健身锻炼动作男士增肥嘛,健身锻炼动作男士增肥嘛有效果吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼动作男士增肥嘛的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身锻炼动作男士增肥嘛的解答，让我们一起看看吧。

1. 男性如何健康地增肥？

男性如何健康地增肥？

如果是体质偏瘦的男士的话，想要健康的增肥，最好的办法就是健身了吧！

经常锻炼的人比不经常锻炼的人显得更加壮实，这一点我们从日常生活中就可以看到，经常打太极的老人就比只下象棋的老人显得有气色！

增肥无非就是摄入的能量大于你消耗的能量，这样多余的能量和营养才会储存在你的身体里！但是如果只是一味的摄入能量，这样能量快速的在你的身体里堆积，那就成了肥胖了，偏离我们想要健康的增肥的初衷！

所以想要健康的增肥就要在摄入充足的能量的同时增加我们的肌肉量，让脂肪的增长比率适应我们的肌肉的增长。这样才是我们健康的增肥！

摄入优质的营养也是增肥的重点！

男性健康增肥，这个其实只要不是吃激素类，

不是大鱼大肉的，应该别的都算是健康增肥了，

因为如果肠胃吸收没问题的话，

吃的好一点营养足

很容易就增肥了，

但是增肥不是增重，

增重又包括肌肉增重和肥肉增重，

这里就不明白题主到底是想问那个了，

不过建议题主选择力量训练来增加肌肉来增重

这样不紧可以锻炼身体有个好体质

肥胖的人想减下来，消瘦的人想胖上去。减肥有健康的减法，增肥也有健康增法，其实增肥的过程与减肥既是相反的也是相通的。减肥不只是饿掉脂肪，增肥也不只是吃出肉来，重要的是肌肉。

最主要的是你要找到自己为什么不能增肥的原因：有的天生就瘦，怎么长都长不胖。这跟基因有一定关系，所以这种人就不要刻意增肥了，保证每天合理的锻炼、饮食、休息，身体自然会给你的体重打分。

如果你是脾胃消化功能不好的，那你得从三方面来增肥了，第一要治疗脾胃，中医西医都可以，是炎症还是溃疡还是其他，去看看就知道了。第二要学会少食多餐，脾胃本来就不好的人，吃多了容易胃胀，脾胃一时接受不了这么多负担，每餐少吃点，多吃两次。第三得加强运动，中医讲脾主四肢，就是说四肢的功能受到脾的主要影响，所以如果能合理运动，那就可以健脾，就能帮助消化，增加营养物质吸收，从而成增上去。

如果你是挑食，那这个问题就很好解决了，尽量平衡膳食，如果你就喜欢蔬菜不喜欢肉食，那你可以试试多吃点牛奶、鸡蛋。或者慢慢往蔬菜里搁点肉，或者找到几种自己喜欢吃的肉，或者喜欢做肉方法。

但是不管怎么说，你即使找到了自己不能增肥的原因，还有一个因素也是影响健康增肥的重要因素，那就是运动。对于一般人而言，如果你不是为了特别好的身材或者其它用处，建议每天慢跑半小时，微微出汗即可，这样长出来既是肌肉，又比较简单。

（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 郭军主任医师/曾银硕士研究生）

你可以试试每天在平衡膳食的基础上多吃一些高热量还有高蛋白的，少吃多餐，还有就是还要继续保持锻炼的，最好在锻炼的同时吃点悍金斯增肌粉，还有每天别熬夜，这样一个月我当时重四五斤

不管男性女性，作为两个月减肥29.5斤的过来人来说，我觉得还是两方面，一是摄入量的限制，另一方面是体内热量的消耗，而且，如果是纯粹的想减掉脂肪的话，还是做有氧运动比较好。

到此，以上就是小编对于健身锻炼动作男士增肥嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼动作男士增肥嘛的1点解答对大家有用。