成肌肉拉伤；

2、呼啦圈

呼啦圈可以很好的锻炼腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性；

腰椎间盘突出用什么健身器材锻炼好？

适合腰椎间盘突出的人的健身器械有：

1.吊单杠。双手分开，大约与肩宽，双手握紧单杠，身体悬空，保持正直，双脚离地。坚持时间以身体能耐受为度。利用身体的重力与手的拉力，牵拉脊柱，增加椎间隙，减轻对椎间盘的压迫。

2.瑜伽球。趴在瑜伽球上，双脚踮地，双手分开伸展成V型，身体保持正直成一直线，保持姿势数秒。仰卧瑜伽球上，双脚掌着地，双手尽量向后伸展，身体呈拱桥形。

腰肌锻炼最好的器材？

仰卧板

仰卧板又叫健腹板，其主要用途就是协助大家独立完成仰卧起坐运动，不用别人帮忙压腿。仰卧板的板面***用斜面设计，不仅运动强度要更大，而且还可以用来完成俯卧挺背、仰卧抬腿等动作，对腰部的锻炼比较全面。

它属于无氧类健身器械，对腰腹部增肌、塑形具有良好的效果。但在使用初期，强度不宜过大，应循序渐进增加锻炼组数，否则容易造成肌肉拉伤；

腹肌轮的危害有哪些？有腰间盘突出的可以练吗？

健腹轮没有一定的腰腹力量基础，建议不要练，有腰椎间盘突出的话就不更不要练了，很危险，我自己就吃过这个亏。其实卷腹、悬垂举腿、平板撑、仰卧举腿等比较安全的的动作完全够用了。

到此，以上就是小编对于锻炼腰椎的健身器材的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼腰椎的健身器材的4点解答对大家有用。