健身房锻炼减不下来怎么办（健身房健身为什么瘦不下来）

本篇文章给大家谈谈健身房锻炼减不下来怎么办，以及健身房健身为什么瘦不下来对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、在健身房运动了快1个多月了为什么就是瘦不下来?
• 2、为什么去健身房不瘦?
• 3、想去健身房锻炼减肥可是又不知道怎么才能减下去啊?
• 4、我健身好几个月,每天都健身一个半小时,为什么都不瘦?
• 5、健身房一周了每天至少一小时有氧运动外加半小时力量训练,怎么不瘦
• 6、一直都在坚持运动身上的肉也在小下去但是体重一直下不去怎么办!!

在健身房运动了快1个多月了为什么就是瘦不下来?

健身运动很长时间但是不瘦是因为掌握的时机不对，换个时间段健身一下试试。也可能是健身的方法不适合自己，或者是没有坚持运动。在生活中，不管是男人还是女人，对自己的身体都会有一定的要求。

我们普通人可能想专业的健身者/运动员那样一天泡在健身房运动个几个小时或者一天两练，所以想减肥运动外对于热量的摄入就至关重要（饮食）。

你这种情况，就是等量代换的问题，因为脂肪消耗了，同时锻炼出肌肉，所以体重不会下降，当脂肪减少到一定程度的时候，体重就会越来越多，因为脂肪到达下限的时候，消耗很慢，而肌肉的重量仍然在增加。

因为体重只是衡量你身体的一个数据，我现在是体重一点都不下去，但是以前的裤子都穿不了了，就是因为脂肪少了，肌肉多了一点点，体内的水分也多了很多。

运动减肥，就是增加减肥的难度，因为这是相当于同时要完成减肥和增强体质两个任务，所以你一个多月了一点不见瘦，恐怕是因为你的饮食一点都没控制吧？运动耗脂肪比较慢，但是让你饥饿的却很快。

来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错） 另外，正所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早餐前20分钟喝一杯淡盐水，晚餐后来一杯蜂蜜水。清肠又养胃，润肺又养颜。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话，简单有效又安全，一周至少可以减6斤。

为什么去健身房不瘦?

1、你瘦不下来基本上就是因为午餐了。减脂和你吃素或吃肉没关系。更何况没有肉类的摄入，营养跟不上。糖醋鱼...低油啊，还吃糖醋。不过你既然是偶尔吃，解个馋也没什么问题。燕麦比米饭要好，因为GI更低。

2、「Zero观点」天天到健身房锻炼一两个小时，大半个月一斤没掉，肯定是你自身哪里没有做好的，才导致了体重没有下降。找到关键因素，才能更高效的瘦下来。

3、这个是正常的情况，可以搭配康倍琪奶昔早晚喝，一周就能看到减的。

4、体重变化并不是衡量健身成果的唯一标准，以下是一些可能导致您在锻炼期间没有减轻体重的原因： 饮食不规律：即使您每天去健身房锻炼，但如果您的饮食不健康或摄入的卡路里过多，就很难减轻体重。

5、这很正常，你现在的体内蛋白质在增加，所以你体重会在短期内不会有太多变化，不必太过焦虑，蛋白质增加，有助于新陈代谢，只要你坚持，你的脂肪在后面的时间会减下来。

想去健身房锻炼减肥可是又不知道怎么才能减下去啊?

在健身房减肥要注意安排好时间刚开始的时候可以每周去个3-4次，每次去运动一个小时就可以了，可以和朋友一起去增加乐趣。也可以和朋友相互监督，这样更有利于瘦身效果的达成。

练肌肉，健身后一小时内补充食物 对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。

你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。

瘦大腿： 当你[_a***_]以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

我健身好几个月,每天都健身一个半小时,为什么都不瘦?

而且你的强度可能并不是很大，你可能在锻炼的时候，昨天休息过长，或者是在***用一些训练的时候，比如说跑步速度太慢，做力量训练时候重量太轻，训练强度无法达到一个消耗更多热量的标准。

自己的感受可能不大其实这有可能是因为我们在健身的过程当中，自己对于身体的变化并不是太明显。

一般情况下，连续坚持运动一个月，每月最多也就增长肌肉0.23kg，想要从胖子/瘦子蜕变成肌肉男，最低也要1年的时间，坚持不下去，上面的9个阶段就是未来的你。

如果你是小基数是很难瘦的，如果你是大基数前期建议控制饮食，后期在健身，你具体饮食是什么，早上牛奶鸡蛋。

题主说到一斤没掉，说明体重数是没有变化的，但是如果体脂减少，肌肉含量增加，刚好达到平衡的话，会出现体重数不变的情况，而实际上，你是在瘦的。

健身房一周了每天至少一小时有氧运动外加半小时力量训练,怎么不瘦

1、有氧练习时间不用加了，强度（速度）要加，另外记得要变速跑，别匀速跑了。

2、除腹肌外，同一个部位两次锻炼之间的间隔要大于48小时。腹肌可以每天练，但是要保证次与次之间的间隔要大于24小时。

3、一般来说，从没有健身经验的人在进行健身锻炼后的头两个星期到4个星期，体重没有变化，甚至体重上升，都是正常的。

4、如果是正常练习减肥效果不好，说明运动的强度和运动量不够。只有达到一定的运动量身体才会消耗更多的能量，从而减少脂肪。有氧运动尽量保持40分钟到1个小时，力量训练选择两项到三项内容，锻炼不同的部位肌肉。

5、在减肥的时候，不仅仅是有氧运动，还要做一些耐力运动，两种运动方式相结合才能起到更好地减肥效果。耐力运动可以起到塑形的效果，让人看上去形体更好。锻炼身体的同时，还注重饮食的调整。

一直都在坚持运动身上的肉也在小下去但是体重一直下不去怎么办!!

1、总之大家继续坚持锻炼就对了，慢慢的来，享受了过程才能成功，一口气也吃不成一个胖子，坚持锻炼时间才是最好的见证人。

2、这时你可以照照镜子，看看身材有没有变化，如果肌肉线条开始变的明显，那就应该是肌肉增长导致体重没有下降。所以不需要担心运动没效果。

3、坚持跑步一段时间之后如果发现体重没有明显的下降先不要着急，可以到健身房去监测身体的肌肉含量是否又增加。

4、不需要盲目的去尝试，主要找到适合自己方法就简单多了，最重要也是最需要的一点就是坚持 管住嘴！迈开腿！多喝水！少吃主食含淀粉多的食物！ 1米63身高，体重104挺好的。

5、体重没有减，没有什么大惊小怪的，你是减了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一边减一边加，体重自然就不会减了。你所说的肉紧就能说明你的运动有效果了，肌肉已增长了，这个是好的结果，有什么好懊恼的。

6、第一，锻炼应选择中等强度的运动，即在运动中将心率维持在最高心率的60-70%，（最高心率=220-年龄），强度过大时能量消耗以糖为主，肌肉氧化脂肪的能力较低；而负荷过小，机体热能消耗不足，也达不到减肥的目的。

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