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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身操第二套的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼健身操第二套的解答，让我们一起看看吧。

1. 夏日人人都追求清凉性感，如何利用时尚个性的搭配做一个酷girl？
2. 谁能给个在家训练计划？

夏日***都追求清凉性感，如何利用时尚个性的搭配做一个酷girl？

夏天很多女孩儿都喜欢穿雪纺类纱质的长裙，这样的穿搭很清凉，但是***都穿，就缺乏个性了。告别千篇一律的夏日清凉***穿搭，利用时尚个性的配饰使整体出彩是一个聪明的选择。不想乖乖做小仙女，想变身酷girl的赶紧关注我吧~~

一身舒适又高级的装扮才是职场的首选，都市的简约利落感分外分明，简约的色调沉淀职场的故事。摒弃繁复的装饰，钟爱简单的设计，搭配WEEKFUN&CHICCOMAO项链却也不失精致美感。

女生夏天只能穿短裙热裤白T？不，这样的夏天也太无趣乏味了，对于时尚，每个人心中都有自己的定位，如何穿出个性，如何穿出与众不同的气质，如何再这个夏天做个酷girl呢？在这个BF风盛行的时代，女生耍酷太常见了，推荐一组清凉又帅气的夏日酷girl穿搭，你就知道，原来女生酷起来就真的没男生什么事，夏天这么穿，做个酷girl吧！

▲在***都追求潮流又***的清凉夏日穿搭时，真正个性的女孩才不要随波逐流。街头酷女孩的穿搭自然也就少不了潮T啦！想要秒变夏天街头最酷的小姐姐，就得来点不一样的穿搭，下装选择气场超man的格子短裤，搭配同色系列的中筒袜+小白鞋，哇呜！令人惊艳的街头潮酷感来袭！

▲潮T最好是选择纯色系的款式，个性的装扮可以来点小面积的印花，清爽又不会显得很繁琐！炎炎夏日，到处是阳光的“毒区”，***辣的橙色看着便觉得“火热”。来点酷酷的“水”装扮，加点蓝色的色彩，你就是街头最清爽的仔啦！

▲酷酷的女生除了潮T加身外，今年还格外流行穿花衬衫。如果你还想再靓眼吸晴一点的话，对身材有足够自信的小姐姐，可以在内里穿个露脐的短吊带，这样的话可以露出***的腰际曲线，选择V领的吊带还可以展示你迷人的锁骨；腿上有肉肉的女生也可以搭配一条破洞牛仔，夏天露肉又不会暴露缺点。整身的穿搭还有点坏坏的感觉呢！

▲个子较小的女生，可以尝试一下九分的烟管裤，搭配格子吊带衣，也能让整套look帅出天际；小个子的女生户外的装扮也很适合A字短裙，选择裙摆到膝盖以上的短裙也可以拥有大长腿哦！

夏天真的太闷热了，特别是三伏天的到来，白天出门真的跟火烤一样，超级受不了，怎么穿才能清爽又凉快呢？艾娃觉得想要清凉，自然要穿得少一点，特别肩部的地方，露出来，出门风一吹都特别的凉快！

这次我建议穿一些小吊带，现在很多吊带款式都是可以直接外穿的，一点都不用担心穿上走光什么的，而且时髦度递增，超级好看，我按颜色分，看看有哪些好看的吊带~

第一，绿色吊带

牛油果绿大概是今年听过最多次数的颜色了，托小野马泫雅的时尚潮流，牛油果绿成了这个夏天最热的颜色，从浅绿到深绿，每个颜色都不挑肤色。

第二，红色吊带

今年的流行色中红色脱颖而出，高级的色调自带柔软和治愈，从浅粉到大红，像一个女孩蜕变成女人的路程，从可爱到***，粉色的话建议皮肤白皙的小仙女穿，不太适合皮肤黝黑的小仙女哦，但深红色不挑肤色了，很显肤色。

小清新还是酷女孩？每个人都有不同的选择～不过现在好像大家都比较偏爱小清新，其实我本人反而很欣赏酷女孩的穿搭，总能在单品组合中看到属于自己的时尚态度，不跟风不随波逐流，我只穿我喜欢的样子，自信又潇洒！

