健身房锻炼后体重变化吗（健身房锻炼多长时间体重开始下降）

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本文目录一览：

• 1、我去健身房半个月了,体重掉了六斤。感觉体型没什么变化。请问要坚持多...
• 2、每天坚持去健身房,体重反而更重了?
• 3、我在健身房练力量,练了几天,训练量很大,食量也很大,体重为什么增加了...
• 4、去健身房锻炼了一周后体重为什么增加了?
• 5、为什么去健身房2个多月了,围度提升了,体重却没增加?

我去健身房半个月了,体重掉了六斤。感觉体型没什么变化。请问要坚持多...

1、一般一个月左右开始感觉变化，三个月明显。体重掉的先是内脏内的脂肪，外表估计看不出。

2、体重下降6斤，外表基本上看不出什么变化，因为可能流失的就是水分，所以会造成体重下降，但由于减少的是水分，整个身体成分变化不大，只要喝点水，体重还是会回到原来的水平。如果是减肥的话，还是要坚持下去。

3、跑步时间在早上早饭前减重效果最佳，因为这会让你的代谢全天都处于比较高的水平。尝试一下晚餐吃少点儿，尽量不吃含脂肪、含糖高的食品。肉比较松建议你附加全身肌肉的力量练习。

4、一个月肯定是没能够看到什么效果的。健身就是通过锻炼身体使得身体处于一个健康的状态，健身要每天都坚持，时间一长才能够见到明显的效果。比如通过健身增肌一样，至少要一年左右才能看到自己肌肉有明显的变化。

5、减肥到半个月的时候，正好进入一个平台期，在这个期间体重确实掉的比较慢。但是没有关系，只要你持之以恒的坚持，体重会降下去的。

6、蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生***。

每天坚持去健身房,体重反而更重了?

如果是有控制饮食，但体重还是增加了，也不要太担心，因为这也是一种正常的现象。

也有可能是你也做其他无氧运动，长肌肉了，进而导致体重增加。

从你教练的安排来看是没有大问题的，主要是因为初练者的肌肉对力量练习很敏感，肌肉在训练后储存养分和水分，同时肌肉的适当生长，都导致了体重的不降反升。在过了肌肉的适应期后，你的体重一般就有稳步而明显的下降趋势了。

因为如果希望健身后能够减少体重就需要在饮食上加以控制。加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。为了让锻炼达到（减肥）效果，人们需要结合有利减肥的生活方式，其中包括节食。

但是减重会有一个平台期，到达这个平台期你会有较长的一段时间体重不会下降。

我在健身房练力量,练了几天,训练量很大,食量也很大,体重为什么增加了...

其实，原本不运动，忽然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的缘故是身体内的糖原新增以及水的驻留。 在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最早供能的物质，有资料展现它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。

肌肉增加：在健身初期，由于运动过程中身体的骨骼肌肉参与其中，随着运动量的提高，骨骼密度相应提高，肌肉所占比例也会随之增大。

大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

去健身房锻炼了一周后体重为什么增加了?

1、另一个常见原因就是摄入过量的钠，食用高盐食物会导致体重增加。吃了含盐食物后，会增加饮水量，但不一定会产生更多的尿液让你排出体外，而钠有锁住水分的功能，所以导致体重增加。

2、原因：你去健身运动十多天了，通过运动你身体的吸收能力更好了，吸收得多，体重自然就会增加。

3、减少体脂肪的比例，让它达到合理范围，是真正的减肥。

为什么去健身房2个多月了,围度提升了,体重却没增加?

1、另一方面就是你的脂肪含量少了。所以体重没有大变化。坚持锻炼是毋庸置疑的，坚持吧。

2、这样应该是因为原本的你的脂肪含量比较高，经过锻炼减掉了一些脂肪，增长了一些肌肉，所以可能自己变得壮了但体重却没变。

3、那是因为吸收没有跟上，所以光是肌肉练大了。瘦人比胖子难锻炼也是这个原因。你平时少食多餐，多吃含蛋白质的食物比较好。

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