简单运动健康生活,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于简单运动健康生活的问题，于是小编就整理了3个相关介绍简单运动健康生活的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血脂患者适合做什么运动，怎么才能帮助自己更快得降脂呢？
2. 怎样运动才能健康？
3. 一个身体很差的年轻人通过坚持运动有可能恢复健康吗？有真实案例吗？

高血脂患者适合做什么运动，怎么才能帮助自己更快得降脂呢？

简单的说，如果胆固醇和甘油三脂任意一项高的话，就是高血脂，可引发动脉粥样硬化、冠心病、高血压等各种疾病。

运动锻炼已被证明可以增加高密度脂蛋白(HDL)，降低甘油三酯，而高密度脂蛋白是一种有益的胆固醇。

运动锻炼对低密度脂蛋白(LDL)没有太大影响，低密度脂蛋白是一种“坏”胆固醇。

建议一周中的大部分时间都应该进行有氧运动，包括骑自行车、游泳、散步、椭圆机和踏步机。如果你刚开始锻炼，从短时间开始，然后慢慢增加。

你也可以从15到20分钟开始，甚至更少。随着时间的推移，使锻炼持续至少30分钟以上。

最佳的目标是达到每周大约200分钟的锻炼。

这可以通过每周7天每天30分钟的锻炼或者每周5天每天40分钟的锻炼来实现。

让运动锻炼成为你健康生活方式的一部分，试着每天在同一时间锻炼，这样它就会成为一种习惯。

一个人锻炼的时间越长，强度越高，对甘油三酯和胆固醇水平的潜在影响就越大。

实际上每周需要至少需要300分钟的有氧锻炼，才能看到甘油三酯和胆固醇水平的有益变化。可以每周增加2—3次力量训练，例如深蹲和俯卧撑以及弓步等。

一旦你制定了一个稳定的锻炼计划，你的高密度脂蛋白胆固醇(HDL)和甘油三酯水平应该会在大约一个月内就有所改善。

任何运动都不能降血脂。

高血脂是脂类代谢能力下降，降血脂必须从饮食入手，而不是没脑子从运动入手，运动以糖代谢为主，脂肪燃烧比***少，或者差不多，不能降血脂。

降血脂得从饮食入手，如果体重超过标准体重，还需要减肥。

高血脂的原因是由于脂类代谢基因缺陷，一般会在35－40岁发病，年轻时，人体代谢旺盛，能够代谢饮食的营养物质，不容易表现出高血脂，随着衰老，代谢下降，脂类代谢基因缺陷就会暴露出来。

医学里是有降血脂饮食处方的，降血脂饮食原则:1营养摄入与高血脂患者代谢能力相匹配。2高血脂患者超过标准体重，还需制定可减肥的降血脂饮食方案。3高胆固醇血症患者，胆固醇摄入量加以限定。4、饮食得健脾胃，化痰浊，纠正胰岛素抵抗。高血脂患者属于痰浊体质，中医里的痰对应的是一些脂类物质，所以降血脂饮食必须化痰。

一般降血脂饮食两周后，血脂下降，两个月可降血脂控制到正常。大多数高血脂患者可通过饮食把血脂降到正常。

长期高血脂会导致血管粥样硬化，导致心脏冠状动脉狭窄，心肌供血不足，出现心率失常，胸闷，心绞痛，心痛。颈动脉狭窄，脑供血不足。动脉硬化容易引发心梗脑梗，脑出血，所以高血脂患者得执行降血脂饮食。

降血脂药物他汀类会导致辅酶Q10合成不足，导致心脏搏动力量下降，会产生濒死感，会导致肝肾功能异常。出现脚肿说明心脏损伤，出现腿肿说明肾脏损伤。

运动医学硕士评论。大学康复保健课主讲教师。专业背景:临床医学，中医学，运动医学硕士，医学研究24年。

高血脂我想有两个原因1、饮食无度，大鱼大肉吃得太多，有的人晚饭吃得太好太晚，肝脏不堪重负；2、食物太过清淡，肝脏得不到营养。

解决办法是适量饮食，晚饭少吃或者不吃，加强运动，减掉多余脂肪，减轻肝脏负担。肝脏正常运转，血脂自然就降下来了。

谢谢邀请，高血脂症通俗地说就是人体内血脂代谢不平衡，进入人体的脂肪大于排出的，这种症状叫血脂代谢紊乱，就是通常说的高脂血症或高血脂。运动对降血脂确实有一定的疗效。高血脂病人适合做中等强度的有氧运动。如:步行、慢跑、做操、[_a***_]舞、骑自行车、游泳、乒乓球等，患者可根据自己的爱好选择。但是，光靠运动效果不一定好，想更好的减脂，控制体重、降低脂肪率才是重要的。具体可以这样做:1通过控制饮食（营养要均衡）控制体重。2摄入高饱和脂肪酸，高胆固醇食物，能引起血脂增高，因此要减少食物中动物脂肪和胆固醇的摄入。3服用合适的降脂药物。注意:服用降脂药物有个前提，就是控制体重要达标，否则药物效果不会好。现在他汀类药物已经大规模，应用于临床，是一种安全有效的调脂药物，应作为首选，洛伐他汀、普伐他汀和辛伐他汀，每次20毫克，每日1到两次，口服。混合型高脂血症，可联用贝丁酸类加胆酸隔离剂，如:考来烯胺或考来替哌，每次4～5克，每日1～6次口服。如果降脂疗效不理想则可以加用树脂类药物。希望能帮到你。

