健身完后还能锻炼吗吗,健身完后还能锻炼吗吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身完后还能锻炼吗吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身完后还能锻炼吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动健身后血压恢复正常，还需要继续吃降压药吗？
2. 打了狂犬疫苗后，我还能去健身房锻炼吗？
3. 打了狂犬疫苗后，我还能去健身房锻炼吗？
4. 练书法是练好一个字之后，再练下一个字吗？

运动健身后血压恢复正常，还需要继续吃降压药吗？

这个问题问的非常生活化，非常具有代表性。今天张大夫再和大家谈一谈运动降血压的问题。张大夫一直在提，良好的生活方式对于血压控制的帮助，这其中包括降低钠盐、脂类的摄入、控制体重、戒烟、限制酒精的摄入量、适量的运动、缓解焦虑的情绪等。这其中一定是包括适量的运动的。那么什么是适量的运动呢？这个问题张大夫之前也是反复说过的，今天顺着这个问题，带着大家再复习一遍。

适度运动，就一定不是说剧烈运动，我们所说的适度运动是指中度以锻炼耐力为目标的有氧运动，要求是每星期5天，每天30分钟，这样的运动量对于高血压患者是有帮助的。

回到题目中来，如果患者以前只是血压轻度升高，或者是原发性高血压1级，且不存在其他危险因素，此时通过运动，血压恢复正常，证明了良好的生活方式对于高血压患者的益处，此时是不需要服药的，但是良好的生活方式一定要持续下去（运动和其他的健康生活方式都应包括在内），且应该定期监测血压。

而如果患者本身已经有其他危险因素，如已经患有糖尿病等疾病时，此时即使通过运动的帮助，血压已经恢复正常，还是不能冒然停药，建议您结合自己的实际情况，遵守临床医生的医嘱。

建议您平时要注意劳逸结合。注意饮食的控制，减少钠盐、动物脂肪的摄入，忌烟酒。忌辛竦，***性食物！保持良好的心理状态，防止血压升高。一定按时服药，适当参与活动。

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高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，目前是无法根治的，只能说从药物稳定血压。使血压又有波动升高的。

但是如果是由于其他的病的引起的高血压的话，这个病治疗好了的话，血压在不服用药物一直很正常的话，这种情况是可以停用药物的。

高血压要注意防止脑血管病变：1、严格控制血压在140／90毫米汞柱以下，最好每天监测血压变化，至少每周测一次血压。 2、坚持服用降压药物，不可随意停药，应按医嘱增减降压药物。 24小时稳定控制血压，使血压波动较小，不可将血压降得过低。

如果你有高血压的话，你的降压药是要长期吃的，有的是要终身服用的，不过有的时候是可以根据血压的情况减量的。即使血压维持正常，还是得继续坚持服用降压药物。因为血压是在药物作用下才维持正常的，如果骤然停用药物，会

你这个问题，我有切身体会，以前我没有跑步前血压92-140医生给我配了合药片高血压，我吃了两天，听人家说吃药不能够停下来，一直要吃，吃一辈子，我想想不可怕的，赶快就停下来了，药片给我丢掉了，后来我退休了就开始跑步，通过跑步运动，现在已经***年了血压很正常80-120，现在我每天跑步或多或少，还参加马拉松十五次。

运动后血压恢复正常，是否需要服用降压药物，还需要根据患者的个体情况而定，因人而异。主要分两个方面为大家讲述：

1）如果是已经有一些合并症的群体，比如说合并了冠心病，糖尿病，脑梗塞等群体，即便是血压恢复到正常水平，也可能需要长期来服用药物。因为降压药物在降低血压的同时，部分药物可能对心脏功能的改善，预后等方面有着积极的作用；

2）对于相对健康、年轻的个体，没有任何并发症和靶器官损害等情况的前提下，如果运动后血压恢复正常，是完全可以考虑暂时停用降压药，因为部分这类患者的高血压可能是因为一段时间的生活方式和情绪等问题，导致一个时段性的血压升高。在纠正了不良的生活方式之后，完全可能血压恢复到正常健康的状态之下，这样是可以考虑停药的。但是一定要注意补充相关完善的检查来评价是否已经存在相关的器官损伤，常见的检查包括有血脂、[_a***_]、颈动脉超声等等。

另外对于长期血压升高的患者，血压即便恢复到正常，血压值到底是多少，也需要注意。比如说对于多数群体，血压需要降至140mmhg以下；对于部分年轻的个体，可能需要降至更低才能带来最大的益处。

