女生健身锻炼手臂动作图片,女生健身锻炼手臂动作图片大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生健身锻炼手臂动作图片的问题，于是小编就整理了3个相关介绍女生健身锻炼手臂动作图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 本人女，现在是减脂阶段，上肢力量薄弱，俯卧撑都起不来，可是在健身房又想练器械，有什么好的提议吗？
2. 你听说过或经历过哪些女生暴力行为？
3. 我整个手肌肉发达，大，给几个女生看了一下，秀了一下，她们会怎么想。会说什么？

本人女，现在是减脂阶段，上肢力量薄弱，俯卧撑都起不来，可是在健身房又想练器械，有什么好的提议吗？

女生做俯卧撑是超级累的呢，毕竟上臂的肌肉量需要长时间的积累才能满足俯卧撑的需求。

在健身房想练器械的话，先找最简单的小重量哑铃杠铃练就好了，3kg的哑铃已经足够***上肢力量了。

当然，还有那些可以调重量的上臂锻炼器械也可以用，一开始只加最少的重量都可以得到锻炼效果，动作慢点，组数先安排1~3组，循序渐进就可以让身体适应。

而且我个人觉得，女生用全身塑形的动作会更好，针对手臂的练习不宜太多。毕竟女生腰细腿细之后身材就很好看了，手臂没有必要太健壮。

健身房的器械多数是可调节重量的，完全可以从最轻的开始做起。每个人都有肌肉，都是用来让自己完成各种动作的，不分男女，都符合用进废退的原则，运用就会越来越好，越来越强…女子运动员就是个例子，你和别人生来并无差距！

如何可以，建议请教专业教练，或者找个靠谱的私教咨询，学习一下，动作要正确，保证安全。祝减脂成功。

如果本身身体基础还不太好的话，我建议先从在家徒手健身锻炼开始。俯卧撑做不起来没关系，我们可以从降阶训练开始。比如我下面视频里介绍的墙壁俯卧撑，有动作示意。站立双手撑墙，双脚并拢，脚尖离墙半米，双臂与肩同宽，做墙壁俯卧撑，从零基础锻炼手臂和胸部力量开始。能轻松做好墙壁俯卧撑后再提升难度，一步一步锻炼到能做标准俯卧撑。

首先，减脂期间力量训练也是很重要的环节，力量训练可以最大限度保留身体肌肉不流失，而肌肉可以提高基础代谢，达到消耗热量的效果。（比有氧运动还要重要）。当然了，力量训练结合有氧训练在减脂期还是最好的训练组合。

上肢力量薄弱没关系，不管做什么都要循序渐进，不能着急，只要一直坚持下去，就会逐步提高上来的。

俯卧撑暂时做不了，你可以考虑降低俯卧撑的难度，比如，刚开始把手放在窗台上做，然后在放在椅子上，逐步降低高度，最后可以达到把脚放在椅子上了。[笑哭][笑哭]

去健身房练器械，我的建议是最好先找个人带着你，看***虽然可以学，但只是皮毛，尤其新人，根本领会不到动作的精华，也不知道怎样做才标准。说实在的哈，现在私人教练叫人信不过，没有几个有真才实学的。所以我的建议是，你去健身房观察谁练的好，然后主动去找他询问，最好能叫他带着你一起练。相信我，他会帮助你的。

有个高手带着你，你会少走很多弯路，减少受伤风险，她会根据你的需求，为你量身定制一套适合你的训练计划。达到事半功倍的效果。

最后希望你能一直坚持下去，最后获得你想要的身材。加油[加油][加油][加油]

这个过程是必然经历，不用灰心，找对方法并长期坚持，力量就可以提升。

既然提到俯卧撑这个动作，那么你在做这个动作的过程中本身就是一种对上肢力量的提高，所以大可以继续保持，提高肌肉对动作轨迹的熟悉以及耐力的增强；另一方面，一个大肌群的肌肉或者力量的提升包含了诸多动作的组合，而你把基础动作做到位后再逐渐提高，这个过程需要花费较长的时间以及对自己的要求。

比如背部的硬拉、划船、高位下拉等；胸部的俯卧撑、卧推、上斜推胸等；肩部的推举类动作，都是可以综合提高上肢力量的基础动作。

第一，俯卧撑是很好的徒手练胸的动作，包括很多种变式、不同的强度，刚开始做标准俯卧撑肯定会很难，一个标准也做不下来也常见，所以，可以选择跪姿俯卧撑。

第二，动作一定要标准，比如不要塌腰。

尽量保证核心稳定，不去过多的依赖欢惯性让胸先着地。

一组做的少也没关系，循序渐进、逐渐就可以提高。

动作选择上：以基础动作为主，不要留恋过多花里胡哨的不常见的动作，并且刚开始接触力量训练时，可以最好使用徒手或者低重量的负重来进行训练，可以进行几天全身肌肉群的练习，然后逐步进行分化，每一次保持一个肌肉部位的练习。

