胖子怎么才能健康生活,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胖子怎么才能健康生活的问题，于是小编就整理了4个相关介绍胖子怎么才能健康生活的解答，让我们一起看看吧。

1. 肥胖患者如何健康的减肥？
2. 肥胖患者如何健康的减肥？
3. 胖胖的，体质弱，该怎样变得强壮？
4. 身体状况复杂的胖子，该怎么减肥？

肥胖患者如何健康的减肥？

肥胖的人健康的减肥方法是饮食与运动。控制饮食、适量运动是健康的减肥方法。建议肥胖的人***用限能量平衡膳食模式控制主食。在外就餐的人，可用白开水涮菜，能降低油摄入量。每周最少运动5日，每日不少于30分钟有氧运动，如跑步、慢跑、散步等，隔日做无氧运动，如健身房哑玲、器械训练。不建议药物及抽脂减肥。

肥胖患者如何健康的减肥？

肥胖的人健康的减肥方法是饮食与运动。控制饮食、适量运动是健康的减肥方法。建议肥胖的人***用限能量平衡膳食模式控制主食。在外就餐的人，可用白开水涮菜，能降低油摄入量。每周最少运动5日，每日不少于30分钟有氧运动，如跑步、慢跑、散步等，隔日做无氧运动，如健身房哑玲、器械训练。不建议药物及抽脂减肥。

胖胖的，体质弱，该怎样变得强壮？

自我锻炼的方法有很多，比如每天早上起来跑步，到健身房锻炼等等。只要每天坚持锻炼几小时，你的身体就会变的更好。俗话说，每天锻炼一小时，健康生活一辈子。

平常可以多补钙，建议吃***钙片补充钙维生素D

胖胖的，体质弱，该怎样变得强壮？胖胖的，体质弱者，要变得强壮，应坚持做增强体质训练，减脂减肥训练和增肌训练。

胖胖的，应减脂减肥，只是鉴于体质弱，首先应增强体质。有条件的话，最好就近找一家健身房训练，健身房器械齐全，就增强体质而言，可以从基本的快走训练开始，一周三到五次；随着训练能力的提高，再多做慢跑训练。

体质得到增强，训练能力得到提高之后，要坚持多做慢跑，动感单车，椭圆机，以及健身操之类的有氧训练，以减脂减肥。坚持有氧减脂减肥，除了每周坚持三到五次的训练之外，还应保持每次足够的训练时间和训练强度。

减脂减肥取得一定效果后，应及时做一些无氧训练。要巩固既有的效果，并进一步变得强壮，增肌训练时必不可少的。增肌的训练，是以各种器械为主的无氧训练；要根据自己的训练能力多做大重量，少次数的训练。

胖胖的身材，体质弱说明这个人很虚 ，不管是为了身材好看还是为了身体的强壮，唯一能做的只有加强锻炼，比如跑步或者是快走，还有爬山和游泳都可以很好的锻炼四肢的强健，坚持下去不能三天打鱼两天晒网，只有坚持锻炼身体才会强壮！😄

身体状况复杂的胖子，该怎么减肥？

谢邀，作为一名胖胖的且在减肥的医学生给你分享点个人经验。

关于肥胖，一直都没有确定的定义，因为全世界各国的标准不一，但是我国关于肥胖的标准如下图：
BMI=体重/身高的平方
对你而言BMI就是120除以1.75的平方，约为39.18，对比上表属于II度肥胖，严重增加了相关疾病的危险性。

从你的疾病分析造成你肥胖的原因：

1、首先你说过你的奶奶非常旁，尽管你父亲很瘦，但仍有可能是遗传，因为在医学教科书上，肥胖是与遗传相关的，但机制未明确；

2、从你的五次粉碎性骨折可以看出，你应当是处于一个长期卧床的状态且多次经历手术，对身体造成极大打击，造成内分泌混乱，也是造成肥胖的原因；

3、一年的激素药物，大概是***之类的激素，这种药物会造成脂肪在体内的重新分布，造成向心性肥胖；

4、目前你是6级残废，也就是说你的运动量太少，尽管你的饭量不多，但你的消耗更少，容易造成能量在体内积累从而转化成脂肪储存；

以上是你肥胖的主要原因，接下来可以分析分析适合你的减肥[_a***_]：

1、首先你必须要在专业人员（尤其是具有专业知识的康复医师）的指导下逐渐恢复你的行动能力，哪怕是慢慢的跑也可以，这个过程会很辛苦，但希望你能坚持，这是至关重要的一点，因为你的活动很大程度影响了你的体重，毕竟有句话叫做“管不住嘴，迈不开腿”；

2、内分泌的紊乱也可以请内分泌科的医师给你做专业的指导，尤其是你的低血糖状态，必须要有专业知识的医师来给你专业的指导；

到此，以上就是小编对于胖子怎么才能健康生活的问题就介绍到这了，希望介绍关于胖子怎么才能健康生活的4点解答对大家有用。