驼背锻炼后的健身操,驼背锻炼后的健身操怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于驼背锻炼后的健身操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍驼背锻炼后的健身操的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有见过五六十岁还保持较好身材的女人？
2. 锻炼臀桥能减掉大屁股吗？
3. 有没有五十岁的女人身材还保持很好的？有什么健身秘诀可以分享吗？

有没有见过五六十岁还保持较好身材的女人？

不知道我这样的算不算呢，今年51 ，身高180，今年疫情头发不染了，留起了奶奶灰，脸上没啥皱纹，如果头发染成黑色的冒充40岁的也有人信[偷笑]其实保养这种事情跟有没有钱没多大关系，一定要有保养这种观念，化妆品适合自己的才是好的，身材管理呢，做自己喜欢的运动，运动的时间挤挤就有了。家里和工作上的事不要计较太多，心情好了精神就好了，精神好了人的状态就好了，人自然就会显得年轻了。

有。我的一位同事就是这样的美人。

她跟我同龄，但是她身材苗条，面容清秀，像一个青春少女，我却像她的上一辈人。

我跟她关系不错，我发现她能保持住这样的容貌，有四点：

一、 跟她的遗传有一定的关系。比如，我的头发都白了三分之二了，而她目前却找不出一根白头发，她说她的外婆到九十岁时都没有几根白头发，所以这一点，她是有强大的基因支持的。

二、跟她从小的家庭环境有一定的关系。 她是家里的老小，从小没有吃过任何苦头，人生所有的事，都是家里人给她安排好了。 她只管好好地生活就可以了。

三、良好的生活习惯及防护。她比较爱锻炼身体，下班回家一般走路，对吃也比较讲究，懂养生，并坚持。比如，她永远有三双手套，一套洗碗用，一套洗衣服用，一套搞卫生时用，只要一做事，她一定会戴上手套的，数十年如一日，现在她的手跟十八岁的小姑娘的手一样细嫩，这就是坚持的结果。

四、思想单纯，大度容人。她不会像有的女人一样，成天花心思占便宜，成天为了利益东吵西闹，她总是静静的，很少与人争什么。别人对她不好，她也很少计较。

有，比较少。很多女性在更年期开始，也就是五十岁左右，开始发胖了。或者是本来就胖，年龄大了就更难减了。何况很多人都觉得年龄大了胖点好，富态，体质好。

我就见过55岁左右的阿姨，她退休了，做可好几家公司的***会计，后来不做了，加入了直销的行列，做一款美容护肤产品。邀请我们参加她们的晚会，去了以后把我惊呆了一下。她跟好几个老年人，穿着旗袍，脚踩高跟鞋，编排了一个舞蹈节目，还像模像样的，活动过后，才知道，那里面有一个老阿姨已经65岁了。身材比我们年轻人都要好。化妆也非常精致。我那个时候压根就不化妆。

所以不管什么时候，一定要有事情做，才能保持好的状态。周围很多阿姨退休是也就是50岁出头，然后就什么都不做了，整天也不收拾打扮，除了公园就是菜市场，没有追求，没有爱好，哪里来的自律呢？身材管理是需要良好的自律的。

没见过。身材好的到是见过。两个条件都满足的，到目前还没有见到过。除非是整容的人造产品，才有可能达到上述条件。即便是化妆也是，远看青山绿水，近看山骨鳞旬。这样的人应该比较少见。

我59岁，体重96斤，30年一直保持这样的身材。合理饮食、自律、心态好，乐观向上、自信心强，身材好只是外表，最重要的是内外兼修。
五六十岁还保持较好身材的女人很多，现在生活条件好，人们更注重保健保养身体。到了我们这个年龄，身体健康最重要。祝福姐妹们！
照片是上周***的，感谢头条和提问者，给我们提供展现自己的机会，我们在头条上相识就是缘份。谢谢好友们的支持！

锻炼臀桥能减掉大***吗？

臀桥，这个训练动作，对于减掉打***...可能有害无利。

首先，臀桥是无氧训练动作，减脂的效果并不好，所以不会让臀部脂肪减少。

其次，臀桥能***臀部肌肉生长，会让臀部的肌肉更发达...

[_a***_]减脂还增肌，想通过臀桥练掉打***，很显然是不现实的。

如果你全身不胖，只有***比较大的话，那么主要是遗传和内分泌在起作用，这种情况无论你做什么努力效果都不太好。

如果你全身都挺胖的，同时***又特别大，那就饮食干预+减脂运动就可以了。

重点提示：臀桥，虽然不能帮你减掉打***，但是因为他可以修饰臀型，所以可以让你的***大的更好看[大笑]