每个部位选择3-5个动作，每组动作保持在12-15个力竭的负重。

同一个部位不要连续练习；

你听说过或经历过哪些女生暴力行为？

你听说过或经历过那些女生暴力行动？我是陌上花开，这个问题我来回答。

我的一个大表姐，典型的侠女风范，那真是路见不平一声吼呀，该出手时就出手呀。

我的这个大表姐，为人泼辣，敢说敢做也敢当。大表姐现在是二婚，二婚老公在公安局上班。

据说头婚是大表姐主动闹着要离婚的。前大表姐夫不想离婚，大表姐就揪着前表姐夫的耳朵，愣是把前表姐夫揪到了民政局，逼表姐夫在离婚协议书上签了字。

至于大表姐和前夫离婚的原因，大家都不得而知，因为大表姐也从来没有向外人说过。

大表姐离婚后，和别人合伙做药材生意，主要做名贵药材。但是有一天，大表姐和一个经纪人发生争吵，直接拿起茶杯把那个经纪人砸了个头破血流！

事情的经过是这样的。大表姐和合伙人准备上一批药材。有个经纪人知道货源，就联系买卖双方。

这经纪人在我们药材市场上俗称跑合的，也就是从中撮合买卖双方成交后，从中收取手续费。

谁也不知道这买卖成没成交，但经纪人认为买卖双方认识后，背着他做了交易，谁也没有付给他手续费。

这经纪人气急败坏，因为这贵重药材一旦成交，手续费可不少。现在绕过他成交了，也就没有了他的油水。

1986年，农村开展清理历届干部和部分群众拖欠集体资金不还，以及借用集体财产，致使库存的账物不符现象时，我随着清欠小组，帮忙判断水泵、电动机等电气设备的好坏。见识了[_a***_]的那个婆姨的泼辣和凶悍。
乍一看，做饭的这个婆姨年龄不大，身材苗条，唇红齿白。梳着一条黑油油的麻花辫子，足有二尺多长。真的是长发及腰。如果不是人们说这是谁谁的老婆，我们还以为是那个高中上学的学生呢。
同组的会计问她：你今年十几了？怎么这么小就学会做饭了？真了不起呀！
她就停止了切面。用手背捂着嘴咯咯直笑。笑得大家都乐了，她才开口说：十几岁里不要啦！今年二十五啦！
村里的会计证实了她的说法。她是从邻村嫁过来的。嫁给了她的高中同学——就是刚才骑着自行车，往灶上送西葫芦、西红柿和茄子的那个帅小伙。
吃完饭，人们一边对账，一边谈论这个婆姨的手艺还真不错。做的饭，非常合大家的口味。又说到她的丈夫，那小子可有眼光，娶了个这么漂亮又能干的老婆。今后有福享了……
村里的会计往下一耷拉眼镜：能干是能干，享福不享福则未必。要是成成（女厨师老公）听她的话，好好地闹社务，那肯定是没问题的。要是再跟上那些不三不四的人们耍钱***，那有他受罪的时候。
果然，好事儿应不上，坏事儿一说就中。就在查账的第三天早上，村里的临时灶上来了乡上的司法助理员和其他的几个干部来吃饭。一同来的，还有村里的几个惯赌的赌徒。他们都是咋天晚上聚众***时，被乡司法助理员和包村干部现场抓到的。其中，就有厨师的老公。
大家都坐在圪台上的阴凉处吃饭。那几个***鬼就只有干瞪眼的份儿了。
村里的会计觉得不好意思，就和司法助理员求情：你看成成是做饭的厨师家老公，咱们吃他看，怪不得劲儿的。让他也吃口饭吧？
得到允许后，会计就亲自给打了米汤和菜，拿了两个大蒸馍，送到了关他们的房间。
不一会儿，房间里出现了打斗的声音和女厨师尖利的叫骂声。众人赶紧去劝架。只见女厨师提着擀面杖，把丈夫和两个赌徒打得钻到了桌子底下。而其他的赌徒们则好声相劝，厨师尖声叫骂：让你不学好！天天偷偷摸摸，正经事儿不干，跟上这些失籍鬼们（不成器的意思）耍钱儿！还想吃饭？吃屎也得你自己屙去！
众人都有些失笑：三个大男人，怎么惹不起一个弱女子？还能让人打得钻了桌子？说岀去多丢人呐！
旁边的人说话了：你们几个都上去，也不是对手！人家爷爷那一辈，可是走过镖的好手！功夫是家传的呀！