其实我们在临床也总能遇到一部分高血压朋友，通过运动锻炼后，血压逐渐恢复正常。

第一、首先明确，如果高血压并没有吃降压药，现在通过运动健身，目前血压正常，那么肯定不需要吃降压药。

第二、但如果您正在服用降压药，血压不理想，同时随着配合运动健身，血压逐渐恢复正常，那么能不能停药？

1、如果血压只是刚低于130/80，那么肯定不能停药，需要继续服用降压药，因为停药后血压仍会超过140/90。

2、如果血压逐渐接近90/60，那么可以逐渐停药，因为继续服用降压药可能会导致低血压。

当然不是！

1、新发现的1级高血压，也就是血压低于160/100，没有不舒服，没有合并其他心脑血管疾病的话，我们建议运动三个月观察，如果三个月后血压正常，那自然不用吃降压药。但三个月后还是高血压，那就需要服用降压药并继续运动。

2、高血压超过160/100，必须降到160/100以下，才建议运动。

并不是所有的运动健身都利于血压恢复，我们通常建议有氧运动，也就是长期的中等强强度的运动，比如骑车、跑步、游泳、跳舞等等。每周3-5次，每次不少于30分钟，只有这样的运动，长期坚持才有利于血压恢复。

不吃降压药也能降压，但不仅仅是运动，还要包括戒烟戒酒，低盐低脂低糖饮食，控制体重，规律作息，避免熬夜，减少压力等等这些合并在一起才有利于血压正常。

打了狂犬疫苗后，我还能去健身房锻炼吗？

在刚接种完狂犬疫苗之后，尽量不要做剧烈的运动，可以适当的休息，多喝一些温开水，避免引起不良反应，在饮食上注意不要吃油腻的食物，更不要喝酒饮茶，避免引起接种部位的发炎，在接种完全程的狂犬疫苗之后，最好到医院去做一个抗体检测。

打了狂犬疫苗后，我还能去健身房锻炼吗？

在刚接种完狂犬疫苗之后，尽量不要做剧烈的运动，可以适当的休息，多喝一些温开水，避免引起不良反应，在饮食上注意不要吃油腻的食物，更不要喝酒饮茶，避免引起接种部位的发炎，在接种完全程的狂犬疫苗之后，最好到医院去做一个抗体检测。

练书法是练好一个字之后，再练下一个字吗？

谢谢你的邀请和提问。“练书法是练好一个字之后再练下一个字吗？”这也是初学书法的方法之一。

学习书法有多种练习方法，我们初学书法，由于对书法用笔结体不是很清楚，或者感觉到很茫然，怎样才能明明白白地入门学书法呢？

首先，我们增强对书法用笔结体的的记忆能力，可以***取选择少量的字，通过对主要笔画点、横、竖、撇、捺，或者一些字的结构，比如说上下结构，左右结构，什么单立人、木字旁、三点水等等，按部首组合特点，一个字一个字的来集中练，是有助于我们了解字帖上面用笔和结构基本规律的，这个方法应该说是好的书法学习的方法之一。

怎么样取单字练习呢？有没有一定的规律和好方法？每一个老师给出的答案也不一样，有的是按照部首，有的是按照笔画规律，比如说，我们先练土字旁或者三点水旁等等，那么按照运笔来讲，我们是先练钩还是先练折，还是先练撇等等，这些方法本质上来说都没有什么差别，不管是先练还是后练哪一种情况，总而言之，都是在了解书法的笔法结构，所以说，熟悉一个字之后再练下一个字，主要还是为了增强对笔法结构学习成果的记忆和巩固。

如一开始我们就练很多的字，可能每一个字到底是怎么写的，有什么特点，我们一时还没有熟悉，就练下一个字会容易淡化或者容易笔画和结构关系搞混淆的。

因此，一个字一个字的来练习，这就有利于我们清晰的，把每一个字的用笔和结构记忆的清清楚楚的，练上那么十几二十个字，笔画和结构的基本规律就会比较熟悉，有利于我们将来在临摹字帖的过程中，有很良好的理解能力。

从理论上来讲，一个字一个字的临摹，先临摹好一个字，再学下一个字的主要的目的，就是为了巩固练习成果增强记忆，从一个字扩大到一类型的字。

在我们学习书法的过程当中，把每一个字记住，这是我们学习书法很大的一个问题，也是大家非常期望和苦恼的一个问题。

***设我们的记忆力很好，我们的书法用笔对，我们对结构的理解又很好，那么，我们就会很快的把字帖的写法都记住了巩固下来，这样，我们就会在短时间内，能够提高书法的应用能力。

从理论上来讲，我们学习书法，***如说我们的笔法是正确的，结构是正确的，那么，我们写不好字的主要问题，是我们没有把字帖上面的字都记忆准确，这一点是非常重要的。

到此，以上就是小编对于健身完后还能锻炼吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身完后还能锻炼吗吗的4点解答对大家有用。