锻炼健身后通常喝什么牛奶,锻炼健身后通常喝什么牛奶好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身后通常喝什么牛奶的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼健身后通常喝什么牛奶的解答，让我们一起看看吧。

1. 15岁的青少年每天锻炼，应该喝多少牛奶？
2. 尿蛋白和肌酐高又瘦喝脱脂牛奶好？还是全脂牛奶好？
3. 健身的人喝什么牌子的乳清蛋白比较好？

15岁的青少年每天锻炼，应该喝多少牛奶？

牛奶中富含维生素A、维生素D、钙以及蛋白质，对骨骼的强壮以及发育起着有益的作用，推荐每天一盒就可以了。

除了牛奶外，饮食方面更加需要丰富多样、营养均衡，再配合适量的锻炼，这样对于生长发育有着良性循环的发展。

其它蛋白质类食物还有鸡蛋、瘦肉以及豆制品，五谷杂粮作为丰富的主食以及大量种类的蔬菜都要合理的摄入以保证发育期的营养供给。

同时，饮料类包括乳品饮料尽量少喝，油炸类以及高糖分食物也需要稍微克制，虽然这个时期新陈代谢比较高、锻炼消耗大，但是这些食物的热量很高，偶尔吃可以，经常吃不利于发育和保持体型。

谢邀:15岁的少年锻炼身体每天喝多少牛奶？因人而异，条件好的家庭适当多吃一点无碍，经济条件较差的家庭每天喝一杯鲜牛奶也可以，我家小孩有四个(包括外孙女)，每天早晨每人一杯就是四杯，一瓶鲜牛奶二个早晨就吃完了(20多元左右)，一个月吃牛奶也要开支300多元，虽然花了点钱，孩子们增加了钙质，身体发育良好，值得。所以15岁左右的孩子正在发育时期，多吃一些牛奶，有利于孩子们茁壮成长。

15岁的年龄正处于身体快速发展的阶段，建议每天300-500毫升的牛奶量，当然除了牛奶，适量的瘦肉，豆制品和鸡蛋也是必须的。同时每天的蔬菜水果的量也不能少，主食粗细搭配。同时要多饮水。

西西营养师祝您身体健康！

一般喝500ml就行了，因为人的营养与消化也是有限的。过多的营养就是浪费，如果只喝牛奶就会出现其它的食物食欲。这样就会有营养不平衡现象，所以营养补充维生素要平衡。这样有利于身体。

从青少年开始就运动健身，很好，可以增强骨密度，为未来生活打好良好的体质素质👍。青少年运动期间要注意补充钙和蛋白质。牛奶是钙的良好来源，如果15岁孩子没有乳糖不耐症，即对乳糖没有过敏反应，可以食用2-3杯，600毫升左右。也可以用其他乳制品，如奶酪，酸奶替代。

此外，运动者要根据运动强度的不同适当补充蛋白质来达到运动后的肌肉恢复。可以补充瘦牛肉，鸡肉，蛋，或质量好的植物蛋白粉。

青少年也要注意各种均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食物（油炸或高糖高盐高脂肪），最好不喝可口可乐等含糖饮料。保持良好的饮食习惯，有益于未来的一生健康体质！

尿蛋白和肌酐高又瘦喝脱脂牛奶好？还是全脂牛奶好？

脱脂牛奶比较好。尿蛋白高，可以喝牛奶，但是量不能太多。因为牛奶含高蛋白，如果摄入过多，可能会给肾脏带来过重的负担，可能会加速肾脏病的进展。另外如果尿蛋白很高，比如超过3克每天，同时血白蛋白比较低，比如只有20多克，且身体浮肿明显，这种情况下，不建议喝太多牛奶，因为牛奶本身是液体，喝太多的液体，小便量少无法排除，可能会加重浮肿。

健身的人喝什么牌子的乳清蛋白比较好？

谢邀~

蛋***首要硬件就是蛋白质的含量，健身的达人们都会喝蛋***。今天给大家推荐几款我亲测好喝又营养的乳清分离蛋***。

这款蛋***口感细腻，种类也很多，有巧克力椰子、卡布奇诺、覆盆子树莓、三重巧克力等十来种口味。含有多种活性成分、营养价值高。高纯度提取，易消化吸收。里面含有的两种谷氨酸对肌肉恢复与供能都比较好，是健身增肌必备佳品。

适合人群：16岁[_a***_]健身人士

主要成分及使用指南

购买渠道：需要去法国亚马逊网站海淘

女生健身的也很多，推荐一款适合女生吃的蛋***。

Iherb那个优惠买那个，吹的在大还不都是蛋白质……再牛逼还是蛋白质起不到类固醇的作用，如果对口感有挑剔的话个人建议迪马太兹，或者是allmax目前我喝过几十种品牌里面最好喝的，bsn的也不错但是太甜个人不喜欢太甜的，性价比最高的还是肌肉科技十磅袋装600快钱

乳清蛋白的蛋白质含量其实都差不多，还是得仔细挑挑脂肪的含量。

脂肪就个人感觉来说还是选脂肪含量低一些的好，健身都是为了增肌减脂的，又不是为了吸收脂肪。所以喝什么牌子的乳清蛋白，还是得翻过来看看它的营养标签。

谢谢邀请！

我自己喝的是肌肉科技muscletech一款，记得当时网上买的500多，有点小贵，但是很不错，推荐给你；我买的是不含正氮的，那个要更贵，600多块吧！其他牌子的还有汤臣倍健、康比特等等，你可以自己去看看比较下！

既然已经下定决心了，就推荐用较好一点的粉，也能更好的吸收。

1.ALLMAX分离

ALLmax分离作为分离蛋***价格还是什么让人能接受的，口味偏甜却没有肌肉科技那么腻，添加肌酸及支链氨基酸帮助肌肉修复，还零乳糖零脂肪，适合乳糖不耐症的健身人群服用，粉很细，推荐口味巧克力和香草还有椰子菠萝。

2.欧普金牌蛋***

淡淡的清香的欧普十分好喝，作为做蛋***出名的品牌，因为蛋***产品做的十分好畅销国内外。口感偏淡，细腻柔和~ 极力推荐香草和双重巧克力。

3.myprotein

作为英国的一款大品牌，口味众多,价格却十分的优惠，性价比十分的高所以选择它也不是一件坏事~虽说目前口碑不是太好。

到此，以上就是小编对于锻炼健身后通常喝什么牛奶的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身后通常喝什么牛奶的3点解答对大家有用。