健身锻炼可以吃肥猪肉吗,健身锻炼可以吃肥猪肉吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼可以吃肥猪肉吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼可以吃肥猪肉吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 中华草龟能喂肥猪肉吗？
2. 人吃一斤肥肉长多少斤？
3. 五花肉和精瘦肉有什么区别？
4. 高血脂患者可以吃肥肉吗？

中华草龟能喂肥猪肉吗？

中华草龟最好不要喂猪肉特别是肥猪肉。一个是因为大部分商品猪吃饲料导致猪肉含***生长的激素对龟有影响。再者肥猪肉脂肪过高且不宜消化，而龟的消化系统相对比较脆弱。高脂肪高油脂对草龟健康不利。可以给草龟喂食活的小鱼虾，小蜗牛，螺等新鲜食材或者龟粮。

人吃一斤肥肉长多少斤？

我给你算算哈，500g肥肉（猪肉）肥猪肉的脂肪占比按90g/100g计算。90*5＝450g，450g脂肪相当于4050kcal热量。***设你一天总消耗量为3000kcal，如果一天只吃一斤肥肉，那么你应该长116g脂肪也就是二两多点。

这问的，呵呵……

千人有千种回答了！在进餐后，并不是一种单纯的量的叠加→此是因人而异的，其新陈代谢的频率，食物的吸收与转化程度，与男女老少的分类，胖瘦情况俱有关(这其中包含经常做健身的人士)，实是有无法统一的答案……

可以说，个体的吸收率高而转化率低，必胖!反之，会瘦.

五花肉和精瘦肉有什么区别？

五花肉和精瘦肉的根本区别是：五花肉是有肥瘦肉相间而且层次感特别明显的肉。但精瘦肉就不同了，精瘦肉是经过精细提炼的，是去除了所有的肥肉，只剩下了瘦肉，两者之间的明显区别是一目了然，一个是带有肥肉，一个是一点肥肉都不带的精瘦肉。

高血脂患者可以吃肥肉吗？

有点生活常识的人都知道，高血脂的人吃肥肉不好。

因为肥肉的脂肪中含有大量的饱和脂肪酸，对人体是有害的，会促使人体肥胖，导致人体血液内胆固醇升高，从而引发高血脂、动脉粥样硬化等心脑血管疾病。因此，很多医生都建议患有高血脂的朋友不吃肥肉，只吃瘦肉。久而久之，人们都认为高血脂是不能吃肥肉的，这可苦坏了爱吃肥肉的人，真的是这样吗？

今天我要告诉大家一个好消息，还是专门拿出一整篇的文章来为肥肉打call：肥肉并不是绝对跟高血脂画等号的。

日本就曾经对数十名百岁老人的饮食习惯进行过调查，发现大多数长寿老人除了爱劳动、爱活动、对生活积极乐观以外，几乎90%以上的老人都爱吃炖烂的肥猪肉。而且这些老人中没有一个得高血压、冠心病的，这一点确实大大出乎很多人的意料。

看到这项调查你是不是也会感觉到一脸蒙圈。让我来告诉你是怎么回事?

其实，只要烹饪方法得当，高血脂也可以吃肥肉的。

事实上，随着肥肉炖煮时间的增长，猪肉中饱和脂肪酸的含量会大幅度下降的，炖了两个小时以上的肥肉可以下降46.5%，达到最低点。而单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸随着炖煮时间越长是不断增加的，在两个小时内达到最高点。这样，相当于肥肉中对人力的不利因素（饱和脂肪酸和胆固醇）转化为了对人体有利的因素（单、多不饱和脂肪酸）。

同时，炖烂的肥肉还保留了猪肉原本的营养成分如：维生素B1、蛋白质和必需脂肪酸等，而且胶质部分（胶原蛋白）变得更容易被人体消化吸收。

喜欢吃肉的人会有这样一种感觉，纯瘦肉吃起来的口感比较硬，如果烹饪的手艺差了点，还会发柴和发干，吃起来既吃不出肉的香味也不过瘾，所以吃肉要带点肥肉，尤其以吃五花肉为好。高血脂患者可以吃肥肉吗？

大多数人认为就是肥肉里的脂肪升高了血脂，实事上两者确有一定的关系，但关系并没有大到人们想象的那种程度，要不然为什么会有很多从来不吃肉只吃素的人同样也会发生高血腥呢？

因为肥肉的脂肪中含有大量的饱和脂肪酸，对人体是有害的，会促使人体肥胖，导致人体血液内胆固醇升高，从而引发高血脂、动脉粥样硬化等心脑血管疾病。因此，很多医生都建议患有高血脂的朋友不吃肥肉，只吃瘦肉。

