cysgjj 发布于2024-04-10 10:15:17 营养饮食 7 次
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食物多样是平衡膳食模式的基本原则,要想满足每日能量和营养素的需要,就要保证食物多样化。
平衡膳食的5大原则一般是:结构平衡,食物构成要多样化;营养平衡,摄入营养要比例适当;烹调合理,调料不要过于重口味;规律饮食,一日三餐保持规律进食;食材卫生,保证食物来源健康。
饮食调护的基本原则主要包括以下几点:合理摄入:日常饮食应控制总热量,保持营养均衡,避免摄入过多的热量和油脂,以免引起肥胖和心血管疾病。
合理分配三餐能量。早餐应占总能量的25%-30%,午市应占40%-45%,晚餐应占20%-30%,且不过饱不饥。以上八项原则是合理膳食的基本指南,能够帮助人们摄取均衡、多样化的营养素,维持身体健康。
膳食配餐的基本原则应遵循营养均衡、多样化、适量适度、安全卫生和个性化的原则。通过合理搭配食物,保证各类营养物质的充分摄入,避免单一食物所带来的营养缺乏或过剩。
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