锻炼和健身哪个重要知乎,锻炼和健身一样吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼和健身哪个重要知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼和健身哪个重要知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 在健身房健身和在家里健身哪个效果好？为什么？
2. 早、中、晚各锻炼10分钟，和一次性锻炼30分钟，哪种效果更好？

在健身房健身和在家里健身哪个效果好？为什么？

谢谢邀请。健身在健身房和家缎炼是同理不同效果的两个概念。首先健身房优于家里的条件和场地器材。健身房是条件俱备，在家是心念健康，毅力使然;追求健康有条件也上，无条件也煅炼，一个道理，就是健身健康。说白了，去健身房的人少于在家里的人，为什么？大多数人基本上在家炼的多;一是观念问题，二是经济问题。故此，只要为健康而煅炼，在家在健身房，都取决于个人喜好。

1.单车训练

健身房的单车训练能给你带来的最大心率最多只有百分之60至65,而有效的热身运动必须增加心率至百分之120并且让你汗流浃背,所以单车训练是丝毫没有意义的

2.机械腿部练习

这种运动将原本腿部多平面的运动变为一个平面,只能单一方向运动，而不是上下前后左右,所以无论运动强度多大，也只能锻炼一小部分的肌肉群

3.举重肩推

这个同样也是单一平面上下的运动,并不意味着你每天做此项运动就能帮你减去脂肪

4.壶铃摆动训练

健身房和在家里健身各有优缺点，效果好坏取决于个人情况和目标。

1. 设备和环境：健身房拥有各种器械和设备，可以进行更加全面和专业的锻炼，同时还有良好的环境和氛围，可以激发运动的动力和热情。而在家里健身则需要自己购置器材和寻找合适的空间，对于一些高级动作可能难以完成。

2. 时间和成本：健身房需要前往和支付会员费用，时间和成本较高，而在家里健身则可以随时随地进行，成本和时间相对较低。

3. 社交和互动：健身房可以结交志同道合的运动伙伴，增加社交和互动的机会，而在家里健身则缺乏这种机会。

4. 坚持和自律：在健身房里，由于有其他人的存在和监督，更容易坚持和保持自律，而在家里健身则需要自己调整和管理好自己的计划和进度。

总之，健身房和在家里健身各有优劣，选择哪种方式应该根据个人情况和目标来决定。如果想要进行更加全面和专业的锻炼，或者需要结交运动伙伴并增加社交和互动的机会，可以选择去健身房；如果想要节省时间和成本，或者需要更加灵活地安排锻炼***，可以选择在家里健身。无论选择哪种方式，坚持和自律都是关键。

谢悟空邀请！

要说起健身当然是在健身房有效果了。在健身房有各种健身器材，对人的每块的肌肉都能充分的煅练，使得人的体型更加完美。

只可惜的是，对于我们上班族以及家里事情烦多的人来说，不怎么适合。第一，没有过多的时间。第二没有过多的这方面的支出，第三，一天上班几乎把精力全部耗尽。第四，等等！

做为，我们这些人，特别是奔五张以后的人，健身，炼全身的肌肉是不切合实际的事。

我们现在注重的是健康，对于我来说，每天晚上七公里左右的健步走，就很适合我。

我要的不是肌肉多么强壮，我要的是通过健步走能使身体的各项指标正常，让我吃的香，睡的好！这才是我的最终目地！

至于，练出全身的肌肉，那是年轻人的事，不见得非要去健身房就好，在家里有各种土办法，一定也能达到在健身房的效果。

总之，干什么事，要特之以恒！不能坚持下，练什么都没有用！

个人认为各有各的好处.

因为当你在健身房健身的时候 由于健身器械比较全,几乎每一个肌肉群都可以训练到,周围的人这都在健身 会感觉很有氛围,也会更有训练动力,相对来说会更有***.而且健身房还会有美女姐姐,也许你会在健身房结识你命中注定的人呢.

在家锻炼相对来说训练的种类会受限,很多人家里仅仅有哑铃弹力带而已.更多的是徒手训练.对比健身房健身的好处是,随时都可以开始锻炼和结束锻炼,但是锻炼的时候会枯燥乏味,一般很难长期坚持下来.

总得来说作者本人更喜欢去健身房里健身,当然每个人的方式都不一样,但健身总比不健身强.

