健身多久不锻炼会胖吗,健身多久不锻炼会胖吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身多久不锻炼会胖吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身多久不锻炼会胖吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 在keep练习了四五天左右，瘦了四斤，每天差不多就练半小时，现在瘦的是不是都是水分啊？
2. 一直坚持做运动，但是一天突然不做，会不会胖？
3. 为什么瘦子不运动也不会胖，而经常健身的停止运动就很容易胖？

在keep练习了四五天左右，瘦了四斤，每天差不多就练半小时，现在瘦的是不是都是水分啊？

是的，大部分瘦的都是水分，也有一部分脂肪。通过每天大量keep练习，瘦的水分比较多，其次是脂肪。

keep主要是以跑步，瑜伽，健身等一起的运动软件，主要是检测消耗的卡路里及运动数据，让你掌握自己每天运动了多少和消耗了多少卡路里。对减肥来说方便和省时间，不用去计算每天运动消耗的卡路里及运动数据，让自己每天时刻监测到的运动成果。

减肥的核心是减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例，从而达到增肌塑形的目的。而keep属于多功能运动***练习，饮食方面也要注意均衡搭配，这样才能达到健康减脂的目的。

1，三餐规律。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。

2，每天保持减少500卡的热量。

每天减少500卡的热量，那么一个月就可以减少15000卡的热量。通过减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天控制热量，一个月就可以减少约4斤的纯脂肪。

减肥初期体重快速的下降，大部分是水分的流失。

减脂的前提条件

减脂的前提条件是能量摄入小于能量消耗，并且保持一定的热量缺口。减少一公斤脂肪大约需要消耗热量7700千卡。在健康减脂，也就是不低于基础代谢热量摄入的前提下。体重基数大的减肥者一日产生的最大热量缺口约1000到1200千卡左右。体重基数小的减肥者所产生的最大热量缺口约700到800千卡左右。即便加上半小时运动，也不可能达到两天减脂4公斤左右。

减肥初期体重快速下降的原因

减肥的前几天体重快速下降的原因，一方面通过饮食的控制，运动量的增加，带来了较大的热量缺口尤其是在节食减肥的时候。这样会减少少量的脂肪，带来一些体重的下降。

另一方面减少主食的摄入，或者不吃主食的时候，体内的糖原会快速的流失。一般情况下，人体的糖原储存大约在400克左右。一个晚上的禁食，会让肝糖原基本消耗完毕。三天的节食会让糖原流失百分之七十以上。身体每丢失一克糖原，同时流失3到4克水分。如果节食加上运动消耗，糖原的流失会更快。因此会带来体重的快速下降。

减肥初期不要太在意体重变化

快速的体重下降，并不代表快速的减脂。体重的下降速度跟减脂方式有很大关系。如果节食减肥，或者加大量运动。体重下降快，但是容易造成肌肉流失，损伤基础代谢率，很容易出现体重的反弹。

合理的减脂有时候不一定带来体重的下降。但是会增加体内瘦体重重量，减少脂肪的含量，让体型变的非常漂亮。比如合理饮食加力量训练的时候。

一定要根据自身的情况来合理分析判断自己的减肥方式是否合理，才能有效的持续的减肥。

不是，你一定要坚持，一般一个月左右都会看到很显著的效果。

前些年我也是一枚大胖子，也是靠坚持运动瘦下来的，不到两个月瘦了三十斤。但是你一定要记住你的饮食要控制住，每天的摄入量要低于消耗量，这样才能消耗体内的脂肪。你在吃东西时候注意下食品的热量。当初我是一块月饼都能分成好几块的，哈哈。

我154，这个体重是我最瘦的时候，距离体重巅峰期的120斤差了40斤，还是生完一胎后的状态。瘦下来的感觉不要太爽呀。然后就是这两年二胎了，体重有反弹了一些，但也基本维持在90这样。因为二胎太闹，精力不够，这一年下来基本没运动。

总之，不管你是跳keep也好，跑步游泳还是跳操都可以。只要你去运动，整体状态那是不一样的。

起初减肥开始掉的都是水分，不过Keep里边的减脂动作确实好用。

我现在是每天2000个跳绳，一周➕1000个，目前固定4000个不增加了，体重从190斤降到166斤了，

还有一个很关键，那就是吃，

随便吃：鸡蛋，牛奶，牛肉，羊肉，鸡肉，海鲜，水果。

控制吃或者不吃：面食，[_a***_]。

一直坚持做运动，但是一天突然不做，会不会胖？

会的。

你经常锻炼，肌肉会保持一定的状态。

你很久不锻炼，它就会越来越松弛。

如果饮食不当，容易反弹，肌肉变松弛，脂肪增多，就变胖了。

本人真实体验。所以，运动一旦开始，就不能停下来。

为什么瘦子不运动也不会胖，而经常健身的停止运动就很容易胖？

首先你说的这种瘦子，一般都是体脂比较低的瘦子，相对来说，他的基础代谢较高。再者，他不运动，之所以不胖，还是因为吃的少，能量摄入和能量消耗达到平衡。

还有就是你说的经常健身的人停止运动就变胖。这里我细分出两种人。第一种，肌肉发达的健身者停止运动变胖。这类人一般因为长期的锻炼，能量消耗特别大，加上肌肉量多，基础代谢消耗也大。停止运动后，没有了运动消耗，随着不运动时间的增长，肌肉流失，基础代谢下降，但此时在饮食方面没有控制，和以前吃的一样，能量富余。更有甚者，放纵饮食。

第二种，就是前期很胖，通过有氧运动控制住体重的人，大部分是这种。他们就要加上一条，有氧运动太多，导致肌肉流失，基础代谢下降。

最后我说一下自己的经验，大部分人在健身期间，不管是增肌还是减脂，都会比较严格的控制饮食，因为辛苦了个把小时的运动，不能在饮食上让辛苦付之东流。而停止健身的时候，大部分又都开始放纵饮食。

到此，以上就是小编对于健身多久不锻炼会胖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身多久不锻炼会胖吗的3点解答对大家有用。