儿童饮食营养配比,儿童营养配餐标准

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童饮食营养配比的问题，于是小编就整理了3个相关介绍儿童饮食营养配比的解答，让我们一起看看吧。

1. 儿童在各个年龄段，标准体重和身高各是多少？
2. 宝宝一岁了，如何培养宝宝良好的饮食习惯？
3. 想要长高应该怎么补充营养，喝什么汤比较好？

儿童在各个年龄段，标准体重和身高各是多少？

在中国，孩子的身高和体重是家长判断其身体发育的标准，当孩子的的身高比同龄的孩子高时便会感到自豪，如果比同龄的孩子低时，就会抓狂，想尽一切办法给孩子补充各种营养。

我们先来看看国家最新发布的关于儿童身高体重数据表《如图（图片来自网络）》：

其实不同孩子，发育情况大不相同，有的小孩遗传父母一方的基因，天生小骨架，吃不胖，只要孩子身体健康，抵抗力强，那么家长顺其自然最好！如果排除遗传因素，孩子体重和身高发育都不达标，那么家长就要注意了！！！

想要孩子长个大高个，可以从以下几点坐起：

1、保证充足的睡眠 在晚上9点到凌晨2点之间属于生长激素的分泌高峰期，因此家长们最好让孩子在九点前入睡，让孩子养成早睡的好习惯。

2、适量的户外运动 适量的户外运动不仅能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌，充足的阳光可以转变成维生素D，有利于钙的吸收。

3、保证食物多样化 日常生活中一定要均衡营养，做到不偏食、不暴饮暴食，多食用富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、深海鱼、豆制品、海带等都是不错的选择！

宝宝的身高体重从出生开始就是很多爸爸妈妈关注的重点哈，都希望自己的孩子白白胖胖的，但是孩子的成长一般都不是固定的，只要按照自己的生长曲线生长就好，千万不要总去跟别人家的孩子比较，增加不必要的焦虑哈。

下图可以参考一下0-10岁宝宝的身高体重标准：

孩子的健康最重要，除了要关注身高体重，在养育孩子的过程中，我们需要注意哪些方面呢？

1.科学合理的喂养

从吃奶到辅食再到跟大人一样正常三餐，这个过程都需要父母认真对待，科学喂养，别再用那些老方法了，水母乳没营养使劲儿喂奶粉，一岁了还每天只给孩子喝粥吃面条，三岁了还不会自己吃饭，这些都可能造成孩子的不良饮食习惯，从而影响健康和身体发育。

2.多锻炼

从宝宝一出生的趴开始到抬头、翻身、爬行、站立、走路等等这一系列过程都是很好的锻炼身体的机会，每天一点小进步，积累起来他可能就会是一个强壮的宝宝哈。尤其会走了以后建议多到户外去运动，跑跑跳跳多做游戏，多放电。

3.足够的睡眠

宝宝睡的好，才能吃的好玩的好身体好，每天要保证睡眠，从小月龄开始就应该适时的规律作息。而且大量研究表明充足的睡眠多宝宝长个很有帮助哦哈。

以上就是我所了解的，大家一起来补充哦哈～

图片来源于网络，侵权请联系删除，谢谢。

我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！

这里有一份分段的儿童标准体重表，供您参考。

数据来源：卫生部妇幼保健与社区卫生司发布《中国儿童生长发育参照标准》。

在这几个表格中，最上方的1SD、2SD和3SD是指“标准差”。如果你家孩子的体重，超出这几个表格中标注成红色的“2SD”这一列的数值，那就有些超重了。

“儿童肥胖症”一般是指体重超过同性别、同年龄健康儿平均体重2个标准差；或超过同身高健康儿平均体重的2个标准差；或超过同年龄、同性别平均体重的20%。

好了，不多说了，您可以来按图索骥了：）希望能帮助到您！

你好，我是北京天使儿童[_a***_]儿科医生王波，很高兴回答你的问题。

对于儿童标准的身高和体重，目前有专门的图表可供查询，不同年龄的孩子身高、体重标准也不太一样。目前我国有专门的0-18岁儿童、青少年，身高、体重标准单位数值表，不同的性别、不同的年龄都不太一样。举个例子，同样是两岁的孩子，两岁的女孩子中位身高、体重是在87.2cm和11.92kg。如果是男孩子，在两岁的时候中位身高、体重则是88.5cm和12.54kg。

