76岁老年人健身锻炼,76岁老年人健身锻炼方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于76岁老年人健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍76岁老年人健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 六七十岁老人，每天走多少步能达到锻炼效果？
2. 75岁的老人平时走多少步最好？

六七十岁老人，每天走多少步能达到锻炼效果？

六七十岁算年轻的，可以根据自己健康状况，每天步行5000～8000步。因为适当运动能助消化，能促进血液流通，能使腿部肌肉得到锻炼，使自己健康面貌有朝气。锻炼的老人与没锻炼的老人比一比，一目了然。

六七十岁的老人，每天走多少步能达到锻炼的效果！这个问题不能一概而论！因为各个人的具体身体健康情况是不一样的！一般的都说6000--7000步就可以了！就能够达到锻炼的效果了！我现在也是快70的人了！但是我每天都是坚持早上走6000步左右！晚上走7000步左右！自己感觉还是挺好的啊！总的来说，就是看各个人的感觉，和自己的身体情况而定！不要免抢，不要一味的为了走步而走步！一切根据自己的身体感觉就好了！！！

六七十岁老人，每天走多少步能达到锻炼效果，没有一定的定论，根据自己的体质，决定走多少步而能达到效果。如果心脑和肺，腿脚没问题，一般每天中速走六到七千步较适宜，自己感到心不慌，就能达到一定的锻炼效果，有没有效果就根据自身体会，来判断锻炼与不锻炼的差别，在步行中掌握速度与步幅。

六七十岁老人，每天走多少步，这个问题要因人而定，只要感到自己的心脏腿脚不难受就可以，我76岁，每天走七八千步，超过1万步就有点累，要特别注意的是，要有一双适合自己的防滑的鞋，走路一定要看脚底下，防止摔倒。平时如果干些家务劳动或者是打球，那就少走一些。

这不一定。我有时连续七八日行15000步。沒有劳累感觉。但有时日行四五千步就感觉累，双腿沉重。腰部也不适。休一两天都缓不过来。总之，身体老化了。体能不可能持续。大约会波浪式退化吧！

75岁的老人平时走多少步最好？

我虚岁八十，自2001年年底退休后便开始了上海植物园晨练。有一次听了一位老人说了“全身放松散步”很好，我也开始独自晨练放松了。贵在坚持！效果很好，受益匪浅啊！我现在还可以不间断地放松散步。以我之见高龄老人不必单纯的追求步数。关键是从头开始重新学走路，正确走路，走好自己的每一步。最好的运动——就是全身放松（走路）散步！我平时每天不少于万步！天气好在蓝天白云下每天大于2~3万步没有问题！当然全身放松散步，必须认真的从头到脚，有一定的动作要领。我的方法是：两脚分开，与肩同宽，虚翎顶颈，含胸抜背，腹式呼吸，气沉丹田，收腹松胯，步踏涌泉！以腰部为轴心，上提下沉，力求不是手动脚动，而是愎式呼吸的同时，气沉丹田带动腰部，腰部带动胯部，胯部带动大腿根，大腿根带动膝部，膝部带动小腿……要在全身放松下完成！老年人就是要练舒筋活血，四肢灵活。练四肢发达，一身肌肉…我个人觉得还是全身放松好了多了（最好能移动向前则更完美了）仅供参考！

我认为，作为老人向前走多少部全都由每个具体老人的身体素质来决定的，所以根本就没有什么标准的答案。如，我本人，今年70岁，身体好时步行就较快。然而，有一天早上，我见一位较熟悉的老同志，己85岁了，身体较瘦，我和他一起走，我还跟不上他。还有，同样的药，也同样的病，有的人吃病就好，有的就不行。像我服磺胺是过敏的。所以步行多少是不能统一标准的。当然也有特殊的非标准不可。如阅兵的步伐就特别要求一定有标准。但这需要练。

到此，以上就是小编对于76岁老年人健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于76岁老年人健身锻炼的2点解答对大家有用。