肥胖饮食营养,肥胖饮食营养食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肥胖饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 肥胖会有什么危害？
2. 胖的人健身要吃什么补剂吗？

肥胖会有什么危害？

超重或肥胖在我国主要以体重指数和腰围来判定，体重指数在24~28kg/m2之间为超重，体重指数超过28kg/m2为肥胖，男性腰围在90cm以上、女性腰围在85cm以上，视为中心型肥胖，危害更大。

肥胖的危害一是易导致高血压、高血 脂、糖尿病、痛风等慢性非传染性疾病。二是肥胖与心脑血管疾病关系密切，如冠心病、脑卒中等。三是易造成骨关节炎，四是与一些癌症，如***内膜癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌、肝癌、胆囊癌、肾癌和结肠癌等也有密切关系。同时世界卫生组织指出，每年至少有280万人由于超重或肥胖死亡。

肥胖是视为百病之源，因为肥胖可以导致多种疾病，可见肥胖对人的健康影响很大。

1、血糖异常：主要原因为肥胖者容易出现胰岛素抵抗，导致血糖升高。

2、高血压：肥胖者多存在水钠潴留，增加外周血管阻力，而且脂肪组织增多，分泌多种细胞因子，引起交感系统和肾素-血管紧张素系统激活，引起血压升高。

3、心脏病：肥胖容易导致血管动脉粥样硬化，增加患有冠心病的危险，去而且肥胖会使心脏结构逐渐发生变化，导致明显的心室肥大和心肌肥厚。

4、睡眠呼吸暂停综合征：肥胖者更容易出现睡眠呼吸暂停，也就是打鼾，会表现为记忆力下降、头痛、胸闷等症状。

5、脂肪肝：肥胖是非酒精性脂肪肝的主要原因，导致过多的脂肪堆积在肝脏，出现脂肪肝。脂肪肝如果治疗不及时，会引起肝硬化甚至肝癌等病变。

肥胖的危害还有很多，不一一列举了，希望大家能够引起对肥胖的重视。

肥胖，你以为只是和形象有关吗？这可不仅仅是美不美的问题，肥胖对身体的危害，远比你想象的要多。

很多人都知道，肥胖更容易患糖尿病、心脑血管病如高血压冠心病等，其实肥胖还会增加很多疾病的风险，可远远不止这些。

肥胖会使得女性体内的雌激素增多，从而引起月经不调，影响女性怀孕。而长期的雌激素升高还会导致乳腺癌的患病风险。

胖的人容易打鼾，容易发生睡眠呼吸暂停综合征，别看这个小问题，会非常影响生活质量。而体重增加还会增加对骨关节的压力，因而过度肥胖容易出现骨关节炎和肌肉劳损。

最严重的是，科学研究表明，肥胖和多种癌症的发生有密切的关系，胖人患癌症的风险要高出很多。和美不美相比，这个才是更要命的危害啊，研究数据显示，肥胖与乳腺癌、***癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌以及淋巴瘤等多种恶性肿瘤的发病率呈正相关，看到这里，小编都忍不住赶紧站起来，马上去广场跑步，并加入大妈们广场舞的行列。

总之，肥胖对身体的危害远比你想象得要多，赶紧管住嘴，迈开腿，为了我们的健康事业，动起来吧！

肥胖常见危害如下:

1、体重的增加能使许多关节(如脊椎、膝关节、肩、肘、髋、足关节)承担更多的重量，加重磨损或撕裂而致疼痛。

2、肥胖的人由于血中胆固醇含量较高，胆汁浓度相对增加，再加上腹部脂肪的压迫，胆汁排法障碍，最易引起胆结石。同时，肥胖者往往伴有肝脏内脂肪堆积，易引起脂肪肝、肝硬化。肥胖的人易患***、寻常性牛皮癣、毛发角化症、脂溢性皮炎、黑色棘皮症、皮肤萎缩纹、下肢静脉曲张、血栓性静脉炎等多种皮肤病。

3、肥胖人群的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。

4、，肥胖会影响体型美、外观美。体型变型会影响个体的职业或婚恋，最后对患者造成一定的心理影响。

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从现代医学健康角度来说，肥胖“有百害而无一利”，肥胖本身不可怕，它的伴随疾病有可能是致命杀手！

1、高脂血症:肥胖人群一般进食量大，身体的脂肪储存多，容易发生脂肪代谢异常，引起高脂血症、高胆固醇血症，血液粘稠度增高。

2、高血压:肥胖者发生高血压的几率比体重正常人高约50%！

3、糖尿病:肥胖是糖尿病的高危因素，约80%的糖尿病患者是肥胖患者！

4、脂肪肝:肝脏合成过多的甘油三酯，导致供需失衡，代谢失常，形成脂肪肝。

5、睡眠呼吸暂停综合征:肥胖者往往咽喉部脂肪松弛，容易造成鼾症，睡眠时呼吸暂停，引起慢性缺氧，加重高血压、糖尿病等慢性疾病！

6、增加心脏负荷，心脑血管意外风险升高！

虽然肥胖危害很大，但我们也不能盲目减重，应该循序渐进，量力而行！通过合理的饮食控制，适当的运动消耗，制定适合自身的科学减肥计划，切忌急于求成，给身体带来巨大伤害，威胁到生命安全！

健康[_a***_]，预防先行！

胖的人健身要吃什么补剂吗？

你好，我是Edisi0n，专业科普健身知识。胖的人要吃什么补剂吗？其实补剂并不是必需品。比如题主说的蛋白粉，它只是蛋白质的提纯物质而已，我们从食物中一样可以获取。我们从以下三个方面去分析要不要吃补剂。

一、健身目标

健身希望达到的目标是什么？增肌？减脂？我想题主的目标应该是减脂吧。通过运动和饮食的结合让脂肪降低。饮食方面需要减少碳水化合物（主食）的摄入，多摄入蛋白质。但是这个量完全可以从自然的饮食中获取，没必要再去吃蛋***这些。

二、为什么很多健身的人要吃补剂？

最主要的原因，因为方便。就拿题主说的蛋***为例。

上面我也说到了，蛋***是蛋白质的提纯物，所以它的纯度非常高。我们想要摄入足够的蛋白质，只需要几勺粉就够了，相比自然的饮食，我需要吃大量的食物，正常人一般吃不下这么多东西，强行塞进去，说不定还会让我吃吐。所以蛋***对于健身者来说真的是非常便利的，很多人训练完会都会补充蛋白质，比起在厨房忙活半天，大家更愿意去喝一勺简简单单的蛋***。（但其实喝蛋***也不简单好吗，喝完不洗杯子你试试！！！）

三、作为健身者，为何我不喝蛋***了

因为穷，没错，你没看错，现在的蛋***真的喝不起了。曾经我喝蛋***的原因也是因为穷，因为那时候蛋***便宜。我们来算一笔账，一桶5磅的大众型蛋***价格在450元左右，蛋白质含量在75％左右，算下来1块钱大约能吃到3.7g的蛋白质。一个鸡蛋一块钱，蛋白质的含量约7g。所以，蛋***，我真的喝不起。

OK，以前是我的观点，希望对大家有帮助。我是Edisi0n，如果你想运动又不知道如何开始，请关注我！

到此，以上就是小编对于肥胖饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥胖饮食营养的2点解答对大家有用。