健身最适合锻炼时间是,健身最适合锻炼时间是多少分钟

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身最适合锻炼时间是的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身最适合锻炼时间是的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天最佳锻练的时候，是什么时候？
2. 减肥健身一天中什么时候最好？

每天最佳锻练的时候，是什么时候？

一个人的锻炼，并不是刻意安排时间，要到健身埸所去锻炼，而是根据不同年龄和工作性质，注重躯体运动。有名人说，如果你没有时间做运动，在办公室不座椅子，蹲下办公也是锻炼运动，适合自己的而且感悟很舒服，这就是最好的锻炼身体方式。

锻炼能使人身体强健，可以预防少生病，健康放在第一位，有钱也没有一个好身体、好体魄强，有钱没时间去发。所以人们提倡运动。

锻炼身体也得选择恰当点，一是自己要有时间，大家工作都很忙，抽不出多余的空间去。二是找好地方，安静无噪声无喧哗。

最佳理想时间是早上六点左右空气新鲜，人们睡了一晚上，一晚上身体不活动，身体僵硬，自然而然的去活动一下身体。正好早上起早一点既不耽误上班也能锻炼身体。晨练是最好方式。

晨练时间不要早于6点。但是空气中污染物一般在早上6点前还未完全扩散，同时，在太阳还没有出来前，绿色植物没有进行光合作用，附近没有新鲜的氧气，反而因一夜的消耗积累了大量的二氧化碳，对健康十分不利。因此，晨练时间不要早于6点。

你好！

我认为每天锻炼的最佳时间是早上8点或晚上7点左右，早上是一天的开始，身体处于最佳状态，这个时间段锻炼身体最佳，其次就是晚上7点左右，事实证明，睡觉前锻炼身体有助于更好的睡眠。

这是我多年总结出来的经验，仅供参考，谢谢！

你好，我是农村小艳子，很荣幸和大家一起来回答你这个问题，关于你说什么时候锻炼，是最佳时候，那今天我就录制一段视频来给你解答一下，希望对你有所帮助。

要说最佳锻炼时间应该是日出的时候（天微亮，太阳还没有升起）。日出的时候，阳气上升已有一定时间了，此时空气清凉新鲜，是晨练的好时机，很多人晨练的时间都是跟着太阳走，即:夏天太阳升起的早就早起，冬天太阳升起的晚就晚起。不过实际选择晨练的时间也因人而异，比如:我就喜欢早起，早的好处是人少、车少，如果是夏天的话，早起就更好了:凉快。在上班之前就结束锻炼，不影响上班。因为有了晨练，所以，一天都精力充沛，如果是冬天，则一整天都不觉得冷，也很少感冒。而有些不急着上班的人，可能就选择晚点起，一般在太阳升起之后。晚起在冬天是有优势的:气温高，暖和。总之，在实际锻炼过程中，摸索出适合自己的晨练时间吧。

减肥健身一天中什么时候最好？

你好，你与脂肪的战争从清晨睁开双眼的那一刻就开始了。如何打一场漂亮的24小时瘦身保卫战？让本文给你最佳燃脂指南！

6 ~ 9点：起床吃饭

1、起床后喝一杯温水将帮助你快速补充水分，提高新陈代谢，降低中风等疾病的发病风险。

2、早餐的蛋白质摄入对减脂非常重要。保证至少20~35克的蛋白质摄入，选择鸡蛋、乳制品、瘦肉、乳清蛋白粉等优质早餐蛋白质来源，不仅可以帮助你防止肌肉分解，提高新陈代谢，还可以增强饱腹感。

