cysgjj 发布于2024-04-18 20:00:11 营养饮食 7 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孩子饮食营养图片的问题,于是小编就整理了2个相关介绍孩子饮食营养图片的解答,让我们一起看看吧。
宝宝可以根据季节变化,针对宝宝的身体需求,选择适合的当季食物,保证孩子的营养和健康。
现在是秋季,气候干燥,润肺解燥是关键。可以给孩子吃一些滋润、味道甘淡的食物,少吃辛,辛味的食物包括:葱、蒜、姜、韭菜、辣椒等,多吃一些酸味的水果和蔬菜。
秋天适合孩子吃的食物:莲藕、木耳、鸭肉、萝卜、南瓜、百合、银耳、山药、海带、金针菇、豆苗等。
1、清炒山药
做法:
1.山药去皮洗净,切成菱形片,用开水焯烫后捞出沥干水分;枸杞清洗干净备用
2.锅中加入适量植物油,油热后爆香葱花,放入山药片,中火炒熟;
3.加入食盐、枸杞、葱花,翻炒均匀即可。
我妹妹的宝宝今年二月出生,还没满一岁,因为我学了些营养学的关系,对吃的食物非常重视,尤其是小宝宝的食物。
宝宝每天一定要摄入蔬菜,水果,奶和一定量的肉,鱼类,蔬菜和水果都建议尽量买有机的,怎么判断是真有机还是***有机呢?
第二,尝蔬菜或者水果的味道,皮相可以整容,但内涵一时半会儿变不了,有机蔬果的味道非常香甜醇正,像小时候吃到的味道,而不是现在的蔬菜又大又漂亮吃起来却没有味道。
切记要给孩子按照时令吃新鲜,合时的蔬果。食物来源好,宝宝就能吸收最优质的营养,长得也好。可惜现在很多家长对食物的品质重视程度不太够。
至于肉类,推荐银鳕鱼,一定需要买质量好的,由于是深海鱼类,本身自带了些咸味,营养又丰富,只用白水煮开就可以吃了,而且肉质细软,宝宝容易消化。
推荐几道我经常给大宝做的菜供大家参考下:
先上两道汤:
食材:玉米、山药、排骨、胡萝卜、姜片、食盐适量
做法:
1 排骨洗净,剁成小段,冷水入锅加入姜片煮沸,去除浮沫后捞出。
2 玉米洗净切段,胡萝卜去皮切块。
3 砂锅内加适量水,水开后放入排骨、玉米段,滚煮几分钟后转小火慢炖。
4 山药去皮切厚片,在排骨煮至熟烂时候,和胡萝卜一起放进去。
5 最后所有食材熟透后,加适量盐调味即可。
3道菜,超级下饭,孩子根本不用哄着吃!
元气的姐姐3年前生了女儿,我跟姐姐也一直在研究,什么样的饭菜,能让还吃愿意吃,还营养均衡!其中有3道菜,超级下饭,只要餐桌上有这几道菜的出现,孩子可乐意吃饭呢,根本不用哄着吃!
一、虾仁滑蛋
虾仁滑蛋是一道快手菜,只需要用盐调味,健康之余还超美味。
用料:鸡蛋4个、虾仁适量、葱花适量,油、淀粉、料酒、盐
步骤:
1、鲜虾仁剥壳,将背部的虾线挑出来,用淀粉、盐、鸡蛋清、料酒,腌制10分钟(放进冰箱冷藏,口感更加爽脆)
2、热锅烧油,下虾仁,直到虾仁变红,赶紧捞出
3、鸡蛋打散,放一点温水,炒好的虾仁,葱花,搅拌均匀
4、锅里倒油,快速倒入虾仁蛋液,直到凝固即可
作为家长给孩子做饭,着实不易,孩子学习时间紧张,大人上班时间更紧张,既要荤素搭配、营养均衡,还得是方便快捷的。下面分享几个简单有营养,孩子还爱吃的家常菜。
1.西红柿炒鸡蛋(酸甜可口宝宝最爱)
做法:两个鸡蛋,一个大西红柿,先将鸡蛋加点盐打散,西红柿切丁,锅内倒入油炒鸡蛋,炒好后盛出,倒油,葱花炝锅,倒入西红柿翻炒至变软出汁加入适量酱油、白糖继续翻炒,汤汁少可以倒一点水,加入炒好的鸡蛋翻炒几下就可以出锅了。
鸡蛋内的蛋白质、氨基酸含量都非常的高,也是最适合人体吸收的。
2.胡萝卜炒肉丝
做法:胡萝卜两根、里脊肉若干、香菜一小颗、胡萝卜擦丝(也可手切)、里脊肉切丝,锅内倒油(热锅凉油),葱蒜炝锅,炒肉丝变色后加入胡萝卜丝翻炒,中间加入适量酱油、食盐翻炒至胡萝卜丝变软即可,临出锅前加入切好香菜翻炒一下即可出锅。
