孕妇营养饮食书籍,孕妇营养饮食书籍有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇营养饮食书籍的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妇营养饮食书籍的解答，让我们一起看看吧。

1. 能推荐些备孕、怀孕、养胎的相关书籍吗？非常感谢？
2. 孕期要怎么补？

能推荐些备孕、怀孕、养胎的相关书籍吗？非常感谢？

推荐《育儿百科》这本书，由日本的一位育儿专家所写，内容权威且详尽，囊括了备孕到孩子6岁之间的各种问题，包括胎教，哺乳，育儿疾病等等，可以说是育儿的百科全书，有一本就足够了，而且也不贵，网上估计20-40元就能买到，祝您好运！

感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

根据我的经验，给大家推荐一些：

单独写备孕的书籍比较少，因为备孕的内容毕竟也没那么多，因此大多是和孕期的写在一起的。

《梅奥备孕全书+梅奥育儿全书(经典全彩版)》《DK怀孕百科 》《怀孕一天一页》《范志红孕产妇饮食营养全书》《协和怀孕大百科》《孕味魔方》。

《梅奥备孕全书》算很经典的一本书，备孕夫妻可以买来看看；

《怀孕一天一页》这本马良坤老师的很不错，把整个孕期分解成一天一天的介绍，孕期一天一天的过，书一天一天的看，正合适。

范志红老师的《孕产妇饮食营养全书》很专业、很详细，是很值得推荐的一本孕期饮食营养的书籍；

《孕味魔方》讲的是关于怀孕一些“热门话题”，很有趣的一本书。

育儿类的书籍分很多个方面，0-3岁，尤其是0-1岁，主要是护理养育、疾病类、早期教育类的问题多一些，一般的育儿书中也都会包括，推荐如图的几本书。

孕期要怎么补？

孕期不是说好多东西不能吃，而是你原来觉得能吃的东西，都不是正常能吃的，也可能都不是生态的，只要是生态的各类食物你都可以吃，跟营养师交朋友，你肯定孕育出健康宝宝！我的粉丝经常跟我分享健康宝宝的喜悦

孕期吃些孕妇奶粉确实是很不错的，日常的食补，营养远远不够，反而还容易发胖，我怀孕那会就是每天会喝美优高孕产妇奶粉，这个牌子的孕产奶粉营养丰富均衡，叶酸、DHA、钙、锌、铁都有，可以全面满足自己和宝宝的营养需求，宝宝生下来也非常健康呢，楼主有需求的话可以看下这个的。

您好，很高兴有机会回答您的提问，并且希望我们的回答对您有所帮助。

首先，孕期建议妈妈们做一份详细的检查，然后医生会根据您身体的目前情况给予您一些建议。当然，孕妈的营养状况，对于妊娠过程、宝宝及婴儿生长发育，均起极为重要的作用。

维生素 C

宝宝迅速生长发育，骨骼和牙齿的生长、造血系统的健全、铁元素的吸收等，都需要大量的维生素 C 。

维生素 B12

维生素 B12 最重要的功的造血。孕妈在妊娠期能是参与骨髓消化吸收功能增强，维生素 B12 需要量增加营养素缺乏会造成宝宝贫血。

维生素D

维生素D缺乏影响宝宝的骨骼发育。

DHA

DHA其实是二十二碳六烯酸的英文缩写，是一种人体必须的不饱和脂肪酸。它是大脑和视网膜的重要构成成分，占人脑脂肪的 10 % ，在人体大脑皮层中含量高达 20 % ，在眼睛视网膜中约占 50 % ，是人的大脑发育、成长的重要物质之一。

对于孕妇来说，孕期的营养是所有人都非常关注的问题， 孕期不光要提供自己身体所需的营养，还需要保证胎儿的发育。下面小编就说说孕期该如何保养。

怀孕要怎么补身体

整个孕期可以分为三个阶段，一般前12周被称为孕早期。这段期间身体受激素的影响，可能会出现各种不适反应，比如说恶心呕吐反酸等。

很多妈妈会担心自己的这种生理反应会导致胎儿营养不良，其实不然，孕早期胎儿发育缓慢，并不需要太多的营养，如果孕吐情况不是特别严重的话，随着胎儿月份的增长，孕吐也会缓解，不需要太过担心，只要尊医嘱适当补充叶酸跟孕酮就可以了。当然如果孕吐十分严重，就要就医了。

13至27周被称为孕中期，这段时间胎儿发育比较快，所需的营养物质也比较多，我们需要摄取大量的维生素，蛋白质和钙。可以多吃新鲜的水果[_a***_]，蛋类，深海鱼，瘦肉，牛奶等。

孕期贫血也是极其容易发生的，这块也需要特别注意，孕期贫血会提高导致胎儿发育迟缓，产后大出血的可能，所以这块还是需要注意的，在遵医嘱补充铁剂的同时，可以适当摄取动物肝脏和黑色谷类。

28周以后便是孕晚期了，宝宝发育同样很快，需要大量的营养物质，跟孕中期同样补充就可以了，另外需要注意的就是叶酸哦！

其实整个孕期，除了孕期所需营养以外，我们不需要每天大鱼大肉，大量水果去食补，这样营养不仅不能被宝宝吸收，反而容易造成母体肥胖，这样是非常不利于分娩的。

希望能帮到你。

孕期营养大有学问，所谓营养失衡，包括营养素摄入不足或者缺乏某种维生素及人体必需的矿物质，缺铁、缺碘、缺锌，缺乏维生素和矿物质等情形。

准妈咪孕期饮食“基本原则”

1、准妈咪应选择奶类、蛋类、鱼、肉等优质蛋白以及新鲜蔬菜、水果，主餐等同于孕前饭量，副食可为一杯奶、一个水果等。

2、为了使胎儿能顺利成长，准妈咪除了要养成良好的饮食习惯，不偏食、挑食之外。还应重视对叶酸、铁、钙、锌、DHA等营养素的补充。

3、准妈咪尽量选择纤维含量较高的未精制主食，如五谷杂粮等粗纤维食物。准妈咪尽量以糙米或五谷饭取代白米饭。

4、有些妈咪在孕期可能胃口不佳或者孕吐现象，妈咪们可以少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐。妈咪们还可以遵循“食物多样性”的原则，将各种营养成分多样化进行搭配。

5、准妈咪孕期摄入油脂类也要特别注意，烹调用油以植物油为主，减少煎炸食物以及动物皮、肥肉等摄入。每日油脂类的摄入量也要有所控制。

到此，以上就是小编对于孕妇营养饮食书籍的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇营养饮食书籍的2点解答对大家有用。