事实上，随着肥肉炖煮时间的增长，猪肉中饱和脂肪酸的含量会大幅度下降的，炖了两个小时以上的肥肉可以下降46.5%，达到最低点。而单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸随着炖煮时间越长是不断增加的，在两个小时内达到最高点。这样，相当于肥肉中对人力的不利因素（饱和脂肪酸和胆固醇）转化为了对人体有利的因素（单、多不饱和脂肪酸）。

同时，炖烂的肥肉还保留了猪肉原本的营养成分如：维生素B1、蛋白质和必需脂肪酸等，而且胶质部分（胶原蛋白）变得更容易被人体消化吸收。

瘦肉脂肪中的饱和脂肪酸含量确实是低于肥肉，但是低并不代表没有。如果吃瘦肉的时候不加节制，同样会在不知不觉中就摄入过多的脂肪。

除了脂肪，瘦肉中的蛋氨酸含量也比较高，这种物质在加热的过程会产生一种叫同型半胱氨酸的有机物。这种有机物会直接损害动脉血管壁内的内皮细胞，促使血液中的胆固醇和甘油三酯等沉积并渗入血管壁内，从而促使发生动脉粥样硬化。

所以，对于肉类食物，比如五花肉并非高血脂的禁忌，适当地吃一点也是人体的一种需要，是完全可以吃的，比如每周吃2次，每次吃2两，对血脂并不会带来多大的影响。同时，如果能吃点坚果类食物比如核桃、瓜子、花生等含有不饱和脂肪酸的食物，可以对吃肉摄入的饱和脂肪酸进行调控而避免血液中含量过高。

喜欢吃肉的人会有这样一种感觉，纯瘦肉吃起来的口感比较硬，如果烹饪的手艺差了点，还会发柴和发干，吃起来既吃不出肉的香味也不过瘾，所以吃肉要带点肥肉，尤其以吃五花肉为好。可如果得了高血脂，还能吃肉吗？从此要与肥肉说“拜拜”了吗？

大多数人认为就是肥肉里的脂肪升高了血脂，实事上两者确有一定的关系，但关系并没有大到人们想象的那种程度，要不然为什么会有很多从来不吃肉只吃素的人同样也会发生高血腥呢？来看看食物中的脂肪与血脂的关系。

• 先说血脂，血脂中对身体有害的脂肪通常是指总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯，前二者都属于胆固醇，但只有20%来自于食物，其余的由肝脏以食物中的脂肪酸等为原料合成而来；甘油三脂也不是食物中直接含有的，也是由肝脏以食物的脂肪酸与葡萄的分解产物为原料合成而来。
• 再看食物中的脂肪，脂肪分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，通俗一点说前者个头更大且流动性弱，更容易对血管起破坏作用，它与后者存在竞争，哪一个含量多哪一个就是血液中的主导，但两都不可缺少，各有各的作用，并不能相互取代。

明白了这些道理，再来看血脂高的问题，就会有一个比较清楚的概念了：

• 首先，食物中的脂肪只有少部分会直接成为血脂的一部分，并非直接吸收入血而造成血脂的升高。
• 其次，血脂中的成分大部分需要肝脏合成，合成的原料并非只是食物中的脂肪，还与其它营养物质的多少有关，比如吃的主食越多，葡萄糖的代谢产物越多，甘油三酯合成的也会越多。
• 第三，人体对食物中各种营养物质并是100%的吸收，有一定的吸收率，而且随着血液中含量的增加，吸收率会越来越低，所以吃的多并不等于吸收的也多。
• 第四，各种营养物质都是人体也需要的，脂肪也是如此，缺少了就会影响正常的生理活动，即便是对血管危害最大的饱和脂肪酸也是如此。

所以，对于肉类食物，比如五花肉并非高血脂的禁忌，适当地吃一点也是人体的一种需要，是完全可以吃的，比如每周吃2次，每次吃2两，对血脂并不会带来多大的影响。同时，如果能吃点坚果类食物比如核桃、瓜子、花生等含有不饱和脂肪酸的食物，可以对吃肉摄入的饱和脂肪酸进行调控而避免血液中含量过高。

总之，高血脂的人不是不能吃肥肉，而是要控制吃的多少，其实无论是糖尿病、高[_a***_]还是高血脂的人，控制饮食并非是禁食某种食物，对食物进行合理的搭配，确保各种营养素不缺少不过量，既能满足人体的需要又不带来危害，同时还能享受品尝美食的乐趣，可谓是一举多得。

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到此，以上就是小编对于健身锻炼可以吃肥猪肉吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼可以吃肥猪肉吗的4点解答对大家有用。