把出轨老公打的下不了床，算不算暴力行为。我可以惯着你，也可以打残你。

这事就在我身边发生过，虽然我没有亲眼见过，但是她老公几天下不了床，出不了门是真实的。

原因是她老公出轨，然后被她发现了。小三是医院的一名医生，他老公看了几次病，就认识了。第一次被发现，只是比较亲密类的，不是太出格，他老公也不承认。从这以后，她时时盯着他老公的动向，没想到几天以后又被发现在一起了，这次是货真价实的。老婆长的人高马大，相比较他就有点瘦小了，三下五除二，直接把他给打残了。这就是我可以惯着你也可以打残你。给力。

虽然女人有暴力倾向，但我却一点也不反感，我觉得这是对的，打轻了。两口子如果能过就在一起过，不能过没感情了就离婚，没必要这样伤害别人。

校园霸凌的女生就很让人害怕

那个女生 跟外面那些小混混有关系 看哪个女生不顺眼 就会叫上一大帮的人等到放学就围着她，那个女生对着她 说着很多脏话再打她几巴掌 脸都打红了 嘴巴的血都有点儿打出来了 ，那些混混 也是一口一个脏话旁边骂着，我跑去跟老师说 然后报警 ，直到警察来了他们就全部散了，那个女生肯定很不服气因为进入拘留所 顶多就是教育 ，等她再回学校 回到班上没有人敢惹她就给班上的同学都说谁要是跟她玩就要挨打 。她虽然没有在被那个女生 欺负 但是她受着的是被班上的人全部冷暴力 ，有时候她的桌子画满了很多 侮辱 的话书包也被扔到厕所里，而她的室友都责怪她，用扫把扫她的床把她的鞋子丢在厕所里把烂的橘子扔在她的床上更是在栽赃 陷害她偷手机，这个时候的他就已经有了***的想法 有次我看到她的书包有一把手工刀，她的手上有很多割腕的痕迹 知道她会做傻事 就赶紧和一些同学及时安慰她。这一切的不公 对于她来说很不公平 。先是被人给打了 后是被其他同学嫌弃故意整她，她的内心防线已经崩溃了 ， ***对于她来说已经不在乎了 好在有我们及时安慰 她才没有引发一场事故的发生 。

直到这三年初中完了 她很开心的离开这个学校 ， 这种类似于校园霸凌的事情 很多地方都在上演 你希望各位家长要引起孩子读书 上学 的重视是，更要关注她的心理问题 以防受到这种事情要及时 保护 孩子的心理 ，防止悲剧的发生

我老板的儿子和女朋友未婚同居，发生矛盾，被女朋友拿着菜刀满院子追着砍，跑的慢了点，小腿骨被女朋友用木棍给打断了。果断分手后，留下了心理创伤，三十多了还没结婚，一直说现在的女孩太历害了，想想都怕，不想谈恋爱。

我整个手肌肉发达，大，给几个女生看了一下，秀了一下，她们会怎么想。会说什么？

男生手臂肌肉对女生有吸引力，一个最重要的前提是，她们只对觉得有好感的人感兴趣。

***如你相貌平平，那还是不要执意在女性面前秀肌肉了，因为这可能会加剧她们的厌恶心理。

你长得很帅，但并不是别人的菜，在异性面前秀肌肉也会让人觉得厌恶。

很多肌肉男以为自己有大块肌肉就能够无所顾忌的在公众面前暴露肌肉，反而遭到了很多的负面评价，比如之前有一家店铺开业，请来了很多肌肉男模送外卖，这种方式虽然好，但会加上人们的刻板印象——肌肉男也象征着性吸引力。

不知为何，现在很多健身男士都喜欢裸着上身拍照，难道是因为看太多健美比赛了吗？

甚至打开keep软件，虽然里面无论男女身材都很好，但很奇怪，在开发出社交频道之后，面的评论越来越奇怪了，很多都带有暧昧和性暗示。

在西方，从古希腊时期，人们就很崇拜身体肌肉力量。我国古代也是如此，在神话中那些英雄们都是力大无穷的。

但自从生产力跟上了之后，人们对肌肉的需求让位于财富的需求。秀肌肉和炫富一样，要看环境，看对象。

当然，男人手臂肌肉强并不意味着十分有性吸引力，也许手臂肌肉只能吸引到同性，在异性眼里，腰部和腿部肌肉才是她们感兴趣的。

到此，以上就是小编对于女生健身锻炼手臂动作图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于女生健身锻炼手臂动作图片的3点解答对大家有用。