如果年纪不同，不同的男孩和女孩的身高、体重的中位水平就不太一样。同时一般情况下，在正负两个标准差之间或者之内范围内，都还是在正常的可接受的身高、体重的范围内。所以对于儿童的标准身高和体重，需要结合孩子性别和年龄，可以通过以下图表的查询来确认孩子的标准身高、体重到底是多少。

儿童在各个年龄段，标准体重和身高各是多少？

孩子在他们年龄的各个阶段的身高和体重都是不同的。每隔几年，国家就会根据一些数据来制定新的儿童身高和体重的标准表。

虽然这些表会改变，但改变的幅度都不会特别大。父母可以根据这张表来查看孩子的身体生长情况。

在以前，父母都不知道孩子在什么年龄要长到多少厘米，有多重，但到了如今，已经有了一个参照的标准，父母可以根据以下这些来判断孩子的身体情况：

孩子的标准身高

一般情况下，大多数的宝宝出生时的身长为50厘米。一岁时身长为75厘米左右。在两岁时，孩子长的会比较慢，第二年大约长10厘米左右。两岁后，每年生长的范围大约为6-7厘米。

男孩子在16岁时，骨骼也会快速增长，也能增高10几厘米。

宝宝一岁了，如何培养宝宝良好的饮食习惯？

宝宝一岁了，有的宝宝会挑食，比喻宝宝不爱吃青菜，我会把青菜剁碎煮菜汤，或者熬粥给宝宝吃，让宝宝慢慢接受这个味道，如果宝宝不爱吃水果，很简单，把水果炸成水果泥，或者水果汁，宝宝都会喜欢吃的!

1，尝试自己吃饭，哪怕吃的满脸，满桌子都是，就是让宝宝开始学习自己吃饭

2，大人和宝宝一起在桌子上吃饭，不要看电视，看手机，大人是怎么样的习惯，宝宝会看着学习

3，饭前一个小时，不给吃零食、牛奶等其他食品，不然正餐的时候就吃不下

4，糖分的控制，甜食、饮料等有味道的食物，能够不吃的最好不给吃，如果一定要的，那也要少吃。

　1、饮食多样化，不挑食、偏食

　　没有任何一种食物可提供人体所需的全部营养素，挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可选择同组的其他食物代替，但如果孩子是严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。

　　2、均衡饮食，不要有所偏爱

　　不同食物具有不同营养成分，机体对各类营养成分都有要求，摄入多或少都不行。应按比例摄入各类食物，并注意同组食物间搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。

　　3、按时用餐，不要在餐间多吃零食

　　一日三餐是我们摄入营养的主渠道，符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食会影响正餐摄入食物的数量。不少孩子下课后爱吃路边摊贩食物，这些不仅营养成分单纯，且大多存在食物卫生问题。

　　4、三餐饥饱适度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐

　　一日三餐总热能安排是早晚各占30％，午餐点40％。不吃或少吃早餐会降低体力和影响大脑正常活动。如果午餐马马虎虎吃一点，晚餐就会进食过度。此外，节***日和家庭宴会都应适度进食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否则会损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。

　　5、清淡饮食，不要嗜好油炸、高糖份以及高能量食品

　　宝宝一天总热能有一半以上应来自粮食，约1/6来自蛋白质，从油脂中获得热能只有1/4。过多摄入重油或糖，不仅会使热能摄入过高，造成宝宝高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的高发率，而且会因为食物过于甜腻、缺乏膳食纤维影响消化功能，从而引起便秘、胃炎等等消化道疾病。

要制止宝宝挑食，偏食的习惯，发现宝宝厌恶某类食物时，可以改变下食物的做法，或者可以放在宝宝喜欢吃的食物里混合做。对宝宝进行定期体检，有没有想缺乏微量元素或营养不均衡的症状，做好提前预防，营养均衡才可以让宝宝健康得成长

