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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼跑路健身能增重吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼跑路健身能增重吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步会增重吗？
2. 想要增重，还有必要跑步吗？

跑步会增重吗？

1 不会增重
2 跑步属于有氧运动，可消耗体内脂肪和卡路里，帮助加速代谢，减少脂肪堆积，从而不会增重。
3 但是如果跑步后摄入过多高热量的食物，还是会导致体重增加。
因此，要控制饮食，合理搭配运动和饮食，才能更好的减肥瘦身。

想要增重，还有必要跑步吗？

只是增重，那你千万别动，动了消耗了，浪费了粮食，还让很多人呕心沥血的写回答，时间和写作都会消耗能量，都不利于增重。

您千万只管吃，别动，也别问，因为问消耗能量对只增重不利。

理论上，在健身大神看来，增肌期不需要太多跑步这样的有氧运动。

因为增肌和跑步，从热量收支角度看，是一对互逆互斥的运动模式。

在增肌期，要求身体的热量摄入要比消耗大

而跑步则很容易造成身体的热量消耗大于摄入

同时

跑步作为有氧训练，尽管不会造成肌纤维撕裂或者是乳酸的堆积

但是其对于体能的消耗并不亚于力量训练

因此健身经验很足的人，一般会把增肌期和跑步减脂期分割开来。

也就是说在增肌期结束集中减脂。

但是对于新手健身者而言，增肌的同时偶尔跑步，也不是错的方法。

一般来说，体重的增加受很多因素的影响，比如饮食、睡眠、心理，运动等等。最直接来说就是能量的摄入与消耗。当能量的摄入大于消耗时，体重就会有所增加，反之体重则会减少。

如果为了增重，单纯的增加饮食，当然也能增重，但这样只是单纯的肥胖，应该不是你想要的，既不美观也不健康。所以增加饮食的同时，配合适当的运动，就能很健康的增重。

跑步就是一项很合适的运动。

跑步能够增加能量的消耗，因此跑好步以后，往往能够消耗额外的能量，因而也会摄入比平时多的食物。

而且对于刚养成运动习惯的人来说，尤其是锻炼者体质较差的情况下，慢跑能够改善锻炼者消化吸收系统的机能，同时促进食欲。这样体重便会增长，肌肉的质量也会增长。

当然了，为了增重，你不能做马拉松运动员那样的训练。跑的太多，跑的太久，自然会瘦。

你需要做快速的短距离跑步，跑跑歇歇，高强度间歇跑。***快肌的生长。

谢邀，这要看你增重的目的是啥，你要是为了肌肉更多，还是想长胖。不会有人只想变胖的吧？

1.首先跑步肯定有好处的，对于增肌的人跑步可以提高心肺功能，有了好的心肺可以更好的投入到力量训练中。

2.跑步各方面帮助代谢，跑完会饿，饿了就能吃更多东西。多余增重非常契合。

跑步很好，但是对于增肌的人跑步不能多。要适量。要适量。要适量。

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没有必要，除非本身体质太弱、心肺能力太差；或非常享受跑步。

想要增重的朋友，基本上体脂率都处在偏低到正常范围，肌肉量较少，此时的重点应该放在力量训练 + 充足营养，才能保证稳步增重，且增加的体重大部分为肌肉。为什么不需要额外做有氧运动呢？因为增肌需要使身体处于「合成代谢」的状态，这个状态是生物体从外界摄取营养物质，将它们转化成自身物质的过程，它必须由充足的食物（尤其是蛋白质和碳水化合物）带来；而过多的有氧运动、热量赤字都会使身体处于「分解代谢」的状态，这个状态是机体分解自身物质的过程，这是与增肌相违背的。

当然，此时也有两个例外：一是训练者在之前没有运动习惯，心肺能力太弱，力量训练时无法上太大的强度——此时可以用循环力量训练辅以定期的有氧运动来锻炼心肺能力，打下基础，才能使力量训练出效果。二是训练者喜欢有氧运动，跑步能带来内酚酞和多巴胺分泌，使人体更愉悦，增加生活质量，这时不需要为了增重刻意避免跑步。

到此，以上就是小编对于锻炼跑路健身能增重吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼跑路健身能增重吗吗的2点解答对大家有用。