早、中、晚各锻炼10分钟，和一次性锻炼30分钟，哪种效果更好？

同样是锻炼30分钟，前者是分时段训练，后者是在一个时间段内训练。

前者属于间断性训练，后者属于持续性训练。

相比较而言，一次性锻炼30分钟更好一些。

具体的原因，下面我来详细分析一下。

第一种方法：早上、中午、晚上，各锻炼10分钟。

第二种方法：一次性锻炼30分钟。

***设现在是跑步，分三个时段各跑步10分钟，按照正常6分多的配速，也就是1.5KM左右。这样的训练，等于是热身，身体刚刚预热就结束了。

而一次就跑步30分钟，相当于跑步4.5-5KM，这样持续性训练，一次就会消耗250-300大卡的热量。

两者对比而言：

持续性跑步热量消耗更多一些，可以有明显的心跳加速、流汗以及呼吸加快的感觉，长期锻炼能够起到减脂的效果。

有人说，那些不锻炼的人，也有活很大年龄的，而天天锻炼的人，也有走得很早的。那我还锻炼什么？

现在我很认真的告诉你，锻炼和不锻炼的区别，就是能不能让你健康的老去。

确实不锻炼的人也有活很大年龄的，而且身体也比较健康，但那只是很少很少数。更多的健康的老人是锻炼身体的。

当然锻炼身体必须要掌握一定的技巧。任何的盲目蛮干都是不可取的。

锻炼身体，贵在坚持。有些人要么不锻炼，要么一锻炼起来，量太大，身体酸痛的受不了就放弃了。

早中晚各锻炼10分钟，其实是达不到效果的。最好的运动效果是一次高强度的训练，20分钟就够了。这种高强度包括原地的和运动的。

也不用刻意的每天都去训练，隔3差5就行。任何的刻意都会成为一种负担。

当然还要避免熬夜和久坐。

也要心理平和。一些人在[_a***_]和官场上勾心斗角，下班回来又锻炼身体，这样是达不到效果的。因为你的心太累了。

本来关于运动的事情，可我可以讲很多，但是碍于篇幅有限，或者说写多了也没有人看，就先写这么多吧，我以上所写的每一句话都值得大家认真去品味。

一般来说，一次性锻炼30分钟要比早中晚各锻炼10分钟效果好，但只锻炼30分钟的锻炼效果也不会特别好，还不如再多锻炼十几二十分钟，每次锻炼45-60分钟效果更好。

早中晚各锻炼10分钟，每次锻炼时间过短。如果没有锻炼经验，锻炼强度较低，10分钟大概只能起到热身的作用，肌肉被锻炼的时间过短，肌肉被***的深度和激活的肌肉数量都不足。如果有相当的锻炼经验，10分钟也过短，可以做hiit、短跑、三四千米以内的跑步等锻炼，想练器械也只能做几组，既达不到增肌的目的，也达不到塑形的目的，更不能起到提高爆发力、耐力的目的。长期锻炼下去，对身体各方面素质起到的作用也很有限。

一次锻炼30分钟或以上，不管是慢跑、快跑、练器械，都能起到较好的锻炼效果。如果是慢跑减脂，身体刚刚进入以脂肪分解为身体提供能量的阶段，就结束了，减脂效果略差；如果快跑，能提高肺活量、免疫力和耐力，也具有一定减脂效果，但时间同样较短；如果想增肌，只锻炼一个部位，能够给肌肉较深的***，但时间还是过短；如果提高身体柔韧性和平衡性，练瑜伽或者打太极拳倒是还勉强可以；如果拉伸或按摩肌肉肌肉、活动关节，时间倒是比较充裕，效果比较好。

如果时间充裕，最好锻炼45-60分钟。如果想减脂，先练器械，再做中等强度有氧运动，都是至少30分钟，一般45-60分钟；如果想增肌，在增肌期器械锻炼时间在60分钟左右，最多90分钟，有氧运动在10-20分钟，减脂期则要根据体脂率和个人身体情况酌情增加有氧运动时间；如果想提高耐力、心肺功能和免疫力，以有氧运动为主，锻炼时间至少45-60分钟，还要适当做增肌锻炼，提高肌肉力量；如果提高柔韧性和平衡性，一节瑜伽课的时间大约在60分钟左右。

总之，要想锻炼就拿出一两个小时的时间好好锻炼，别想偷懒，今天偷懒，明天就不会有好结果。

到此，以上就是小编对于锻炼和健身哪个重要知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼和健身哪个重要知乎的2点解答对大家有用。