宝宝良好饮食习惯养成方法

宝宝不爱喝白开水

宝宝普遍不爱喝白开水，喜欢带甜味或酸味的果水，喜欢甜是孩子的天性。但是饮料中含有的糖、色素、香料、防腐剂及其他人工添加剂对宝宝有害无益，养成喝白水的习惯，不但对孩子健康有益，对孩子的牙齿也有好处。

但是要想让宝宝喜欢喝白开水，从宝宝出生那天开始就要给宝宝喝白开水，这样他才有可能会爱上喝白开水。

只爱吃零食

宝宝通常很喜欢零食，在超市购买的儿童食品，休闲食品等属于零食。大多数零食是甜的，一些零食不符合这么大宝宝的营养需求，所以不要没有限制的给宝宝吃这些零食，不能让零食填充宝宝的肚子。

妈妈可以把零食作为外出或者参煎的一点补充，给宝宝一些意外惊喜和快乐就足够了，绝不能因为零食影响宝宝的正常饮食。

少食多餐

宝宝的胃容量还不够大，少食多餐是一岁左右宝宝的特点。所以一天吃三次正餐，上下午加餐两次，睡前喝奶。水果、酸奶、海苔、饼干等可以当做加餐零食。

注意预防便秘。

13个月以后的宝宝，饭菜逐渐应该成为主要食物来源，而不再是以辅食为主。所以要逐渐的给宝宝建立一日三餐的习惯，大多数宝宝是生理性的，通过培养定时大便习惯，饮食调理喝足够的水，基本上能够缓解便秘。

进餐方式

让宝宝和家人一起进餐；如果是高餐桌，让宝宝自己坐在餐桌前，如果是地桌可以让宝宝坐在小凳子上；每天改变菜谱，做宝宝喜欢吃的食物；可服用一段时间益生菌来缓解便秘。

我是然然妈咪育儿，很高兴能够为你分享孕产、育儿、喂养、产后恢复知识和经验，希望能够帮助到您，欢迎点赞/转发/关注，谢谢！！！

想要长高应该怎么补充营养，喝什么汤比较好？

哈喽，大家好，我是阿清。一个新加入vlog领域的小伙伴可以互关互助多多交流。

关于这个猛长的问题，其实生长都是有规律的，宝爸宝妈不要太过于心急。日常的生活。营养是必须的。

你可以多给宝贝喝骨头汤啊，菌汤呀，然后青菜汤呀。让他们多吃一些营养的。当然锻炼更是不能少的。

让孩子多做锻炼，比如慢跑啊。压压腿呀！

吃饭食物的营养再加上锻炼。对孩子们的身高都会有所帮助的。希望我的回答能帮到你。看到他朋友可以。点赞关注哦，拜拜。

根据科学研究表明，小孩子长高最关键的是深度睡眠。因为生长素是在深度睡眠中分泌，所以小孩子的睡眠质量很重要。吃东西营长均衡一些，不要吃太多的肉，以免太胖。我的侄儿从小非常会睡觉，而且睡的很深沉，经常上学要叫很久才会醒；饮食营养均衡，他非常喜欢吃猪肉，但是每餐控制卡路里；记得一次在“农家乐”吃中午饭，那时他正12岁长身体时，一顿饭吃了8个茶叶蛋、一锅炖牛肉、三大碗米饭和2只鸡腿，他说只吃半饱。因为我嫂子是控制他吃淀粉和猪肉。因为睡眠质量好，侄儿长了1.94米，一个帅小伙。我的女儿也很会睡觉，我也注意控制她饮食少吃肉、少吃淀粉，多吃鱼和青菜、水果，多睡觉💤。高中毕业1.73米，身材很好👍。所以不要喝太多营养汤，汤是没有多少营养成分的，而且容易引起痛风病。营养均衡，多睡觉对孩子身高发育有利无害。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

到此，以上就是小编对于儿童饮食营养配比的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童饮食营养配比的3点解答对大家有用。