看到这个问题，我还特意去了解了一下“臀桥”。我个人感觉应该能减掉，万事要持之以恒，每天锻炼完了以后，还是要注意以下几个问题：

1.错误的坐姿。

比如：喜欢靠在椅背上，躺着坐；凳子坐的太满；佝偻着背坐着；跷着二郎腿坐……

2.运动量太少。

办公室一族经常一坐就是一上午，或是一整天，即便拿个文件也是***粘在滑轮椅上滑来滑去，这样久坐当然会导致臀部又宽又大，松弛下垂。

3.***尺寸要适合。

有的人很不在意这个细节，大小都无所谓，只要穿进去就行，这样很不好，太小的***会影响下肢血液循环，会导致臀部扁平。

平时注意到这些问题，再加上长久的锻炼，相信你能减掉大***，变得更好看！

想瘦***还是要针对性去做，效果会更好

臀部大主要原因是脂肪过多，要想快速减掉脂肪，最好的办法是做抽脂手术。抽脂手术就是将脂肪抽出体外的手术，方法是先向臀部注射肿胀液，让脂肪间隔变大，然后用金属管道插入臀部的脂肪层，管道后方连接有负压吸引装置，用负压吸力将臀部的脂肪逐渐析出，臀部就小了。做抽脂手术要注意两点：一、每次抽脂最多不能超过3000ml，如果超过这个量，有脂肪栓塞的风险，抽出脂肪过多，局部皮肤凹陷，容易向下的凹陷，皮肤外观变得不好看；二、要穿塑身衣。作用是使皮肤紧贴脂肪层，加速皮肤与脂肪的愈合。

这涉及到一个减肥最简单的问题，减肥，最重要的是要有热量缺口，也就是每天的总消耗热量低于每天总摄入热量，如果你在做臀桥的时候控制饮食，高油高糖类食物少吃，经过一段时间肯定可以把臀部的脂肪减掉。

第二点，臀桥是力量训练类动作，比如下图，主要作用是把臀部练翘，对于减脂效果没有那么明显，可以选择效率更高的动作，比如波比跳，登山跑，这样可以更快的减掉臀部脂肪

当然不能呀，想要减掉大***就需要通过全身性的减脂。

不存在什么局部减脂的哦。

还有一点就是你越练，你的大***只会更加有型哦。

你要减脂的话，先从控制饮食开始，饮食控制了 全身的体脂开始下降，***的脂肪也会相应的减少。

如果你光靠饮食控制的话，瘦下来之后***肉都是耷拉着的，从我个人的眼光来说不是那么好看。

如果在减脂控制饮食的这段时间内你还有做臀桥，等体脂降下来之后，你会发现自己的***变小了而且变得更翘了。

我不知道你想要哪种***，方法已经告诉你了 你可以自己斟酌一下[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]

有没有五十岁的女人身材还保持很好的？有什么健身秘诀可以分享吗？

有没有五十岁的女人还身材保持很好的？有什么健身秘诀？五十岁的女人，还保持身材很好的，有很多，最有名的当属河南信阳的刘叶琳（网名叶问）和浙江温州的陈少洛（网名洛神）。健身的秘诀，其实就是坚持健身！（下图为刘叶琳）

河南信阳的刘叶琳和浙江温州的陈少洛，都是已过五十岁的“女生”了，之所以用“女生”这个词，是因为挚爱健身的她们，都保持着健身的初衷，一直热爱健身、坚持健身，拥有着同龄女性，甚至是年轻女性所羡慕的、曲线有致的美好身材。（下图为陈少洛）

功到自然成，美好身材的打造、拥有和保持，在于坚持健身训练。坚持健身训练，就会拥有良好的体质、美好的身材和更多的生活***，只是健身训练的效果是一个过程，这个过程，应当保持科学的健身方式、方法，坚持训练。

科学健身，是根据自己的身体情况和健身目的，以科学的方式、方法健身。体重偏大者，减脂减重，应坚持快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等有氧训练，同时注意饮食的合理控制，身材偏瘦或有增肌需求者，应坚持做深蹲、箭步蹲、硬拉、卧推、俯卧撑、卷腹、平板支撑等针对身体不同部位的力量训练。

生活中一直羡慕那些身材保持得很好的女人，更羡慕那些，即可以享口福，又怎么都吃不胖，肉肉都长到该长的地方的女人。

有的女人***，标准S型；有的脱衣服有肉，穿衣显瘦，真让哪些一直在减肥路上艰难前行，而又没有效果的人是羡慕嫉妒恨。曾问过一些身材保持较好的朋友，感受总结如下:

一、有些胖瘦是与遗传有关，有人就随便怎么吃都不会胖，而有些，就如有人说的，喝水都会长肉。

二、有些身材保持很好的人，其实也没有什么特别秘诀，就是饮食上比较注意，什么油炸、烧烤、红油火锅、肥肉几乎不吃，一天两三顿饭吃得不多，不爱健身运动。

三、有的朋友在吃上讲究，以健康为首选，还爱各种健身运动。

四、有的又不想运动，对美食又控制不住自巳，一要到夏天，没办法就服用减肥药。

本人觉得不管什么年纪，都要做个自律的人，不管胖瘦只要健康就好，如果是嫌弃自巳胖了或是瘦了，那最好的办法还是通过合理的饮食调节和科学健康的运动来保持自巳身材。

到此，以上就是小编对于驼背锻炼后的健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于驼背锻炼后的健身操的3点解答对大家有用。