健康生活油的使用,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康生活油的使用的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康生活油的使用的解答，让我们一起看看吧。

1. 日常生活中常用的食用油有几种？
2. 一家三口一个月一般吃多少食用油？
3. 食用油在一日三餐中必不可少，它们有什么优缺点？

日常生活中常用的食用油有几种？

有很多哦

调和油，玉米油，大豆油，菜籽油，橄榄油，猪油，花生油，芝麻油，花椒麻油，色拉油，茶籽油，葵花籽油，牛油，鸡油，鸭油等

家里只剩下菜油了，今天晚餐自己做了个炸鸡翅根，味道还不错😄有喜欢的朋友可以留着或是点赞，我看看多少人喜欢吃，下次分享教程[心][心]

食用油是一类为人民生活所用的油脂，也是食品生产几大原料之一。油脂是一种很复杂的有机化合物,广泛存在于各种动植物体内，对人体有 着极重要的作用。油脂可以供给人体热量，有的食品中加人适量油脂，不 仅可以增加营养，而且还可以改变食品的口味。

食用油种类很丰富，生产中常用的食用油分为动物油和植物油两大类。这两类油脂，其分子结构不同。动物油主要含饱和脂肪酸，在常温下 呈固态，如猪油、羊油、牛油、黄油等。植物油主要含不饱和脂肪酸，在常 温下为液体，如豆油、菜子油、花生油、芝麻油、茶油等。

1，按性质分有动物油和植物油

2，动物油有猪油，牛油，羊油，鸡油等

3，植物油按原料分有玉米，大豆，花生，芝麻，葵花等

按提取方法分有压榨，浸出等

按加工方法分有色拉油，调和油等

按生熟分有初榨，精炼等

按原价性质分有转基因和非转基因

比较常见的食用油主要有：花生油，豆油，菜籽油，葵花籽油，芝麻油，玉米油，猪油。此外还有些不太常见的橄榄油，稻米油，棕榈油，胡麻油，核桃油…还有以上面的几种油混合而成的调和油。

油品类的食用有明显的地域特色，有的地方某种油类作物的产量大，当地可能就会主要以那种油为主。不错还是建议油要换着种类吃，以保证不同营养的均衡。

一家三口一个月一般吃多少食用油？

一家三口每个月5L油够吃吗？主要看你的家庭做饭频率，是做一餐、两餐、还是三餐。

像我家一家三口基本做两餐，早餐和晚餐在家自己做饭吃，一桶5L的油可以吃两个月，早餐用油量很少，油炸食品做的更少，做饭时尽量放最少的油炒菜。

少油饮食对健康是有利的，我们炒菜尽量控制，少做油炸食品。

我家3口人，每天2餐饭，每个月吃一桶油，5L的。花生、玉米、菜籽油换着吃，主要看购买当天超市的优惠，哪个优惠大买哪个。

据专家说每人每天食用油不超过25克最健康，那么按她的说法一家三口人一个月吃的油应该在2.5L到3L之前最合适。

但是我们炒菜的汤是没有喝掉的，所以具体用掉的油吃到肚子里多少很难说。我觉得不用太较真，只要不是天天吃油条、炸鸡等高油的东西，应该不会影响健康。

活着已经很累了，没必要那么严格的要求自己。

一加三口一个月到底能用多少油由几个因素决定：

1.要确定一家三口是不是天天在家吃饭，需要天天做饭肯定用油会多些。

2.是要看这一家三口的饮食习惯，如果喜欢高油脂的饭菜，喜欢天天吃油炸食品，就会有点费油。

3.个人建议还是少油少盐比较好。

很高兴回答你的问题，我们家一般的是食用油和猪油掺合用，大概一个月用4L，食用油毕竟没猪油营养价值高，食用油含的成份比较杂，食用油长期食用还是不大理想的，但作为减肥这一块还是不错的，所以还是要适当的食用。

