营养饮食博主,营养饮食博主有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食博主的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养饮食博主的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么容易做的快手减肥减脂餐？方便易上手又营养？
2. 贡菜为何成为火锅店顶流？
3. 晒干的白萝卜条能吃吗？

有什么容易做的快手减肥减脂餐？方便易上手又营养？

我每天下班懒的做第二天的午饭，

就在电饭煲里蒸个玉米或红薯或小油菜，金针菇，鸡蛋，豆皮，豆腐等。第二天早上把菜倒上酱油，中午就吃红薯加无油的菜就行了。

我一般周一到周五中午都这样吃。

因为在办公室一坐就是一天，也不能随意走动，太容易变胖了。

我现在都胖了30斤 因为我爱吃各种零食。现在要铁定心减肥了。先减到120斤。慢慢来

分享一道从备菜到出锅只需10分钟、低脂去火的豆腐菜，刷碗只需2分钟！

主料：豆腐(约半斤)，苦菊(约半斤)

配料：花椒或花椒粉，盐，酱油

1.老豆腐用勺子分成小块，碾碎，放一旁备用

2.苦菊洗好，切碎。

3.开火，锅里放一点油，油热了以后放花椒炸香。吃的时候不想挑花椒，所以我用了花椒粉。

4.倒入豆腐和苦菊，加入适量盐、酱油，翻炒几下就可以出锅了。

这个菜特别适合做晚饭，优点有好几条：

1.豆腐富含高蛋白，苦菊富含膳食纤维而且能去火，整体来说低脂又健康。

2.做起来、吃起来都很方便。尤其是刷锅刷碗时，特别省事。

推荐你做酸汤肥牛面。

首先做法简单，把食材煮一煮就可以了。其次是营养全面，肥牛中含有大量蛋白质，蔬菜中含有丰富的维生素，荞麦面是低升糖的主食，能够缓慢提供碳水。关键是这道菜的热量还低，不到300大卡，解馋还不胖。

视频中有做法，快来试试吧！

减肥确实是令人头疼的一个问题，不仅是每天都要锻炼，在吃饭上也是需要很节制的，不仅要吃得健康营养，还不能吃那些油腻增肥的菜那到底要吃点什么菜才好呢，接下来呦呦美食分享一道减肥菜希望您喜欢，蒜泥黑木耳，在我们的日常饮食里如果定期地吃黑木耳，不仅养生还减肥，而且关键是黑木耳做的菜都很好吃，中午可以选择黑木耳炖肉菜，黑木耳还可以做出各种小炒，实在是美味又减肥的好食材。

黑木耳、胡萝卜

蒜、葱、盐、鸡精、白糖、生抽、香油、油

1.黑木耳提前用凉水泡发。

2.胡萝卜洗净切片备用。

3.葱洗净切小段，蒜拍碎剁成末备用

4.起锅倒入水烧开，倒入盐和鸡精，搅拌均盐倒入几滴油。

5.倒入黑木耳煮10秒。

6.倒入胡萝卜片煮10秒。

减肥减脂餐也应当包括谷薯类，蔬菜类，鱼禽蛋瘦肉类几类食物。

1.谷薯类，用一部分红薯和杂粮替换一部分精米精面。比如主食选择红薯、土豆、芋头、玉米、黑米饭、燕麦米饭。简单的米饭制作方法是把米放到一个碗里蒸熟，不用洗锅，也比较方便。

2.蔬菜搭配颜色要丰富，并且尽量多种品种组合在一起。适当可以选择白灼，凉拌，生吃等方式，减少油脂摄入，比如白灼西兰花，凉拌木耳等等。

3.肉类可以选择低脂的去皮禽类或鱼虾类，不煎炸，鱼类可以清蒸后淋蒸鱼豉油，味道很鲜，鸡胸肉可以选择水煮后手撕凉拌。

4.黄瓜西红柿热量很低，储存方便，可以当菜，也可以当水果，非常方便。

下面两份早午餐（早晨30-40分钟内完成，中午带饭）食谱可供参考：

【图一】黑米饭+彩蔬鸡丁+黄瓜+豆奶+玉米+鸡蛋+白灼菠菜 食材：黑米 大米 鸡胸肉 胡萝卜 青椒 红椒 黄瓜 玉米 鸡蛋 菠菜 步骤：1.蒸米饭到6成熟的时候加入蒸屉放上玉米和鸡蛋。2.蒸米饭的时候切鸡丁及蔬菜丁，并炒好。3.切好黄瓜，待米饭熟装入饭盒。4.锅里放清水烧开（此时清洗菠菜）后，放入少量油盐后加入菠菜，开水再次沸后捞出菠菜，淋上蒸鱼豉油或生抽即可。

【图二】 玉米饭+蒜香小鸡腿+耗油杏鲍菇+凉拌西兰花紫甘蓝+蒸南瓜+鸡蛋+玉米+酸奶 食材:玉米 大米 鸡腿 杏鲍菇 西兰花 紫甘蓝 南瓜 鸡蛋 橘子 步骤：1.蒸米饭的同时蒸南瓜，到7成熟的时候加入鸡蛋蒸熟。2.此时先做蒜香鸡腿，鸡腿加水煮熟的时候切杏鲍菇（随便打点刀花或者切条都行）。3.鸡腿熟后，制作耗油杏鲍菇。 4.锅中加入水烧（此时清洗西兰花，并切小）开，放入少量油盐，加入西兰花，开后再等约一分钟，即可捞出装入饭盒。5.最后切紫甘蓝一起装入饭盒（办公室冰箱放置了凉拌汁）。