高血脂怎么运动呢？年轻人和中老年人运动方式肯定不同！

对老年人来说，在快走的时候，如果可以达到每小时10公里的速度，在维持一个较高心率下进行一个持续的快走，那么对于降血脂是有效果的！

对年轻人来说，因为体力比较好，建议可以做短时间、高强度的运动，例如用极限速度骑单车20秒。短暂休息后继续，每次三组，每周做个三次。这种高强度的运动能分解肌肉的糖原储备，正是血糖的储存方式，会让肌肉向血液发出信号，并从血液中取走糖分，所以类似这样的短时间、高强度的运动又省时，又有效！

怎样运动才能健康？

散步。运动专家认为,散步是最简单及其有效的锻炼方式之一。你可以在任何时间和任何地点开始散步,而且对场地太多要求,不需要携带任何运动器械,但必须穿着一双比较舒适的鞋。每天散步7个小时就可以减掉一磅体重。

一个身体很差的年轻人通过坚持运动有可能恢复健康吗？有真实案例吗？

运动是一把双刃剑，既可以伤身，也可以健身。将它利用的好，对身体健康而言，是有帮助的。过度的运动和不恰当的运动，对身体则是有害的。

普通人做运动叫锻炼，职业运动员做运动叫训练，这是两种完全不同追求的运动方式。前者多数是为了身体健康而练，运动强度，运动方法都有所不同，一切都从健康的角度出发。后者则更看重成绩荣誉，运动强度之大，运动场上的激烈和残酷，作为观众的我们很难想象，他们是民族、国家的骄傲，为大义舍小义，退役后的运动员，几乎个个都是伤痕累累。

坚持适当的运动量，对身体是有益处的，健康的身体少不了运动的协助。身体差要看是什么原因导致的，最好上医院检查下。如果你是一个常年都不怎么运动的人，那么你身体差，很有可能跟缺乏运动有关。赶紧动起来吧，小伙子，每天坚持跑个半小时也有很大帮助啊，要是跑不动，走也行啊，再或者上健身房，请个靠谱的教练带你练几个月也是不错的选择。

• 老天给予长期坚持，锻炼身体的人是慷慨的。身体很差的年轻人，通过坚持运动肯定能恢复健的。即使到中年，老年再坚持锻炼，只要方法得当，仍旧可以在某种程度上得到改善或恢复健康的常态。
  

我一个很好的朋友，在几岁时就因为反反复复感冒咳嗽，当时在农村医疗和父母的重视度差，而得了慢性支气管哮喘。当父母看到她痛苦的喘不过气，读书，生活都不能自理的时候，才重视起来，到川南片区，成都华西医院和重庆的各大三甲医院治疗，都没法根治痊愈，只能控制病情的继续发展，减少病发次数，因为己过了最佳治疗期。这个哮喘病就将伴随她一生，她曾经有几次想过了结自己的生命，因为生了这个病太痛苦了，天天在病魔的痛苦中挣扎煎熬。那份痛，那份苦，是常人不能领受的。

在家人小心翼翼的照顾中，她慢慢的意识到了生命不仅仅是自己的，还是家人的。对生命的价值观也改变了。她慢慢的经过从最简单的呼吸操做起，并且天天锻炼身体，不断的加强锻炼的强度。锻炼之前，一个月30天至少有10天在医院输液治疗，天天都要吃药。经过她一年的坚持，感冒咳嗽的次数少了，支气管哮喘发病次数也在逐渐减少。几年中天天的坚持锻炼，心肺功能也明显好转，还可以自己做生意赚钱养家了。从40岁起，她又坚持打坐，现在都能双盘腿静心打坐1个小时了。我觉得打坐对她的身体恢复的得到了更好的帮助。她今年都45岁了，但是看起来比她20岁的精气神更足，跟健康人没都多大区别。所以我觉得年轻人身体虽然差，但是通过正确的，适合于自己的锻炼方法，并根据自己的健康状况，有些人还是要配合医生的用药冶疗，通过坚持运动完全，起到事半功倍的效果，完全可以恢复健康，或身体状态得到非常好的改善。

到此，以上就是小编对于简单运动健康生活的问题就介绍到这了，希望介绍关于简单运动健康生活的3点解答对大家有用。