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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼跑路健身能增重吗女生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼跑路健身能增重吗女生的解答，让我们一起看看吧。

1. 瘦子增重可以跑步吗？
2. 瘦人能通过健身运动长胖吗？
3. 180cm，55kg贼瘦，但是想跑步锻炼身体，会不会越来越瘦？

瘦子增重可以跑步吗？

1 可以跑步增重
2 跑步虽然是一种燃烧卡路里的运动，但是如果配合适当的营养补充和肌肉训练，可以促进肌肉生长，从而增重。
3 除了跑步，瘦子增重还可以***取增加摄入膳食总量、增加蛋白质摄入、进行高强度肌肉训练等一系列方法。

瘦人能通过健身运动长胖吗？

身体也能越来越状实，生会在于运动，运动好了，血液循环畅通了，体内的食物消耗快了，那么身体肌肉增长速度也快了，就得及时补充身体增长的能量，消化快，吃饭也香。经常运动的人少得病。经常呆在屋里不爱动的人，食欲不振，血压易升高，头晕，精神不起来。

瘦子如果想变胖，只是运动还不够，还要科学饮食和合理睡眠。

首先，运动上要突出无氧。瘦人运动有氧运动只要热一下身就行，有个10分钟左右就可以了。重要的是做天氧训练，也是人们常说的力量训练。一开始不要急躁，先从熟练使用器械起步，而后根据身体承受状况逐渐加到最大重量，通过硬拉、引体向上、卧推、举重等训练，***背部、臂腹、胸和大腿等大肌肉群的生长。

二是饮食上突出多餐。瘦的主要原因就是吃的太少，也就是摄入热量不够。可以一日五到六餐，特别是运动前后要重点饮食一些富含碳水化合物和蛋白质的食物，比如米饭、面条、馒头、土豆、红薯、鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉、虾等。

三是睡眠上突出充足。充足的睡眠对增重很重要。因为人体各肌能所需要的生长素都是晚上进行分泌的，肌肉的恢复和合成也是在睡眠中完成的，一般人一天保证七个小时睡眠，瘦人想变胖需要八个小时睡眠。

综上所述，瘦人变胖需要三个条件，即一练二吃三睡觉。只要满足这三个条件，想不胖都不行！

瘦人能通过健身运动长胖吗？瘦人，可以通过健身运动壮实起来，只是还须多吃。

偏瘦的人，或者消化系统不好，或者偏食，或者平时营养不够，或者长时间焦虑，等等；要胖起来，肠胃不好的，要想法改善肠胃，平时想法增加营养，保持良好的精神状态，保证足够的休息。

健身运动可以使人壮起来，这里的健身，指的是以无氧运动为主的健身。慢跑、健身操等有氧运动，可以增强体质，对体形而言，则起着减脂作用；要壮实起来，应多做以各种器械为主的无氧运动。

虽然多吃可以增加热量，增加脂肪，但是[_a***_]无氧运动，更多的是起到增肌效果。以各种器械为主的无氧运动，应大重量、少次数训练为主，小重量、多次数训练为辅；就原理而言，肌纤维遭到破坏，需要补充蛋白质修复，破损的肌纤维愈合后，肌肉更为粗壮。

长胖最主要的就是吃，然后睡觉其次才是锻炼，一般瘦的人身体代谢太快，最好的方法就是少吃多餐，最好一天4餐，吃不了正餐可以用零食代替，还有就是不要太在意晚上到底能不能吃，只要是睡觉前一个小时都可以进食，但是可以原则吃碳水高的食物或者零食，然后少熬夜尽量11-12之前睡，其次才是锻炼，锻炼的话少做有氧，多做无氧，一周推荐训练5次以上，一次训练最好把握在45-60分钟左右，觉得可以的话可以把时间延长，但是最好不要训练一个半小时以上

能，我是平时在家锻炼，适量锻炼后在补充些维生素，练后有条件你可以喝点增肌粉，反正我是这样做，已经坚持了3个月，我喝的是悍金斯这个牌子的，现在胖了13斤了，效果不错你可以试试

180cm，55kg贼瘦，但是想跑步锻炼身体，会不会越来越瘦？

这样的身高再配上这样的体重，能活到现在已经很不容易了。你很严重的营养不良，很严重的缺乏体育锻炼，活的没有人样了。少跑步（跑多了会变成骷髅，非常吓人）、多进行增肌和力量训练，才能让你＂胖＂起来，活得倍儿棒…

到此，以上就是小编对于锻炼跑路健身能增重吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼跑路健身能增重吗女生的3点解答对大家有用。