贡菜为何成为火锅店顶流？

贡菜作为一种低热量、高营养的蔬菜备受瞩目。同时，贡菜的独特口感和丰富的烹饪方式也让人们对它产生了更多的兴趣。

此外，一些网络美食博主和餐饮企业的推广也为贡菜的火爆提供了一定的助力。

  贡菜通常选用嫩绿鲜嫩、质地脆嫩的叶子，配以红油、蒜泥等调料，使其口感清脆鲜美。在火锅中涮煮后，贡菜能[_a***_]其原有的脆爽口感和风味，不会变得软烂，这种独特的口感使其在众多火锅食材中脱颖而出。

晒干的白萝卜条能吃吗？

谢谢邀请！能吃！不能晒的太干，就一点水分，八成干就好。我以前做过，好吃，这几年没有时间做。第一部，把萝卜洗干净水分凉干，再把萝卜切成条，比筷子粗些，用盐拌好，放在有太阳的地方晒成八成干收回。第二部，晒好的萝卜干放到干净的盆子里，再拌上十三香和花椒面，辣椒面，花椒面少量搅拌好待用。第三部，把瓷器罐洗干净凉干，把萝卜干放在里面压实，里面放个石头更好，盖上盖子，放在阳台凉的地方。吃的时候拿干筷子取出一些，切碎，用热油泼下加点醋很好吃。

答案肯定是能吃。我是四川人 ，四川人特别喜欢自己做萝卜干，萝卜丝，萝卜条，统称萝卜干，今年我自己也做了一点，首先把萝卜洗干净，我切丝的，要盐腌一晚上，晾晒二三天吧，直接太阳晒一天差不多，不要太干，放辣椒面，花椒面拌起，脆脆的，辣辣的，麻麻的超好吃，很下饭的。

谢谢邀请。 晒干的白萝卜条是可以吃的。因为对于很多农村人来说，冬天可以实用的蔬菜很少，而且又不容易保存。所以很多时候，就会有人晒白萝卜干，晒干了容易储存。而且晒干以后的白萝卜干的营养成分不会少很多，蒸发得都是水分。

把白萝卜加入开水中泡开，然后放在五花肉。或者腊肉一块抄。是一道非常美味可口的饭菜。而且晒干后的白萝卜干，吃起来比新鲜的更有嚼劲，而且非常的美味。是很多农村过年餐桌上经常可以见到的饭菜。所以白萝卜干是可以吃的。而且味道还是超级棒。

可以十分肯定的回答你：晒干的白萝卜条可以吃！我们平时在粤菜馆吃到的菜脯蛋中的“菜脯”其实就是晒干的白萝卜！晒干后的白萝卜失去了水分之后口感变得更加有嚼劲儿，吃起来咯吱咯吱的，是完全有别于新鲜白萝卜的另外一种口感，特别适合用来炖菜

我婆婆至今还保留着筛菜干的习惯，其中也少不了白萝卜条，我们家因为早上习惯性喝粥，我就把我婆婆给我的一部分萝卜干搭配虾米和红辣椒炒成萝卜干辣酱，平时佐粥或者吃面的时候来一勺，特别下饭！

主料：

白萝卜干半斤，海米200克，大蒜半头，红辣椒2-3根（视自己可以接受的辣度酌情增加你），盐8-10克，生抽1小勺，白糖1大勺，花生油适量。

做法：

1. 萝卜干用清水冲洗干净，然后用温水浸泡1小时左右。同时，冲洗干净的海米用温水浸泡20-30分钟，至海米变软后捞出控水。

2. 红辣椒、大蒜剁成末，泡发好萝卜干攥干水分和海米一起剁成大米粒大小的丁。

3. 炒锅内放稍微多一些的花生油，下辣椒和大蒜末煸炒出香味。

4. 然后下剁好的萝卜干，中火翻炒1分钟左右去除掉多余的水分。

大家好，我是美食来临，一个爱吃爱喝爱聊的美食博主。晒干的白萝卜条在川渝地区农村家庭必不可少的一种食材，咱们当地人它为白萝卜绞绞或者萝卜挂挂。这种晒干的白萝卜条不仅能吃，还特别的好吃，脆脆绵绵的，口感非常好。这种晒干的白萝卜条可以用来炒着吃，也可以用来炖在汤里。在川渝地区这种晒干了的白萝卜条常用来炒五花肉吃，脆、香，超级下饭。那么这个菜怎么炒呢？非常简单，下面一起来瞧瞧吧！

【干萝卜绞炒五花肉】

• 1、先把五花肉清洗干净，放入锅里，放入老姜片、大葱段、少许料酒、适量清水煮，把五花肉煮透，切开里面没有生肉。
• 2、把干的萝卜绞绞放入温水里，泡几分钟，稍微膨胀大起来了即可。抓起来洗干净，切成段。
• 3、蒜苗准备几根切成段。
• 4、把煮熟的五花肉切成薄片。
• 5、起锅放入少了植物油润锅，把煮熟的五花肉放入锅里炒，爆出多余的猪油，爆出肉香。
• 6、放入一勺酱油、一勺红油豆瓣酱、数颗干花椒继续翻炒。
• 7、把切好的萝卜绞绞倒进锅里翻炒片刻。
• 8、加上一小勺食盐、一小勺味精炒匀出锅。

用萝卜绞炒肉的时候，萝卜绞可千万别用温水泡太久，感觉有点发胀了就可以了。如果晒干的萝卜绞泡得太久，泡胀了，炒出来就不脆了，会很绵。当然，炒这个菜得时候，也可以放上一些辣椒。希望你能喜欢。

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到此，以上就是小编对于营养饮食博主的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食博主的3点解答对大家有用。