健身前后不能做什么锻炼,健身前后不能做什么锻炼呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身前后不能做什么锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身前后不能做什么锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 平时运动前可以喝东鹏特饮或者红牛吗？
2. 辟谷七天多少天可以运动？
3. 想锻炼身体，不进健身房。健身是先俯卧撑和腹肌先还是波比跳先？

平时运动前可以喝东鹏特饮或者红牛吗？

可以的。东鹏特饮和红牛本身作为功能饮料，主要作用就是提神抗疲劳，补充身体能量。运动前喝也能多补充点体能嘛。我偶尔运动前也会喝东鹏特饮，效果还可以。喝了后整个人会比较精神，在这种状态下去锻炼感觉也不错。不过个人觉得在锻炼后再喝，效果会更明显，毕竟东鹏特饮是补充体能的功能饮料，大量运动后流失很多精力和体能，这个时候来瓶东鹏特饮，不正好把流失的体能补充回来了吗。所以，个人习惯还是运动后喝会更好。希望对有帮助。

这种运动功能饮料还是可以喝的。

但是不要经常性的依赖于他。这种运动饮料的话就会有一些这个提神的作用，会让你感觉身体不会那么疲惫，能够提高你的运动表现，这都是运动饮料中的一种。

但是你要前提，保证你的身体休息和恢复。你不能说是身体很疲惫了，你还要因为坚持运动，然后用这些红牛啊东鹏特饮之类的这些饮料来就说过度的***身体，让身体来硬撑着去训练。

你可以在说你比如说每一天需要这个训练强度比较大，或者说训练量比较大的时候，你可以使用这些来进行一个提高。来帮助你完成今天的这个训练啊，这是一个好方面的使用，但是不要身体很疲惫，你反而用这些硬撑着去训练啊，这样反而不利于身体健康。

希望对你有所帮助。

这是当然可以的，红牛或者东鹏特饮，本身就是功能性饮料，主要补充一些身体能量，不过说实话，其实这个效果对于普通人来说微乎其微，因为普通人的身体强度还没有达到那么高。

辟谷七天多少天可以运动？

新人践行辟谷时，最好在导师的指导下进行。贸然尝试，很多时候可能因为方法的不正确，而损伤到身体的脾胃系统，得不偿失。这样，虽然看起来短期确实通过辟谷廋下去了，但极易反弹。有老师的指引，可以少走很多弯路，在确保健康的基础上，顺利减肥。

“不食五谷，吸风饮露”这就是所谓的辟谷。依照目前古今所有的健身方法，是无法到达这种状态的。如果几天不吃东西，是会对身体的各种细胞、器官、肌体都会有不同程度的损伤，对身体多个自身的组织功能，比如：循环、分泌、消化、吸收、预防等等更会有意想不到的破坏。因此这种所谓的辟谷是严重错误的，如果辟谷时间过长，更会带来难以估计的后果，不能提倡，停止最好。最关键的是，它并不能排毒，或者说，它是把营养以及不营养的东西一网打尽、统统排掉的。不信的话，可以去了解一下那些辟谷人士，他们辟谷后，身体有健康了吗？其结果必然是：适得其反，希望大家都可以认清这个误区，不想健康长寿的话可以试试……

想锻炼身体，不进健身房。健身是先俯卧撑和腹肌先还是波比跳先？

我来直接回答下你这个问题，

波比跳属于有氧和力量存量之间的一种运动，所以波比跳这类运动能做到比纯有氧更耗能，如果要减肥或者减脂，运动的顺序都是要尽量力量训练在前，有氧类型在后，原理：

（1）力量训练后肌肉得到了强化和激活

（2）力量训练已经消耗了身体里的备份糖原储备

（3）能量消耗的顺序：

糖原>脂肪>肌肉

储备糖原用完，之后再做有氧会更好的帮助耗能，燃烧脂肪。

以上是我的建议，祝您生活愉快，拥有好身材💪

题主提这个问题，其实应该是问在家里健身，有氧运动和无氧运动的先后顺序问题，下面我就系统的回答一下这个问题，希望对健身的网友有所帮助。

能够提这种问题说明你已经是健身入门者了，知道了有氧和无氧运动相结合，题主所说的俯卧撑、卷腹运动属于无氧运动，跳绳、波比跳、跑步这类则属于有有氧运动，每次健身哪种放前面呢？我建议无氧类力量训练在前，最后再做有氧训练收尾，下面就具体分析一下原因。

