健身锻炼了对身体有好吗,健身锻炼对身体有什么好处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼了对身体有好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼了对身体有好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 天天健身会有副作用吗？
2. 健身训练，身体长期处于酸痛中，这样对身体到底好不好？
3. 健身对身体好吗？

天天健身会有副作用吗？

锻炼并非越多越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。
这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35%。
一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。因此，体育锻炼要讲究适当，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。

不知道你每天运动锻炼的强度是怎么样？每个人的身体状况也不一样，健身的话，一周最少需要休息一到两天。人的身体肌肉也是需要时间恢复的。当你连续运动几天感觉到累的时候，就应该休息一下。人的身体状态，如果在极度疲惫的情况下，再运动效果也是大打折扣的，建议这个时候可以做一些拉伸放松的运动。我是自己在家运动健身一年多，刚开始也是每天运动不休息，但是连续几天人就会感到很疲乏。随着体脂率下降很多，后来发现天天锻炼身体很累，没有放松，现在一般锻炼四五天，我会休息一天。这样我看到效果更加明显。习惯运动之后，现在有的时候如果连续休息两天，我心里就有负罪感。因为我看到运动健身带给我的除了身体健康之外，还遇见了更美的自己！从内而外的改变让我找回了自信。这是我一路走过来的亲身经历！[呲牙][呲牙]

健身训练，身体长期处于酸痛中，这样对身体到底好不好？

健身锻炼身体哪有不酸的道理，身体发酸说明你有训练到位，这时候给受损的肌肉部位好好休息，肌肉才会越来越壮。

如果你健身之后某处身体部分发酸，那就停止锻炼，练不酸的地方，如果手臂肩膀胸部腹部臀部腿部哪里都酸，就休息到不酸再开始锻炼。

我是健身领域创作者moki炫，有啥不会的地方关注我直接问！

健身对身体好吗？

健康对人到底有多重要？没有一个好的身体，所有的梦想都是空谈，毕竟身体才是革命的本钱。但有些人却仗着年轻任意的挥霍，等到上了岁数各种疾病一同袭来时才知后悔莫及。现在做的一切都是为将来的身体健康做准备，健身就是如此。很多人都是重度的懒癌患者，不喜欢锻炼身体，有些人甚至连健身房都没有去过。唤醒身体的正确方式可能还是要瑜伽来帮你，以下的这些体式打包收好，在空闲的时候练一练，有益身心健康哦。

1、半骆驼式

↑练习瑜伽的环境很安逸，所有的负面情绪在这时都得到了很好的抚慰。在练习的过程中你的心会愈加平静，吐纳呼出身体内的浊气，瑜伽能让你的心情越练越好。

体式详解：双膝跪地，小腿前侧与脚背贴紧地面，将瑜伽轮放在右腿前方的地面上，右腿向上抬起向前伸展放在瑜伽轮上。脊柱向后弯曲，左臂向下伸，左手掌心向下支撑在地面上，右臂向后伸展，颈部后仰。

2、单腿蹲式变式

↑锻炼身体的张力和弹性最好的运动方式就是瑜伽。无氧运动可以给身体带来新的启发，在锻炼的过程中，身体的肌肉通过拉伸得到质量的改善，这是一个从量变到质变的过程。

身体健康是最好的健身方式吗？这个问题怪怪的。我认为最好的健身方式是运动，是锻练。象我一样，今天在天睡一天，不活动。全身基本处于停止状态，饭吃不动，胃里的食物好象没[_a***_]。全身困，酸，痛，无一处自在。马上到公园里跑一会步，接着打拳。都有一种放屁的感觉。上了年级的人每天能放几个屁全身都是轻松的。健身，运功让人心情愉快，仿佛大晴天找了几对能喧的人聊天一样。很高兴。阴天让人感到压抑，发愁。所以好的健身方式是人身体健康的保障。好的人际关系和有常吃亏问心态是人心理健康的保障。一个人身体和心理都健康才能算是一个真正健康的完整的人。

这个问题问得好，最近看了《我不是药神》后，我更想说健身真的很重要，科学合理的健身无疑对人的健康会带来很大的帮助，现在人们的物质生活水平越来越好了，缺乏的就是户外运动健身活动这些有利于身心健康的生活，所以，健身不但可以给你带来健康帮帮的身体，还可以给你带来活力自信。

到此，以上就是小编对于健身锻炼了对身体有好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼了对身体有好吗的3点解答对大家有用。