cysgjj 发布于2024-04-26 18:14:04 营养饮食 6 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食营养搭配青菜的问题,于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养搭配青菜的解答,让我们一起看看吧。
你好,非常高兴回答这个问题,我们平常自己做的一些家常菜,哪些菜一起搭配比较有营养呢?下面推荐这几个家常菜不仅简单好吃,而且营养价值高。
西红柿鸡蛋,是我们日常生活中非常常见的一道家常菜,做法简单,而且还好吃。营养搭配均衡,鸡蛋中的优质蛋白加上西红柿中的维生素对人体是非常有益的。
准备食材:西红柿、鸡蛋
西红柿炒鸡蛋食材
制作步骤:
1、西红柿去皮切块,碗中打入两个母鸡蛋
很高兴回答你的问题,胡萝卜,百合 ,西芹,菠萝,,胡萝卜含维生素,西芹降低血脂,百合含蛋白质维生素,一碟子白合的热量相当3个西红柿,菠萝分解蛋白质帮助消化,可以帮助减肥,我觉得不错
随着我们生活水平的提高,几乎顿顿都能吃到肉,大鱼大肉也吃得多了。
那么我给朋友们介绍一道即健康而且又有营养的菜,这些菜都可以一起炒的。
葱姜蒜料头。
所有蔬菜,除了黑木耳,都改刀成菱形状。
锅中烧水,水开后烧放一些盐打底味。把所有菜都放进去焯水20秒,捞出控水。
另起锅烧油,倒入葱姜蒜料头炒香,然后放入所有焯好水的菜,调入盐,味精,鸡粉,白糖,大火翻炒均匀。
最后勾入薄欠,淋少许明油,翻炒几下出锅装盘。
谢邀~希望我的回答能够帮到你~
哪几种菜一起炒有营养?接下来分享给你
香菇皮蛋拌茄子
准备食材:
香菇,皮蛋,茄子,辣椒,姜,蒜,香菜
做法:
1.辣椒切丝,姜蒜切末,香菜切段
2.蒸锅烧开水,放入香菇和茄子蒸熟
3.将皮蛋切块放盆子里,用姜和醋拌匀,腌制一下
4.炒锅不放油,将辣椒用小火蓓干然后放盐拌匀
从营养和对人体健康的角度来说,推荐几个:
1.青椒肉丝:绿色的青椒富含Vc,瘦肉含有丰富蛋白质,两者搭配,会使蛋白质得到充分吸收。注:青椒断生即可,不可过度翻炒。
2.黑木耳炒瘦肉:对血脂高的人,长期适量摄入,可以软化血管和降低血液粘稠度。也可煮汤。
3.胡萝卜炒瘦肉片:便于胡萝卜素转化为Va,有利于促进Va的吸引。
4.杂豆焖饭:有利于蛋白质互补,提高主食的蛋白质质量。
以上三个是我们的家常做法,易做,但营养价值非常高。
以下是一些搭配在一起吃营养又经济的菜品:
番茄炒蛋:番茄富含维生素C和纤维,而蛋则富含蛋白质和脂肪,搭配在一起可以提供丰富的营养。
土豆炖牛肉:土豆富含碳水化合物和膳食纤维,而牛肉则富含蛋白质和铁质,搭配在一起可以提供丰富的营养。
豆腐炖排骨:豆腐富含蛋白质和钙质,而排骨则富含蛋白质和铁质,搭配在一起可以提供丰富的营养。
炒青菜:青菜富含维生素C和纤维,搭配在一起可以提供丰富的营养。
到此,以上就是小编对于饮食营养搭配青菜的问题就介绍到这了,希望介绍关于饮食营养搭配青菜的2点解答对大家有用。
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