3、咖啡有助于提神、促进脂肪燃烧。如果你喜欢喝咖啡，请选择黑咖啡，相比其他咖啡，它的热量更低。

4、早餐是摄入脂肪的好时机，优质的早餐分为3部分：高蛋白、适中脂肪和较低碳水化合物。优质的脂肪来源包括杏仁、核桃、牛油果等。

9 ~ 12点：劳逸结合

1、工作时，每隔20-30分钟起来活动一次，可以是简单的拉伸，也可以在楼道里走几圈，这可以帮助你缓解工作压力、提高新陈代谢、燃烧更多热量。

想要知道减肥效果最好的时间段是什么时候，首先我们得知道哪些是对我们燃脂有帮助的。

以下部分纯干货请认真观赏。

减脂的主要形式是什么，就是热量[_a***_]，盈则胖亏则瘦。

用一个比喻来概括我们的减肥过程，我们身体的脂肪就像是储存在银行里的存款，我们每天摄入的热量就像是我们所挣得工资，我们摄入的热量越多相当于我们挣得越多，热量的摄入可不比挣钱，热量摄入多了那可是会变胖的。接下来就该消耗热量了，热量的消耗就像我们的消费水平，每一线城市的消费水平都不相同，在保证我们我们存活时的消费就想我们的基础代谢，所以我们每个人就想不同的城市一样消费水平不同基础代谢不同想要提高只能改变自己，保证存活后还有额外的消费就像我们身体的体力活动，你消费的越多相当于我们消耗的热量越多活动量越大，而在我们的生活中会出现好多优秀的销售人，这些人能加快我们的消费，从而让我们银行存款对不起他的六位数密码，这样的销售人就像我们身体的血液循环，他不会一直出现不会一直加快，剩下的就是一些好的商品会吸引我们冲动消费，他就像我们身体的肾上腺让人兴奋***。说道这我们的问题答案也就来了，血液循环加快肾上腺飙升是我们减脂时效果最好的时刻，那么我们这一天中又什么时间段能满足这个要求呢，那就是在我们一天中的下午，下午我们的体温和肾上腺在一个上升的趋势，并在四点到六点达到***，所以请在四点到六点的时间去减脂吧给身体个***。

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如果你真的想减肥，时间真的那么重要吗？

大家想知道的最佳减肥运动时间，应该是想要知道什么时候减肥的效率最高；

但事实上，时间点对于运动减肥的影响并不大，比起你的运动强度和运动时间长短来说，时间点的影响实在太小。

但如果大家真的在意运动到底什么时间最适合减肥运动，建议大家参考这两个要素，血压和新陈代谢率；之所以要参考血压和新陈代谢率，是因为血压是保障运动健康，预防运动恶性反应的关键，而新陈代谢率的高低对燃脂效果有正相关影响。

简单的说，血压高的时候不宜剧烈运动，要对运动强度进行控制，避免引发循环系统的不适，尤其是心脑血管不太好的人；人体血压的两个峰值大概是早上的6-8点和下午的4-6点这两个时间段，不适合进行高强度的减脂运动，但中等强度的减脂运动还是无妨；当然，晚上即使血压再低，10点之后一定不要再进行运动，给身体一些自我修复的时间吧。

避开血压高的时间点，选择新陈代谢率也高的时间来进行运动是否就表示减肥效率会高叻？理论上是这样的。那么决定新陈代谢率的因素是什么？从身体内在因素来讲，年龄，心率，体表面积，肌肉含量等都是中要因素，但我们站在时间的立场上主要参考的是外部环境的影响，首先要考虑的就是环境温度；温度越高，新陈代谢率也就越高！

综上所述，避开血压峰值早上6-8点和下午4-6点，选择环境温度最高的时间段，减肥运动的最佳时间段应该是：上午10点到下午4点以及傍晚6点到晚上9点，这便是理论上的最佳时间。

但理论归理论，个人的身体感受才是真实的，一般我都会建议学员在不同的时间段去感受运动状态，选择状态最佳的时间段来运动自然效率也会提高。

哪个时间段空闲时间比较长、精神状态也还不错，就是最适合自己的运动时间。一般来说，睡前和中午时不适合运动，睡前影响睡眠，中午精神不好。

最好不要空腹运动，虽然空腹状态下确实相对多消耗一些热量，但是危险性也比较大，比较起那点儿热量来说得不偿失。

运动前吃一点东西就好，比如一根香蕉、一份麦片等简单的碳水补充下能量。

饭后一个小时内不要运动，让食物多消化一会儿不给肠胃那么大负担，也不影响锻炼效果。

常规的锻炼要经过热身、锻炼和拉伸三个程序，天冷时热身时间最好在15分钟左右，让身体的温度慢慢上升。锻炼的时间最少也要30分钟，加起来一般要用60分钟的时间。

大多数锻炼者都会选择早上进行锻炼或者下班后在健身房锻炼，因为白天要上班时间都不充裕。所以还是看自己情况合理规划下锻炼、饮食和作息。

到此，以上就是小编对于健身最适合锻炼时间是的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身最适合锻炼时间是的2点解答对大家有用。