任何运动首先消耗的是糖原，糖分消耗完了开始燃脂，如果先做无氧运动的话，因为运动强度比较小，糖原消耗较慢（这就是跑步为什么要跑30分钟以上才能更好的减脂），而且接着做无氧训练时，因为体能已经消耗太多，会没有体能去做力量训练，减脂效果差不说，动作还容易变形，动作变形就增加了运动受伤的风险。而先做力量型无氧运动起的话，运动强度更大，会快速地消耗糖原，这个时候接着做波比跳、跳绳等有氧运动的话，就等于给疲乏、酸痛的肌肉和骨骼做一个缓冲，同时轻松的燃脂。

当然有氧、无氧的先后问题解决后，还要看你健身的目的是增肌还是减脂为主，以增肌为目的的网友，可以无氧运动的时间长一点，以减脂为目的的网友就可以偏有氧运动多一点。

不进健身房，在家的话就是以自重为主进行训练。

建议先做波比跳，然后再做俯卧撑，最后才练腹肌。

波比跳是一个复合动作，能够调动全身多部位的肌肉，消耗更大，因此建议在训练的最前面做。

我们来看看标志的波比跳怎么做：

波比跳是一个结合了深蹲跳和俯卧撑的训练动作，能够锻炼到我们包括臀部、腿部、核心肌群、胸大肌、肱三头肌、三角肌在内的多块肌肉，有很好的锻炼效果。

由于有这么多的肌肉同时参与动作，因此波比跳的训练强度很大，对于心肺的***功能也很高，是一个很好的全身锻炼动作。

连续锻炼波比跳能够起到HIIT的效果，对于减脂有奇效。

俯卧撑锻炼的是胸大肌和肱三头肌，相对波比跳来说更倾向于肌肉的孤立发力，强度较低，建议放在波比跳之后。

但是由于波比跳本身对[_a***_]和肱三头肌有锻炼效果，建议俯卧撑可以单独一天进行训练，可以让肌肉获得更深的***，锻炼效果更好。

腹肌作为我们的核心肌群，在任何的动作中都会涉及到，像波比跳和俯卧撑都需要腹肌参与动作保持核心稳定。

能坚持那个都行 ，在家自己锻炼要的是坚持，那个动作你喜欢就做，每天做一个计划 ，每种动作做多少，像我每天写一张小纸条，500仰卧起坐完了打个✓，400蹲起完了打个✓，200仰卧抬腿完了打✓ ，200空蹬自行车完了打✓ ，5分钟平板支撑完了打✓。每天不做完不吃晚饭。一年减肥80斤，第2年又减了10斤。

就你的问题而回答，这是两种截然不同的锻炼方式。波比跳是典型的增加心肺和体能的运动，而俯卧撑却是力量训练。第一种会让增强你的心肺功能，从而使你的体能更加好还能减掉你身上的多余脂肪。但是第二种训练方式，只会让你的胸肌肱三头得到锻炼，并且增长肌肉。可问题是，一个好的体型不是只靠俯卧撑就能出来的，如果你长期只锻炼胸大肌而忽视背部肌肉已经其他的肌群，那你就会有圆肩的可能性了，到时你的体型会非常难看了。所以健身是一个系统性的训练，要做的有氧和无氧相结合的运动方式，并且最重要是合理的饮食安排。希望我的回答能给到你一个好的建议。

到此，以上就是小编对于健身前后不能做什么锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身前后不能做什么锻炼的3点解答对大家有用。