cysgjj 发布于2024-05-08 14:08:24 营养饮食 7 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于注意孩子营养饮食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍注意孩子营养饮食的解答,让我们一起看看吧。
首先要究竟是哪类营养不良,不同营养素缺失,饮食解决的方法是不一样的。
如果是身材瘦小,体重偏轻,多数情况下是与蛋白质缺乏有关。此时需要丰富每日的蛋白质食物来源,比如谷物、豆类、乳制品、肉类等。
当然还有因为挑食偏食,不爱吃蔬菜水果等,缺乏必要的维生素和矿物质,导致能量代谢异常,出现肥胖型营养不良。
此时重点是改善偏食挑食的不良习惯,可以将蔬菜切碎做馅,烹调时注意颜色搭配,提升食欲。
但同时也要注意低盐低油,不能为了促进食欲,就重油重盐,反而会导致孩子代谢障碍。
青春期要摄取大量的蛋白质,脂肪,糖,维生素,矿物质,水等营养物质,
提倡平衡的膳食供给平衡膳食是指食物种类齐全,数量比例适当,符合人体需要的膳食。每天的膳食应多样化,粗细粮及副食品的种类和数量都应搭配适当,避免营养素摄入不均。
建立合适的膳食制度膳食制度包括每日进餐的次数、时间及各餐热能的分配等。
养成良好的饮食习惯青少年应养成定时定量进餐、不挑食、不偏食、不吃零食的饮食卫生习惯,达到平衡膳食的要求,预防各种因饮食不规律造成的消化道疾病,从而有利于青春期的健康成长
确实是有这个阶段,也叫青春期,大概就是读初中阶段。孩子长身体的黄金时期。
我自己到现在都有记忆,那会住宿一星期就回家一次,天天在学校就饿的慌,在食堂打饭要吃6两到8两饭才行相当于现在的,3到4碗饭量,而且还瞌睡的很!有时候还时不时腿疼,那个初中3年,我涨了40到50厘米。但是,我的胃病就是在那会落下了。感觉有点暴饮暴食!所以,猛涨期光吃米饭是肯定不行的,能直接和我一样吃出胃病!那会在学校也吃的超素,生活费有限,没啥油水。发现没有,我们现在生活水平高了,吃肉类的吃多就会腻就不会吃太多米饭,像我现在就半碗饭量。
我建议,多补充蛋白质类和维生素D,适当补充些脂肪和各类维生素。也就是,多吃鸡蛋,鱼和牛奶这个最重要可以长得更高,鸡鸭肉每顿也要来点,加点荤,素菜和水果也补充点。主食,适当多一点,但是一定不要和我一样,暴饮暴食!
孩子身高进入猛长期后注意事项有哪些
孩子的身高发育,是宝爸宝妈们所关心的。而孩子们会有身高猛长期,那么在这个期间,孩子的需求有哪些?一起来看看吧。
对家长来讲,都会关注孩子的身高问题,毕竟孩子身高可是会追随他们一生的,如果孩子的身高有优势,也会为自己的人生增添不少分数呢。
很多家长不知道,其实孩子身高的增长是有猛长期的。尤其是孩子到了青春期前后这段日子,那两三年的时间可能孩子的身高就定型了。
在这一时期,对父母来说,一定要留意这几点,也就是孩子长身体时,他们身体的几点“需求”,家长一定要监督并协助孩子,做到了这几点,才不会错过身高猛长期,也不会给孩子留下遗憾。
我是一个专门研究孩子生长发育,如何长高的儿科[_a***_],目前就职于中国中医科学院望京医院,在临床十多年,我总结了一套适合于矮个儿孩子的追高秘籍,家长可以收藏起来慢慢看!
饮食
“吃”有大学问,我建议0~14岁的孩子,每天饮食肉蛋奶、新鲜水果、蔬菜不要少,尽可能多摄入营养物质,但是零食就不必了,尽可能不吃或少吃零食。如果孩子有挑食偏食的问题,家长可以多变变花样给孩子做,如果孩子食欲一直都很差,可以试试生长贴,改善孩子脾胃运化功能,增加食欲。
睡足睡饱对生长发育很重要,尽量让孩子在晚上9点半之前上床睡觉,晚上9点到凌晨1点是生长激素分泌高峰期,生长激素就是帮助孩子长高的激素,别错过这个时间段。
到此,以上就是小编对于注意孩子营养饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于注意孩子营养饮食的2点解答对大家有用。
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