我相信一定还有很多女生，也喜欢个性的酷穿搭，今天凯琳就来和你们分享一组～

高腰到肋骨的背带阔腿裤，内搭白色基本款T恤，像是把人装进了一个口袋里，斜挎黑色大帆布包，有街头画家特质和戏剧性。超短牛仔裤是清凉时尚又能显示出好看双腿的单品，搭配一件超短连帽运动外套，灰黑色体恤，腰腹若隐若现，***不媚俗。

黑色宽松休闲T恤搭配黑色修身长裤，胸前贴布印花的设计也是今年非常时兴的款式，白色帆布挎包与小白鞋轻松演绎街头风，极简的黑白属于个性穿搭的一支主流。

宽松的拼色吊带裙，侧边开叉轻盈又舒适，黑色T恤黑袜老爹凉鞋，莫西米亚风、复古风、度***风与原宿风的碰撞，行走在时尚前沿。

白色T恤搭配一条高腰牛仔阔腿长裤，只看见小姐姐腿长两米，棒球帽与豹纹元素，有了男孩子的洒脱。白色字母T恤搭配黑色九分阔腿裤，经典舒适，火热的红色高跟儿短靴，点亮全身色彩。

宽大的T恤搭配宝蓝色针织五分短裤，时尚bf风，黑色短袜运动鞋个性表达。灰色亮面运动裤，大口袋宽松的设计，有力量和未来感，黑色运动鞋白色T恤，将整体的运动风表现更強进。头上的灰色蝴蝶结发带，非常可爱。

黑色高腰微喇长裤，能将腿拉长很多，白色衬衣实用又好搭，内搭一件健身服内衣，将个性自我的气质展现的一览无余，眼镜帽子背包等配饰，将不羁的个性拔高一筹。宽大的T恤连衣裙，大大的logo设计和竖条纹，有极强街头运动风，斜挎大帆布包白色渔夫帽和白色老爹鞋，日系的软萌和韩系的洒脱双重演绎。

粉色短袖衬衣，紫色超短裙，天蓝袜老爹凉鞋，一头橘色头发超级吸睛，放飞自我的弄潮鹅。一身黑色自带冷峻帅酷感，黑色高腰微喇长裤修饰身材和腿型，小白鞋对比强烈使色彩找到了平衡。

🌸🌸🌸感谢邀请回答。

炎炎夏日，***都追求清凉又个性，那么怎么搭配出个性的酷女孩呢？老规矩，上图一起来看看吧！

以上这些个性酷酷的搭配，不知道你更钟情于哪个呢？欢迎留言。

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谁能给个在家训练计划？

运动其实没有人们想象的那么难，无外乎有没有时间和选择哪一种运动方式的问题。

时间对于每一个人都是公平的24小时，除了工作、睡觉、吃饭等占去的时间，只要是喜欢运动，每天挤出半个多小时其实都不是问题，关键看我们是否喜欢运动。

至于说训练***有两种方案：

第一种方案是有大块的时间，比如能够抽出30分钟以上的时间，就骑动感单车，每次骑三十分钟以上。这样的训练相当于快走或者跑步，训练的时候可以运动到四肢、腹肌等，能够训练到身体的各个部位，运动效果比较好，是一种很好的有氧运动方式，在家里也不受场地的限制。

第二种是没有大块的时间，那就每次花十分钟左右，每次骑十分钟，一天训练2-3次，一样可以达到很好的运动效果。

哑铃可以用来训练上臂的肌肉，不需要太多的时间，每次***用抓举、挺举等方式，每次根据自己的体力决定做多少个，比如一组20个或者40个，每天做2-3组。

运动最关键的是需要长期坚持，[_a***_]经常运动的习惯，每周运动天数最好能够保持五天左右，最低不低于每周三天，只有长期坚持才能达到促进健康的目的。

运动最忌讳的是三分钟热血，看到别人运动的效果，比如美丽的马甲线、充满力量感的腹肌、或者朋友圈动辄几万步的数据，于是也想像别人一样有同样的硕果，却总是坚持不了几天就放弃了。

到此，以上就是小编对于锻炼健身操第二套的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身操第二套的2点解答对大家有用。