健身后肌肉酸痛多久再锻炼,健身后肌肉酸痛多久再锻炼好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后肌肉酸痛多久再锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身后肌肉酸痛多久再锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身初期肌肉疼痛会持续多久，肌肉疼痛期间还能继续健身吗？
2. 锻炼过后肌肉酸痛一般过几天能好？
3. 锻炼过后肌肉酸痛一般过几天能好？
4. 健身之后肌肉酸痛还要继续练吗？

健身初期肌肉疼痛会持续多久，肌肉疼痛期间还能继续健身吗？

肌肉酸痛分为两种：一种是在运动时和运动后马上就产生的肌肉酸痛，可以称之为急性肌肉酸痛。另一种则是具有延迟性的肌肉酸痛（DOMS ），这种酸痛一般是会在你运动后的 24~72 小时内达到顶峰，有些人甚至会持续 5 天以上的酸痛，一般 5~7 天后酸痛就会消失。肌肉疼痛期间可以按照自身情况进行拉伸和休息。

健身锻炼后的疼痛又叫“延迟性肌肉酸痛”，在我们锻炼完后的几天内产生痛感，但有些健身爱好者却非常享受这种“酸爽”。

练完要疼多久？

而具体疼痛多久要根据情况而定，如果是健身初期，大肌群的话可能要3~5天后才能恢复，而小肌群的话恢复时间会短一两天。

疼痛期还能练么？

答案是可以，但是只能练其他不疼的部位。

我们知道，肌肉的生长就是一次次的撕裂与补充恢复，而疼痛期间的肌肉组织正在恢复中，如果这个时候再去锻炼这个部位，就会再次撕裂这个部位的肌肉组织，这样对与肌肉生长是非常不利的。

所以我们要根据肌肉的恢复时间，并结合自身情况，制定一个完善的训练计划。

锻炼过后肌肉酸痛一般过几天能好？

锻炼之后出现有肌肉的酸痛，这种病情可能需要1~2天的时间恢复，这种症状主要由于局部的血液循环比较差，无菌性的炎症***，以及长时间的劳累等引起，患者需要配合热敷按摩或者使用扶他林软膏治疗，帮助疼痛症状的改善，注意防潮保暖等。

锻炼过后肌肉酸痛一般过几天能好？

锻炼之后出现有肌肉的酸痛，这种病情可能需要1~2天的时间恢复，这种症状主要由于局部的血液循环比较差，无菌性的炎症***，以及长时间的劳累等引起，患者需要配合热敷***或者使用扶他林软膏治疗，帮助疼痛症状的改善，注意防潮保暖等。

健身之后肌肉酸痛还要继续练吗？

.不应继续锻炼：锻炼肌肉酸痛可能导致肌肉拉伤等不良状况，应该休息并进行***或热敷来缓解症状。

2.注意锻炼时间和强度：长期不运动者需逐步增加运动强度和时间，避免过量训练导致乳酸堆积。

3.热身运动很重要：在锻炼肌肉之前需做好热身运动，加快血液循环和增加肌肉韧带的韧性，以防肌肉拉伤。

到此，以上就是小编对于健身后肌肉酸痛多久再锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身后肌肉酸痛多久再锻炼的4点解答对大家有用。