高龄老人营养饮食,高龄老人营养饮食食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高龄老人营养饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍高龄老人营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年人的饮食标准是怎样的？
2. 老年人吃什么对身体好？
3. 八十多岁的老人该怎么调养，谁有好的建议？
4. 高龄老人肚子特别会饿是什么原因？
5. 你有认识的100多岁的老人吗，很好奇他们平时都吃啥？

中老年人的饮食标准是怎样的？

有人说，中老年人饮食，要清淡一点，其实这句话也不是完全正确的，吃过分清淡的食物会降低体质，反而更容易被疾病侵袭。即使患有心脏病，也不可过分强求饮食清淡。因为在素食中，除了豆类含有丰富的蛋白质外，其他食物中的蛋白质含量均很少，营养价值较低，不易于被人体消化吸收和利用。而鸡、鸭、肉、鱼之类的荤食，是人体营养的重要来源，能为人体代谢提供大量的优质蛋白和脂肪酸。

中老年人饮食6大标准

1、限制油脂摄取量

中老年人摄取油脂要以植物油为主，避免肥肉、动物油脂(猪油、牛油)，而且要少用油炸的方式烹调食物。另外，糕饼类的油脂含量也很高，要尽量避开。台北市立慢***防治院营养师周秀娟进一步表示，各种植物油(花生油、玉米油等)轮流换着吃，更能均衡摄取脂肪酸。

2、保证充足的优质蛋白质

膳食热能不高，动物脂肪少，无机盐、微量元素（包括维生素）充裕，中老年人膳食结构特点，多量的奶、适量的禽、鱼、瘦肉，少量的蛋、肝等。

3、吃多种水果

中老年人可以多吃一些质地软的水果，如香蕉、西瓜、水***、木瓜、芒果、奇异果等都很适合老年人食用。如果要打成果汁，必须注意控制总量，打汁时可以多加些水稀释，以防糖分过高。

从一般养生角度上来讲食不择味是最好了。但是从根本上来讲，没有必要太多讲究，人的一生就像是放电影一样，胶片、剧本已经有了，只不过是在放映，你的命运都是导好的一台戏，哪一天怎么样都是有定数的，什么时候得病，什么时候寿终，这些东西都是定好的。一个常人是根本无法改变这一切的，动不了。所以道家讲，要随其自然，顺其自然，是最好了。

老年人吃什么对身体好？

吃啥长寿这个问题有意思，并非养生专家能懂的，过去老红军过雪山吃草根过来的，有许多老红军活过百岁，那时候坚难有点吃的就不错了，还敢谈养生么，现在越想养生的人越死的早，天天吃保健品的有几个活长的，人活着主要心情好得病少，再基因占挺大一块，听天由命乃高手，垂死挣扎乃无用，养生专家有几个活长的，人吃啥顺口就吃啥，我厂有个男的总吃素，不到四十岁就没了，啥也不听啥也别信过好自己。

吃什么老年人可以长寿？

自古以来，谁都希望自己健康长寿，但普通老百姓条件有限，能吃饱就不错了，很多帝王都热衷此事，比如炼仙丹，不但没长寿反而早早的死亡，很多仙丹有重金属。

如果想健康长寿，需要做到以下几点，合理膳食，适度运动，戒烟戒酒，心理平衡，补充营养，预防外界污染和伤害，这几点的目的是让细胞处于健康状态，并且保护好健康的细胞。

人是有细胞组成，细胞健康人健康，只有合理膳食，人获得的营养才均衡，能保证细胞处于健康状态。而生活习惯不好，饮食习惯不好，运动量不合理，[_a***_]容易焦虑自责，外界污染，外界伤害等因素，都会让机体产生自由基来攻击细胞，清除自由基，保护细胞的物质叫生物类黄酮，也叫抗氧化剂，这种物质是农作物在即将成熟的那几天，经过光照形成的，而现在的杂交，早摘，催熟，大棚，化学等技术，都是农作物的光照时间缩短，所以现在的农作物中抗氧化剂含量太少，也是现在病人多的一个原因，这需要额外补充。

多吃些含有生物类黄酮多的食物，如葡萄，西红柿，胡萝卜，茶叶等，最好是没有农药化肥，自然长熟的。

老年人长寿:不是单靠吃什么东西来达到，最主要的是自己的生活习惯，吃东西要靠自己掌握，其实什么食物都吃得，什么食物都吃不得，这就是长寿的敖妙。还有一个重要的:凉寒感昌，自己最能分清是热感冒或凉感昌，其实如能分清楚，几角或几元钱就能解问题。如能这样就有长寿的保障！这是我的经验。

我父亲是80好几的老人，我对他一直以来的观察，发现他生活起居规律性强，一日三餐定时定量，他早餐一碗稀饭一个鸡蛋，然后一杯牛奶，中饭前饮二杯绿茶，和他自制的中药保健茶。

