儿童 营养 饮食 搭配,儿童的营养配餐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童 营养 饮食 搭配的问题，于是小编就整理了2个相关介绍儿童 营养 饮食 搭配的解答，让我们一起看看吧。

1. 一岁半到两岁宝宝的三餐该如何搭配？
2. 儿童日常可以用哪些保健品？作用大吗？

一岁半到两岁宝宝的三餐该如何搭配？

一岁半到两岁宝宝的三餐该如何搭配？

作为一孩儿的妈妈，我来谈一谈自己在宝宝饮食搭配方面的心得。一岁半以后的宝宝可谓是淘气包，个性上不仅开始叛逆起来。在饮食搭配上也要更加花心思。此时的孩子，饮食不再需要那么精细，相比一岁前的以糊状、泥状、半固体食物，一岁半以后可以尝试更多的形态食物，饮食从以奶为主到以谷类为主食，同时增加蛋类，肉、鱼，豆制品和蔬菜的摄入量和种类。宝宝的生长发育是非常快速的，所以家长要注重此阶段宝宝三餐的营养搭配，防止宝宝营养不良。

（图片来源网络，侵删）

粮谷类100~150克

乳制品350克

鱼肉禽类50~75克

（图片来源网络，侵删）

蔬菜类100~200克

水果类100克

蛋类50克

（图片来源网络，侵删）

食用油15克

豆制品25~50克

我是2个孩子的妈妈，在宝宝婴幼儿辅食方面具有一定的经验，以下将分享我的经验，希望对您有所帮助。

一岁半到两岁宝宝的胃容量较少，为了保障宝宝的营养供给必须***取少食多餐的原则。我家2个孩子在这个时间段***取的策略是三餐两点。

另外，这个年龄段的宝宝如果按照大人的一日三餐，一次喂食过多，极易造成宝宝消化不良，易积食的问题，进而会引发宝宝便秘与腹泻等病症。喂食过少则无法保证营养供给。

一岁半到两岁宝宝的消化系统仍然不太完善，如果喂养不当极易出现便秘的情况。因此，这个年龄段宝宝的三餐搭配还必须粗细搭配，即食物中不仅要有白面、精白米等细粮，还必须搭配块茎类（红薯、马铃薯等）、豆类（黄豆、红豆、红豆等）、谷物类（玉米、小米、黑米、燕麦等）等粗粮。

粗细搭配能够丰富宝宝的营养摄入，保持营养均衡，有利于宝宝的生长发育。

健康饮食便强调荤素搭配，宝宝的饮食安排也应如此。通常这个年龄段的荤食主要有肉、鱼、蛋、奶等，而素食则是蔬菜瓜果。

我家2个宝宝在一岁半到两岁时***取的策略是三餐两点，具体安排我作了一个Excel表格，供您参考。

我家宝宝刚满两岁。体重13.5公斤，身高91厘米。他的生活非常有规律。早上8点过醒来喝120毫升白开水，然后洗漱完毕就开始吃早餐，一小小碗粥（有时小米山药粥，花生核桃黑豆粥，红薯粥，银耳汤换着吃），一个自己蒸的小包子或馒头，一个鸡蛋，吃完饭吃维D。早餐后15分钟喝180毫升奶。十一点左右吃钙镁锌，然后吃水果。12.30吃午饭，基本上是一汤一菜。每天都是用7——8种时令蔬菜清烧一个菜，里面有时加猪肉，牛肉或者鸡肉，然后在用蔬菜炖一个排骨或者鸡骨汤。午觉后4点起来喝200毫升橙子压的汁兑的水，里面有果肉，4.30吃点糕点，下午6点就吃晚饭，基本上都是中午留下的。有时吃馄饨或面条。晚上九点过睡觉前喝220毫升奶。

我家宝宝刚好两岁，吃饭还比较好，不挑食，也不会闹病，身高体重一直是中等偏上，没有缺失任何微量元素，对于吃，刚开始确实很头疼，不知道能给孩子吃什么，加了辅食以后，就是按部就班，米粉，水果蔬菜肉泥等，然后慢慢的加粥，面条，比较软烂的食物，一岁半以后，已经长了十六颗牙齿，吃的东西种类需要更丰富，所以关注了专门做辅食的公众号学习，也挺好的，简单分享一下我儿子的三餐，早上通常都是水煮蛋，偶尔煎，主食会配点馒头之类的面食，喝的有时候给喝奶，有时候就是白水，原谅我是个懒妈妈。十点左右会给吃水果，因为已经能吃比较硬的东西，所以水果基本什么都吃了，除了特别上火的，应季水果有什么吃什么。中午是一天中吃的最丰富的，主食[_a***_]馒头都经常吃，蔬菜至少三样，也有肉，保证少油少盐就好。晚上面条和粥，面条也会加蔬菜和肉，粥一般就是红薯粥或者紫薯粥，会给就个小凉菜，清淡为主，睡前奶粉。下午的时候还会有个零食水果时间，我儿子睡觉很渣，但是吃饭是真的省心。一岁半到两岁的宝宝，吃饭种类要丰富，营养要均衡。我家就是保证一天三到五种蔬菜，三种左右水果，没有特别补过什么，就是三到五月份的时候是长个的黄金期，会给单独补锌补钙。一定要多户外活动，活动量大了，自然吃的好长得好。