食用油在一日三餐中必不可少，它们有什么优缺点？

不同的油，其作用也不一样，然而在进行美食的制作过程中，他们能达到的效果也是不同的，这里我就分别做一下优缺点的介绍。

首先要说的是家庭常见的花生油，花生油的营养成分在油中是比较均衡的，但是花生油的维生素e相比其他的油，种类是比较多的，可是它的油酸含量却没有其他的油那么可观。

然后就是大豆压榨出来的油，大豆油的沸点比较高，所以做一些油炸的食物比较合适，但是大豆油的营养成分却没有其他油那么好。

橄榄油的保健效果是比较好的，他还有利于预防一些心血管病，然后做出来的菜也是挺香的，但是橄榄油的缺点就是它的维生素e含量却不及花生油的那么可观，所以每一种油都有自己的优势和劣势，在选择的时候，根据自己的实际情况来定夺。

橄榄油 优：人们认为橄榄油能降低患心脏病和乳腺癌风险，因为这种油中的大量单不饱和脂肪酸能降低胆固醇水平。另外，初榨橄榄油富含天然植物抗氧化剂。劣：橄榄油中饱和脂肪酸含量非常高，食用过多将会大大增加每天卡路里的摄入量。

亚麻油 优：亚麻油比其他油的欧米伽3含量都要高，经常食用有助于降低胆固醇水平。劣：亚麻油不适合烹饪。如果你不将它保存在凉爽、黑暗的地方，它就会被氧化变质。亚麻油的价格相对较高。

菜子油 优：菜子油含有的饱和脂肪酸比其他油都要低，但所含的欧米伽3水平是橄榄油的10倍，而且经得起高温加热。劣：它的味道非常柔和，但并不适合做沙拉的调料和酱汁。

棕榈油 优：棕榈油含有维生素E和[_a***_]素，研究显示，这些物质有助于保护我们免受自由基的侵扰。劣：棕榈油中饱和脂肪酸占85%，和橄榄油一样不能多吃。

葵花子油 优：葵花子油的价格相对便宜，还是维生素E的上好来源，食用不需太多就能满足你每天的需要，而且它包含的多不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平。劣：如果经常食用这种油，你还需要从其他来源摄入足够的欧米伽3脂肪酸。

核桃油 优：核桃油以单不饱和脂肪酸为主，它还含有一些欧米伽3，但是数量比不上菜子油。味道非常浓烈，调制食品和沙拉酱只需少量即可。劣：核桃油价格很贵，而且在高温下它的香味会变淡。这种油变质很快，不能大量储存。

关于食用油的讨论，是相当多了。比如动物油含胆固醇，不要吃；棕榈油饱和脂肪酸较多，不宜多吃；花生油大豆油等饱和脂肪酸个不饱和脂肪酸比例不对，也不宜多食；米糠油含有谷维素，是好油；玉米油欧米伽3和6的比例不错，可以多吃；橄榄油前些年被推上神坛，各种数据都证明“有益无害”……

其实，不是为了营销夸大概念，就是一拨随波逐流者跟风而已。

食用油，我们要的就是里面的脂肪，所有夸大什么维生素什么的，都是耍流氓——油就是油，好多所谓微量元素，也在烹调加工时丧失殆尽了。

有一天，一个小美女促销员在超市推广一款花生油时，主要念叨的是不含胆固醇。这时过来一大爷，拿拐杖就要打她，被别人劝住，老人愤愤然大声呵斥:谁家花生油也不含胆固醇，如果有，就是你们自己加的！***，找你们老板过来！

健康又愉快的食用油消费方式:喜欢那种油就用那种油，但植物油和动物油2:1混合使用比较理想。

至于那些小品种油，山茶油啦、橄榄油啦、稻米油啦，所宣传的含这个含那个，无非就是为了营销，做的无限放大。

但有一点需要注意:用任何油炒菜，都要在油冒烟之前（烟点）放菜，才是健康。

可怜可怜的父母亲，看情况吧定有人生出息岀路，父母亲至亲至爱的奉献给你的一生。柔顺待父母，至善孝顺做儿女的关心和帮助父母，孝顺父母修炼之路看自己的心态！孝当先的生活须其自然最好出路。

到此，以上就是小编对于健康生活油的使用的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康生活油的使用的3点解答对大家有用。