早起锻炼健身女生吃什么,早起锻炼健身女生吃什么好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早起锻炼健身女生吃什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍早起锻炼健身女生吃什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 早餐给女朋友买什么比较有营养？
2. 健身人群能早上空腹喝蛋白粉吗？
3. 健身的女生必须要吃蛋白粉吗？

早餐给女朋友买什么比较有营养？

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最有营养的方法不应该是早上尽量别让她起来吗，早上起个床多不容易，起不起得来看心情，起来了能就这样素面朝天出来见你，即使对你素颜没什么，那她能这样面对大众么。

还是老老实实的等中午吧，慢悠悠的起床，慢悠悠的打扮，慢悠悠地出门，准备中午大干一场，吃得开心，最有营养。

算了，梦该醒了，自己稍微弄点吃吧，别饿着自己。

飒

首先给女友买什么早餐有营养，这不重要，重要的事你女友喜欢吃什么。如果她喜欢吃肉包子，但你觉得大早上的吃肉不好，不健康，非要她吃素的，然后喝豆浆，那第二天早上你还有没有买早餐的机会就难说了😂。

早餐什么有营养，有营养的东西多了，粥，鸡蛋，面……太多了，不过早餐还是吃的清淡一点对身体还是有好处的，经过一晚上的消化，胃里已经空了，如果这时候再吃油腻的对肠胃也不好，不过偶尔吃一次也无所谓，人的身体也没有那么脆弱

各种花样的带！牛奶面包 热干面 粉 炸酱面 包子 稀饭 都可以，你还可以规划好星期一带什么，星期二带什么，星期三带什么，星期四带什么，一个星期的规划好以后最好就定下来！

健身人群能早上空腹喝蛋白粉吗？

首先回答一下这个问题。健身人群早晨是可以空腹喝蛋白粉。

而且蛋***的话，并不需要太刻意的去限制时间段就不同，他是一个非常便捷补充蛋白质的途径，你可以随时随地的补充，计算好你每天蛋白质摄入的总量就可以。

蛋***的话，它是从牛奶里面提取出来的一种物质，所以它对于人体也比较方便吸收，早起来相对来说吸收效果会更好，你想有一些健美运动员，他们甚至会在半夜起来喝一杯蛋***，或者是早晨起床之后去准备做有氧之前喝一些蛋***和搭配一些相关的事物。

但是有一个问题你要注意一下，就是有一部分人群他可能会出现乳糖不耐受，这种情况下去喝蛋***或者是喝牛奶之类的东西可能会出现一些拉肚子，或者是肚子不舒服的状况。

你在喝蛋***之前，你要先看一下自己有没有这种症状，尤其是空腹的时候肠道里面没有东西，对于这个牛奶和蛋***之类的东西反应会比较强烈，你如果出现了一些不好的反应，那还是不建议你喝，那你如果没有问题，那你早上喝就可以了。

希望对你有所帮助。

经过一夜的睡眠时间，我们的身体有8个小时没有补充能量。

为了防止辛辛苦苦训练后肌肉的流失，早上补充快速吸收的蛋***是最明智的选择可以加一些蜂蜜。

补充多少克根据你一天的体重来，一般一勺到二勺都可以。不知道这样的回答有没有帮助到你！

健身的女生必须要吃蛋***吗？

很高兴尚形君来解答这道问题。

对于健身来说有很多小伙伴们都把健身吃蛋***当成是一个必然现象

1.蛋***其实就是我们平时吃的食物中提取的，也是一种食物，我们平时吃的肉类豆类里面都含有蛋白质。

2.如果你在平时吃的食物里面有你一天所需要的蛋白质的话你可以不吃，要是吃太多的话会对肾脏产生负担，所以要讲究满足自身需求的情况下再去考虑蛋***。

3.如果没有日常条件能够吃到足够的蛋白质那么你就可以考虑吃了，一般吃两种，一种是增肌粉，里面有蛋白质，碳水，还有其他营养物质，比较全面，适合增肌的小伙伴吃。另一种就是乳清蛋白了，里面碳水含量比较少，主要就是蛋白质，适合在减脂时补充蛋白质，当然增肌也能吃，只是里面其他物质没有增肌粉全面。

所以要不要吃蛋***要结合自身的情况来考虑和选择种类。

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谢邀，不论男女，吃不吃蛋***，都取决于饮食量和锻炼的目的。

普通人每公斤体重需要1.5-2克蛋白质，超过40岁，建议每公斤体重摄入1.5-2.5克蛋白质。但是每公斤体重摄入蛋白质量不能超过3克，否则会加重肾脏负担。

动植物蛋白质虽然都是蛋白质，但是两者还是有一点区别的，一般来说[_a***_]蛋白质更有利于人体吸收，尤其是乳清蛋白。植物蛋白质也是人体必须的蛋白质，但是吸收利用率相对较低，因此动物蛋白质最好占蛋白质总量的80%-90%，我是按照80%的占比搭配吃的。这个量换算下来，每天的食物总量还是比较大的，只有吃不了这么多的人才需要额外补充蛋***。比如我认识好几个身体非常瘦弱的人，他们胃口非常不好，每天连最基本的150克肉都吃不了，所以他们就非常需要额外补充蛋***。对于大多数饮食正常的人来说完全没必要补充蛋***。

另外还主要取决于锻炼的目的，如果是增肌增重，或者非常想练出大块肌肉，而且目的性非常强烈切明确，那么蛋***作为最容易被吸收利用的蛋白质来源是非常有必要的。

一般锻炼前半小时左右，在20-40度左右的温水里加入一勺蛋***摇匀即可，为了提高蛋白粉利用率，还可以再吃一点碳水和鸡蛋、牛奶，也可以用牛奶冲泡蛋***。在锻炼后20-40分钟左右的时间内再喝一杯蛋***。蛋***泡好后要尽快饮用，不要放置时间过长。

购买蛋***时一定要认清是否乳清蛋白，有些不良商家会掺杂植物蛋白。

到此，以上就是小编对于早起锻炼健身女生吃什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于早起锻炼健身女生吃什么的3点解答对大家有用。