1.5岁的宝宝很二：82厘米高，22斤重，一天2两米饭，2两菜，2两果，2两肉类（包括肉鱼蛋类）

有人说：七八岁，狗都嫌。其实孩子到了2岁也很我家长头痛的，其中吃饭也是让妈妈头大的一个问题，不知道给孩子吃什么好，是很多家长共同的心声。

生长发育：

1岁半到2岁，身高增长为从82厘米到88厘米，体重增长从22斤到24斤

看不到的是大脑还在快速发育，身体各器官也在不断的发育成熟。

营养需求：

每天需要热量接近1000千卡，相当于大人每天热量的一半。

每天蛋白质的需要量为20－25克，碳水化合物的需要量是120克，而脂肪的占能比占35%。

各种矿物质维生素的需要量也在快速增加。

发育特点：

儿童日常可以用哪些保健品？作用大吗？

一、发育正常无需保健品

宝宝们在学龄前期生长是最为迅速的，此时给宝宝们提供足够的营养是至关重要的。时下，各大超市、商场出售的儿童保健品种类多样。然而经过专家们研究发现，如果宝宝能够在正常发育的情况下合理均衡地进食，就能均衡摄入各种营养物质，获得良好的正常发育。如此一来，小朋友便无需使用保健品。

二、滥服保健品反而损害身体健康

虽然保健品对于儿童的生长机制有良好的积极影响，但是人体想要维持健康状态的前提必须是各类营养物质保持均衡。若只是单一地增强某个方面的机能，那么机体就无法继续保持在一个稳定的状态，这样对人体健康会起到相反的作用。举个例子来说，经过研究表明，赖氨酸对于人体吸收蛋白质很有帮助，那么儿童对于蛋白质的吸收率增加了，生长发育也就更健康了。正是因为这样，很多父母疯买氨基酸保健品给宝宝补充。但是，倘若赖氨酸的摄入量过多，小朋友就会出现如食欲不振，抵抗力差，发育过慢等等不是，严重时甚至会产生体内负量平衡的状况。

三、要在医生建议下正确服用儿童保健品

依赖保健品来维持宝宝的正常生长发育并不是明智之举，而很多家长频繁地给宝宝喂保健品，这样的做法也是错误的。如果是在医生的建议下，给刚生完病的小朋友科学地供给儿童保健品，这种做法自然是可以的，但是也要注意和控制食用时间。

四、儿童保健品有哪些

现在市场上儿童保健品随处可见，数量虽多，但其实可以将这些保健品分为两大类。由于它们的生产方式不同，第一类可以称作天然保健品，即以天然的食品作为主要原料的保健品，如以椰子、苹果、黑加仑、沙棘等天然原料制成的保健品。相对于其他保健品来说，这些则更加安全，对儿童的身体有益无害；第二类则是食物加工的保健品，如维生素强化牛奶、赖氨酸面包、魔芋面食等，即通过使日常食品的营养增强而把一些营养物质如维生素、蛋白质等加进食品中，使这些食品更加具有营养。

五、不可滥用儿童保健品

如果家长能够让孩子合理服用保健品，那么会对孩子营养结构的改善、孩子身体健康和发展都会产生一定的有利影响。但是，如果滥用，儿童体内所需的各类营养素就会失衡，反而会损害儿童身体健康。家长要注意应当有针对性地为孩子选择所需保健品，选择符合孩子年龄段和营养需要的保健品。并且咨询儿童营养师或者医生的建议，以正确的方式服用儿童保健品。如果宝宝能够在正常发育的情况下合理进食，保证各种营养要素均衡摄入，则能够让宝宝健康成长，这样就没有必要吃保健品了。

到此，以上就是小编对于儿童 营养 饮食 搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童 营养 饮食 搭配的2点解答对大家有用。