他长年累月每天必做的事，用玉米须、桔皮、构杞、红枣、杭白菊、菊明子、洋葱、生姜等等煎制而成，长年坚持每天上午一杯。

中午满满一小碗米饭，加上吃将近一市斤各种蔬菜。他不吃晚餐只吃半节玉米，一个中型红薯，还有一枝5公分左右山药，他一年到头都这样。

精、气、神都相当好，比同龄人年轻好几岁，我想他这样做好处很多，我在百度上查过，父亲吃的东西，确实好处真不少贵在坚持。

答：千吃不如一高兴😊

1、老年人心情愉悦最重要。

2、在这丰衣足食的日子里，只有千方百计“延长全自理能力”才是生活的必修课。

3、老年人选择的食物—— 软食、流汁、易消化、方便、健康、环保。

八十多岁的老人该怎么调养，谁有好的建议？

我妈今年八十八，身体健康不吃药，最近她记忆力差，我是为了预防她，叫医生配了的脑梗药，每年大夏给她打了针白蛋白，哎抗疾病效果非常好，在生活上我吃啥她吃啥，从来不朓食，但是最大缺限强势作风改不了，我是对她没办法，为了她多活几年多享受，睁一眼闭一眼一切根据我妈想法走。

我岳母不同了，今天九十三，身体还行除了高血压，疾病为零，生活上嘴巴特别馋，零食不断不眺食，最大爱好一天二场***，而且不戴眼镜，做人方面心格开浪不会得罪任何人热情，近四周邻居号称她为阿庆嫂。

我呀刚退休拿到第一桶金，在家闲着没事做，除了平时去旅游，其它时间奔南跨北为二位老人送这送那，忙得象外婆，当然我也不吃亏，我丈母娘在外面宣传我人好呀，值！

答：分享102岁健康寿星。

家母出生1920年——

1、上午浏览头条，下午为边区孩子编织毛衣，千叮咛万嘱咐我：“把所有收益捐赠公益”。

2、母亲一生行善积德，人前欣赏人，人后夸赞人，少言少语不折腾，装山装水装大海。

做儿女的对80多岁的老人千万别要求去做什么，或者是去怎么做，要一切顺着他，百善孝为先，孝顺孝顺关键是顺着他，就是这个道理。

他想吃什么就让他吃什么，***设你要好心好意的提醒老人要少吃肉，多吃蔬菜。遇见啤气不好的，他敢把你的锅给砸了！

莞耋之年的老人，只要五脏六腑健康没问题，那就一日三餐吃饱吃好就可以了。能吃能喝能睡就是健康的象征，无需特别的调养。一切顺其自然，反而身体会更好、更健康。享受天伦，其乐融融……

农民回答，谢邀，(原创)，

调养靠自己，儿孙多协调就可以了。

人生八十，耄耋之年，

幸福快乐，调养重要，

精神调养，心态要好，

不要生气，杜绝烦恼，

孤独伴侣，携手夕阳。

诸事不问，吃好睡好，

生活调养，清淡可口，

荤素搭配，七八层饱，

高龄老人肚子特别会饿是什么原因？

我想是身体有时缺少某种营养，因为每天都是一样的饭菜，明明吃的饱饱的，有时连续几天没有到开饭时，饿得心里直慌，好像有几顿饭没有吃。这样过了几天身体就好了，也不显得饿了，人的身体就是说不清楚是怎么回事。

高龄老人肚子容易饿，主要跟它的饮食有关，一般老年人牙口不好，怕吃生硬的东西，爱吃松软食物或流食，而松软食物和流食易被肠道吸收。

高龄老人饮食较少，不像年轻人那样吃的多,老年人吃的多胃会很不舒服。
所以在吃的少，爱吃松软食物和流食的情况下，就容易肚子饿。

你有认识的100多岁的老人吗，很好奇他们平时都吃啥？

我妈妈去世五个月了，***岁不吃肥肉，飯菜不吃凉的，吃饭慢，温开水不断，生气时不睡觉怕做病，一个人在家时会自己对自己说话。見人笑容满面，性格开朗。就是关节疾病。走时非常安祥没有一点先兆，中午吃碗鸡蛋糕，下午三点钟还在睡觉中走了，

我身边没有这么长寿的老人，但是前段时间看的《圆桌时光机》里陈晓卿说了，长寿靠什么，第一：靠父母，也就是DNA，第二：靠天地，即环境，第三：靠***，医疗是否便捷，第四：靠科技（最近在看迷人的材料这本书，书里就有写长生不死的植入物），第五：靠自己，多锻炼，第六：靠饮食。

外婆101岁圆寂，平时饮食习惯就是不吃鸡，不吃鸡蛋，不吃没有鱼鳞的鱼，喜欢吃鸭，鸭蛋，虾，新鲜蔬菜，豆制品。95岁还自己动手做菜做饭，自己洗衣服，每天午后一场***。心态是关键，当然有自己的退休工资，和上海的高年老年***。

我没看到100多岁的。我先父不到90。先母90有余。我母亲从十多岁开始吃净口素，再加上过去的时代，生活艰难。在我早年的记忆中，只有我外祖父王来我家过春节，家里买过肉，是外祖父自己亲手做。我父亲的一生，早年得过神经衰弱，50多岁的时候得过一次流行甲肝。我母亲算临终，一共进过两次医院。

我的感觉，高寿与遗传体质有关，与饮食的关系可能不大。

到此，以上就是小编对于高龄老人营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于高龄老人营养饮食的5点解答对大家有用。