健身房锻炼不吃东西,健身房锻炼不吃东西可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼不吃东西的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房锻炼不吃东西的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在每天晚上不吃饭，还在健身房运动两个小时，为什么体重没有减下来呢？
2. 早上健身前要不要吃东西，如果不吃会怎么样？

现在每天晚上不吃饭，还在健身房运动两个小时，为什么体重没有减下来呢？

谢邀，首先想纠正两个误区问题：第一，节食不代表不吃饭。第二，减体重不代表减肥。

那么下面我针对这两个问题给你做个解答，你说每天晚上不吃饭，其实这个本身就是一个错误的做法，人体其实是一个非常聪明的存在，他会每天检测你体内的营养摄入，从而形成一个数据库，但身体检测到你体内突然减少过多的营养素后，他会自动生成脂肪对你进行保护起来。也就是说不吃饭不但不会瘦，反而会胖的原因。所以我们做到节食，比如低糖，低油，低盐。但是一定要吃。

那么你不吃晚饭的同时还进行了两小时的运动，这样的做法需要马上停止，这是非常不健康的做法，对身体无益，反而对身体有极坏的破坏性。因为当你不吃晚饭的时候人体的糖分就已经处于一个极低的情况，然后你再进行激烈运动，导致身体不得不运用起来身体的储备糖份（糖原），当储备糖份（糖原）也消耗光了以后身体就会出现低血糖的情况这样对身体有极坏的破坏性。所以建议的是运动前一定要吃饭或者水果面包等，保持血糖的稳定。由于前两个问题都是错误的做法，那么也就没有第三个问题产生了，因为这个对减体重没有任何帮助，反而会让身体遭受更大的破坏。

最后关于减肥不等于减体重这个问题。

我们日常生活中对减肥的理解就是体重下降，但是真正懂得减肥的专业人士，看的不是体重的多少而是体脂含量的多少。所以减肥应该减脂肪而不是减体重。人体百分之七十以上都是水分，我们往往体重下降是因为水分的减少，所以很容易就会出现我们俗称的反弹出现。因为你减的是水分，那么喝水当然会胖了。而且人体水分过低的话会导致身体有很大的破坏性，所以就会出现很多人吃减肥药而出现的各种身体不适。正确的做法应该是我们关注自己的脂肪含量男士25%以下为标准超过为肥胖，女士33%以下为正常，可到药店买测量脂肪的仪器一百多块钱。

正确的运动方式是吃完晚饭，晚饭量可减少，但是必须要吃。四十分钟或者一小时后进行一到两小时的运动，建议有氧运动如跑步占据三十分钟以上。无氧运动如力量训练占据三十分钟以上。搭配起来。这样子才是减脂的正确打开方式，我曾经超级胖，但是后来减肥成功了，希望这些经验能帮助你，祝你减肥成功

早上健身前要不要吃东西，如果不吃会怎么样？

谢邀

早上健身前吃饭和不吃饭，都存在争议

如果晨跑就可以不用吃东西，运动量和强度增加胃功能负担，对消化吸收不好，影响运动效果

健身房健身，可以在起床1小时左右，吃早饭补充能量不易多，坚果，牛奶，蛋白，水果……优质蛋白和碳水，饭后1小时后健身最佳

健康永远第一位，身体是革命的本钱！

在于你做什么样的训练。

力量训练的话，必须吃饭后开始。

有氧训练的话，吃不吃都行。

首先要知道每天早上人体的能量特征：血糖含量是一天中最低的时候。

而力量训练的话，消耗的主要能量就是糖。

在没有早饭补充能量的前提下，你的力量训练基本上是不能达成的。

比如平时卧推100公斤

在不吃早饭的情况下能做起来80公斤或者90公斤就已经不错了。

根本达不到训练的效果。

同时，在能量负载过重的前提下，会促进皮质醇的分泌。

感谢邀请。

1. 早上你如果是练瑜伽，最好不要吃东西，起床后喝点白水就好。

瑜伽练习有[_a***_]、强烈后弯或扭转的姿势，吃东西后练习胃会不舒服。

2. 如果是一般散步，吃点东西也无妨。如果是跑步，最好不要吃或不要吃太多东西，免得肠胃不舒服。

3. 我早上起床后习惯喝400毫升白冷开水，然后练习瑜伽，一般不吃其他任何食物。

4. 如果你有低血糖，早上起来锻炼就得因人而异，不要刻意。找到适当自己的最佳锻炼方式最好。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼不吃东西的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼不吃东西的2点解答对大家有用。