健身可以不锻炼腹肌么吗（健身可以不锻炼腹肌么吗）

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本文目录一览：

• 1、经常健身不练腹肌的人,身体素质会有哪些缺陷呢?
• 2、为什么说腹肌不需要练
• 3、为什么很多健身大佬,都不练腹肌?

经常健身不练腹肌的人,身体素质会有哪些缺陷呢?

1、大概率来讲，练腹肌的人，比不练腹肌的人核心力量更强。因为腹肌主动收缩力度更大，那么包裹性更强，腹压也好，核心的募集程度也好，都会显著提高。所以如果你是新手，你体脂高，看上去没必要练腹肌。

2、腹部是一个人的核心，不练腹部的话你的协调性会特别差。腹部在身体中是一个承上起下的作用，如果腹部力量太差，你的身体上下肢就不会协调。

3、他们中的大多数是松散和肉质，甚至肥胖。如果你每天晚上做一个小时的力量训练，肌肉质量会得到改善，变得饱满有力，肌肉含量的增加也能提高基础代谢，帮你消耗多余的脂肪。

为什么说腹肌不需要练

因为局部锻炼并没有什么很大的作用，只有整体塑身到达一定的程度，腹肌才会自己显现，身材也会越来越好。

说腹肌不需要练，并不是说绝对意义上的完全不练腹肌。而是平常的上、下肢力量训练，尤其是多关节复合动作训练时，腹部都需要发力稳定，甚至于有很多需要腹肌必须要参与高强度收缩才能完成的动作。

原因一：每个人都有腹肌，即使长期不锻炼的人，腹肌在体脂相对比较低的情况下，也会显现出来，所以，并不需要刻意去练。2原因二：稍微懂健身的人都知道，在日常训练中，诸多复合性的动作，都有间接练到腹肌。

因为练腹肌本身并不需要过度锻炼，但却需要一个人严格控制自己的饮食和体质，练腹肌并不是简单的事情。对于很多喜欢健身的小伙伴来说，即便那个人已经有了一定的健身基础和健身习惯，这个人也会经常碰到关于腹肌的问题。

为什么很多健身大佬,都不练腹肌?

1、练腹肌本身就和增肌相违背。除非一个人已经有了足够强的健身基础，很少有人能够在增肌的过程中同时练腹肌。之所以会这样说，主要是因为腹肌主要依靠一个人的体脂率。

2、为什么肌肉男没有腹肌有没有发现那些很瘦的人往往都有些肌肉，那是因为他们的体质率很低，练肌肉的成功率更高。

3、NBA球星有很多没有腹肌的，其实这里面原因有三，第一；球员没有必要浪费时间练出腹肌线条；第二，适当的体脂能够保护球员身体；第三，你看到的可能是休赛期的球员。没腹肌不代表没实力，有腹肌只是代表着形象好看罢了。

4、肚子上也没有什么赘肉，但是他就是没有腹肌，因为他从来不去健身房锻炼，他就是每天打半个小时或者打一个小时的球，无论多忙都会去做，所以他身体素质非常好，但是不会专门的锻炼肌肉，所以就没有那么明显。

5、平常的训练足够腹肌发展 说腹肌不需要练，并不是说绝对意义上的完全不练腹肌。而是平常的上、下肢力量训练，尤其是多关节复合动作训练时，腹部都需要发力稳定，甚至于有很多需要腹肌必须要参与高强度收缩才能完成的动作。

6、很多健身老手，都不太建议我们新手练腹肌。原因说出来大家也都可以理解，就是腹肌这个部位，它对整体体型影响很小。其次就是，腹肌增长区间有限，多数情况下是瘦出来的。

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