cysgjj 发布于2024-04-16 17:00:38 营养饮食 8 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于每日营养饮食知识的问题,于是小编就整理了2个相关介绍每日营养饮食知识的解答,让我们一起看看吧。
谢悟空邀请!
营养是指人体从食物中可以获取的,身体必须的生物素,也是人类从外界获取食物满足自身生理需要的过程。包括:摄取,消化,吸收和体内利用等。
人要保证机能正常运作,每天需要从膳食中摄取营养来维持生长,发育和生命活动的需要。
人每天需要摄取的营养有:维生素,蛋白质,脂肪,矿物质(无机盐),水,膳食纤维,碳水化合物等。
维生素对人体生长发育和调节生理功能很主要,维生素主要存在于蔬菜水果中;蛋白质是人体构成,更新,修补组织和细胞的重要成分,能保证机体的发育,生长,繁殖等并供给能量主要存在于:肉类,鱼类,蛋类,豆类,奶类等;脂肪是人体能量,热量的主要来源,主要存在于动物脂肪,植物油里,能保护和固定内脏,保持体温;矿物质(钙,铁,锌,碘,硒,锰等)是人体必须的元素,是构成机体组织多种酶的活化剂,能维持神经,肌肉兴奋性和细胞的通透性;水是人体内体液的主要成分,能促进新陈代谢,是维持生命所必须的;膳食纤维是人体维持健康不可缺少的,膳食纤维能软化肠内物质,***排便,主要存在于:蔬菜,水果,谷类,豆类等;碳水化合物,就是糖类对人体中的蛋白质和脂肪起到保护作用,主要存在于:谷类,豆类,蔬菜水果等。
谢谢邀请!,下面我发表一下个人观点,如有不同见解,希望分享出来,大家一起讨论:俗话说,民以食为天,吃饭是人们每天的头等大事,虽然***都会吃,但并不是***都能吃出健康来,一日三餐要营养搭配好。早吃好,中吃饱,晚吃好。一天中:早饭中饭要主食,粗粮,蔬菜,水果,肉类搭配好,晚饭要少吃,最好是粥或者汤易消化的食物,要切记,吃饭要7,8分饱最重要。下面我还有几个切记:1,多吃粗粮,粗粮中营养成分最全面,精粉中一般都会有添加剂,对身体不好。2,少吃凉的东西,尤其是冰箱里面的东西,比如冰激凌,各种饮料,也不要吃生的肉类。3,不要乱吃保健品,有的人根本不用补,乱吃保健品会影响健康。4,最好远离转基因的东西。当然,每个人的身体和活动量不同,也要适量加餐。欢迎大家关注,讨论,共同学习。最后我在这里祝大家每天都开开心心,工作顺顺利利,健康生活每一天!谢谢!
视频加载中...饮食营养这个概念很大,是近年来热门的话题。
饮食营养在我们学科应该是称:“膳食营养”。我个人认为:
营养不是说的养生,不是:“营养是口缸,啥都往里装!”
我们的小经验有:
1、少盐少油少糖。
2、烹制菜品尽量起锅加盐。
3、尽量少添加调味料,食用食材原本的味道。
5、食和时令相近的食材。
6、提倡:“先进厨房再进药房。”
营养对于每一个人来说都是非常重要的,从事健身训练的人就更加需要充足的营养,对于初学者来说,往往将全部的精力投入在训练里面,而缺少了营养,对于普通人来说,营养和饮食之间的关系也并不是非常的了解,下面就来给大家介绍一下饮食与营养的知识,想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。
很多人分不清楚土豆到底是蔬菜还是主食,土豆一般都算作主食,因为它的碳水化合物含量是比较高的,其他属于五谷类的植物性食物有甘笋,红薯,芋头,玉米,但它们同时也属于蔬菜的类别,因为它们的纤维含量也非常的高,而南瓜只属于蔬菜的类别,所以大家应该要知道这些知识。
低脂的乳制品很多人会觉得不够营养,奶品类食物含有非常丰富的钙质,有助于儿童骨骼和牙齿的发育,其实低脂奶品类和全脂奶品的营养成分是一样的,尤其是蛋白质和钙质,低脂奶品类的热量和脂肪成分比起全脂奶品类要低,对身体更加有好处,两岁以内的[_a***_]建议选择全脂的乳制品,两岁以后可以选择低脂的乳制品。
鸡肉和牛肉比起来是否更加的健康,其实红肉像是羊肉,牛肉,猪肉,白肉像鱼肉,去皮的鸡肉所含的营养成分是不一样的,红肉里面含有丰富的铁质,可以促进身体制造血液,而白肉所含的脂肪量比较低,所以两者各有所长,两种食物都应该要适当的吃一些。
上面给大家介绍的就是有关饮食与营养的知识,现在大家应该也知道了吧,大家在日常的生活里面就不能够挑食和偏食,一定要吃各种各样的食物,这样才能够满足身体对于营养的需求,今天小编就给大家介绍到这里了,希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助
到此,以上就是小编对于每日营养饮食知识的问题就介绍到这了,希望介绍关于每日营养饮食知识的2点解答对大家有用。
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