你好,我是啵妈小白,很高兴能够回答你的问题,你说小孩吃什么有营养还容易消化,一般粥比较容易消化,想要营养丰富点,可以做虾泥粥,牛肉青菜粥,皮蛋瘦肉粥,三文鱼粥,南瓜山药粥,鸡肉青菜粥,杂粮粥等,如果孩子大一点了,可以多吃一点鱼,清蒸鲈鱼,鲫鱼[_a***_]汤特别补钙,黑鱼肉片汤,鸡汤面,排骨汤,等等,多吃水果蔬菜,少吃零食,多运动,希望我的回答能够帮助到你,我是啵妈小白,喜欢我的回答记得关注我
视频加载中...小孩子吃苹果可以有助于消化。苹果不但能帮助宝宝排便,而且苹果中含有的果胶成分还可以帮助化解毒素,促进宝宝肠内蠕动,从而起到促进排便的效果。
除了每天吃苹果之外,还可以给宝宝吃些西红柿,西红柿中含有的番茄素可以消化宝宝体内过多的脂肪,有利于宝宝消化,同时西红柿还可以起到抑菌的效果,对宝宝的身体健康非常有帮助。
最好不要让宝宝偏食,科学的食补对于宝宝的健康十分有帮助,什么都吃才能保证不同营养素的补充。
自己也是6岁孩子妈妈,从事营养健康膳食管理将近十年经验告诉我:
1、吃素食容易消化。各种肉类不但让孩子上火积食,长期以往还会形成慢性脾虚。
2、多吃***类食物(各种豆类杂粮类)代替动物蛋白。肉类食物富含优质蛋白质 但属于动物蛋白质在身体类不容易消化吸收,同时不好代谢。
3、大米小米汤,小分子结构,特别容易吸收,还能促进食物吸收。
让孩子能够吸收营养才能保证营养,所以建议以蔬菜为主,肉食为辅,很多人都觉得让孩子吃鸡鸭鱼肉奶,就是营养,这种想法是有偏差的,不是吃进去就是营养,是身体吸收了才叫营养。
孩子如果开始吃主食了,可以多吃易消化的食物,如面条,稀饭,红薯,土豆,玉米等,注意一定要煮烂,民间有句笑话是这么说的:“牙齿就是给脾胃打工的”,如果牙齿咀嚼不到位,脾胃工作量就会加大,孩子有时候还没咀嚼好就吞,就容易积食,所以说把食物煮烂,也是为了避免孩子咀嚼不到位,影响吸收。
为什么说脾胃不好跟营养消化有关系?
我们一直知道脾很重要,但是不知道他是干啥的,其实我们的脾啊,就是个给孩子身体运输营养的快递员,我们是先消化后营养,所以任何一个部位出现问题都很难搞,脾会推动胃部食物的进一步消化,同时将这些食物转化成营养物质输送至身体各个器官,残渣输送到肠道变成粪便排出体外。
所以不能说什么最有营养,孩子能吸收进去的才叫营养,所以重点在哪里?脾胃,脾胃好,营养就稳定,所以我们不能什么营养价值高就给孩子吃什么,而是脾胃能接纳什么,什么东西营养价值就高,小儿大多脏腑较弱,所以要多吃蔬菜,苗条,稀粥,这类食物不仅好消化也能达到孩子正常的营养需要。
小孩子适合少食多餐,所以宝妈们,千万不要让孩子吃多哦,记住一句话:“要想小儿安,三分饥与寒”,恪守这一原则,孩子才能营养均衡,高高壮壮,生病也少的多。
这个问题分两方面来回答,一是最有营养的食物,二是容易消化的食物。首先,说一下没有哪种食物能称得上是最有营养的食物,均衡的饮食结构才能提供给孩子生长足够的营养。均衡的饮食结构由米面粮食等主食,新鲜蔬菜,水果,鱼肉蛋奶豆制品等组成。
再说一下容易消化的食物,一方面与食材本身有关,另一方面与加工程度、烹饪方法等有关。同样都是主食,米面比杂豆容易消化,精白米面比糙米、全麦等全谷杂粮容易消化,粥、面条、馒头比米饭、烙饼等容易消化。煮熟的蔬菜比生的菜容易消化;鱼虾比猪牛羊肉容易消化,蒸鱼比炸鱼容易消化;煮鸡蛋比炒鸡蛋容易消化;酸奶比牛奶容易消化;豆浆比豆腐容易消化,豆腐比整粒的大豆容易消化。
所以,在给孩子做饭或者选择食物时,不仅要考虑饮食搭配,还要考虑加工形态和烹调方法。从添加辅食时,要从细糊状到粗糊状,再到小的颗粒状,大的颗粒状等,循序渐进的改变。至少在4岁以前,他们的咀嚼能力都不够,对于大块的食物并不能很好地像大人一样咀嚼和吞咽。所以都要把食物剪得稍微小一点给他们吃。
作者:秦玉静,国家二级公共营养师,注册营养技师,九维健康学院讲师
到此,以上就是小编对于孩子饮食营养图片的问题就介绍到这了,希望介绍关于孩子饮食营养图片的2点解答对大家有用。
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