饮食规律有营养,饮食规律有营养价值吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食规律有营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食规律有营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天吃三餐好还是吃两餐好？
2. 早餐怎么搭配比较营养？

一天吃三餐好还是吃两餐好？

一天吃两顿饭好还是一天吃三顿饭好？为什么？

“一日三餐”已经是被现在的人们说的很顺口的词汇了，其实最初我们确实是一天吃两顿饭的，这基本上由两个原因组成：社会生产力和人的作息习惯，其实说白了就是一个原因：人要吃饱就得有粮食。

古代农业不发达、耕种技术有限，所以能获取的粮食就更少了。人们忙于生计也没有太多***活动，基本遵循日出而作日落而息的规律，所以自然就能适应只吃两顿饭了。

而现代人几乎正好反过来了，食物***充足、而且有各种纷繁多样的***、夜生活，人们活动的时间变的更长，有些人长期吃宵夜的习惯也就是这么养成了的。

所以对于现代人来说，上班族、学生或者其他需要工作学习时间较长的人，还是尽量有规律的一天三顿饭比较好。可以满足人对于营养的需求，有充足的能量和营养，工作和学习才有效率。

而有些生活比较恬淡、闲适的人，如果作息时间也比较健康，那么就没必要一定强迫自己吃足一天三顿。就算一天吃两顿饭，能满足自己身体的能量和营养需求，也是健康的生活方式。

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一日三餐好还是两餐合适？三餐两餐要看是怎么适合好，比如黑龙江人夏天天长夜短，从事农业劳动的大多都吃三顿饭，这样对体力也是个保障，到冬天天短夜长啦，三，四点就黑天了，大多数人都猫冬了，一般三顿饭也吃不开了，大多数人家选择两顿饭，这里并不存在三餐好，两餐好的情况，也只是根据季节的变而定的，但是有学生的人家，还有上班族，也只能听学校和单位的座席时间而定，至于平民百姓，没有人规定吃几餐好，只要适合自已就行，你上学，上班那就没办法任性，只能听从学校和单位的！

谢邀！一天吃三餐好，还是吃两餐好？常言说的好:三顿饭费水，两顿饭费米。每天总得吃够那么多的营养物质总热量，身体才会安康。

冬天天短不干活时，可以吃两顿饭。在两顿饭中间饿了，可以吃点水果，干果或点心苏打饼干之类的也不错。

人是饭，铁是钢，一顿不吃饿的慌。如果是上班族，那就不能吃两顿饭。而且必须吃三顿饭。只有吃饱了饭才能干好工作。

我个人认为因人而异，只要控制食物的总量，做到食物多样化是一样的。小时候在农村，夏秋季节农忙，大家都是一日三餐；到了冬春季节大家都是吃两顿饭。我们村最长寿的老奶奶103岁去世的，现在还有一位快100岁呢。

"民以食为天，吃饭数笫一"，″一日三餐缺一不可"，″一日无粮千军散"这些名句提示了粮食的重要性，粮食与吃饭的不可分割的关系。

在那旧社会兵荒马乱的年代，天旱水災，生活困难的时候，饥不饱食民不聊生，谈何三餐两餐，每日一餐半饨保命为主。

两餐或三餐以各地民食规律，习惯而决定。

有的地方习惯了日食两餐，身体确没影响。

一天重体劳动两餐肯定不行，油腻多，两餐尚可支持，具体情况自已酌情用餐。

多数人以三餐为习惯，日三餐对人体还是好些。

为你健康日三餐吧。

早餐怎么搭配比较营养？

你好，我是喜欢美食的老万，很高兴回答你这个问题。

老话说早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。早餐是一天的开始，既要补充足够的营养，还要吃饱，吃好。我的建议是主食可以选择油条，包子，烧饼，面包等，可以适当的搭配一些粗粮，增加一些粗纤维，蔬菜的选项就多一些，各种蔬菜都可以当做早餐食用，可凉拌可热炒，原则就是少油少盐不要过分的烹调，保持食材的本味。

一顿营养丰富的早餐少不了牛奶的搭配，牛奶含有多种优质的全价蛋白质，丰富的钙质，20多种[_a***_]，它能促进人体肠胃吸收，稳定血糖，改善人体钙质吸收的作用。早餐除了牛奶，还可以搭配一些杂粮粥或豆浆或鲜榨果汁。另外年轻人精力旺盛，吸收力比较强，早餐还可以搭配一些肉类，鸡蛋，猪肉牛肉鸡肉鱼类及其相关制品都可以。

以上推荐的几种营养早餐种类，大家可以自由搭配，自由选择。原则就是，吃出美味，吃出健康。最后祝大家身体健康，心情愉快，工作顺利。

早餐是一天新的开始，早餐有好有坏，关系到我们一天的顺利工作，营养早餐有基本的要求。关系到我们一天工作的顺利，营养早餐搭配的基本要求是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。现在大部分人没怎么在意早餐质量，大部分上班族也没什么时间来努力早餐，如果周末有时间的话可以试试为自己搭配健康早餐。一定会有不一样的体会。那么早餐要搭配什么呢。

工具/原料

水

碳水化合物

蛋白质

维生素

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怎么搭配比较有营养？这个搭配的方法还是要结合自己本身的情况。不同的体质，有不用的饮食要求，当然了，在食物的搭配上也是有讲究的。我来给大家普及一下，早餐怎么搭配比较有营养。

咱们每天必需的三大营养素是碳水化合物，蛋白质，脂肪。除此之外，还包括各类维生素和微量元素。这些都需要均衡摄入，不要有偏食的习惯。

充足的蛋白质

就早餐来说，蛋白质是必须要有的，人体经过一晚的消耗，肌肉处于饥饿得的状态，需要蛋白质来补充能量。比较好的早餐来源有鸡蛋，牛奶，面食。

适当搭配一些小咸菜

除了，牛奶，鸡蛋，面食。咸菜里面包含我们身体所需的矿物质之外。从中医养生的方面来说，早上少吃一点咸菜，还能起到激活肾气的作用。肾气足，一天的精神状态就会饱满。

早餐 ，必须在8点半之前完成

早上7点到9点是胃的气血最好的时间，在这个时间段之内吃完早餐更利于我们的身体健康。9点到11点是脾的气血最旺盛的时间。可以把饮食的营养更好的输送到全身。如果早餐吃的太晚，再好的营养搭配都是没有价值的。

早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好，全天都精神抖擞，能量满满，早餐要吃好不是说吃饱就可以，而是要营养全面，首先是宏量元素：丰富的蛋白质如：肉蛋奶，肉类以鸡胸肉鱼虾肉为最佳；适度的脂肪（推荐坚果类），少量的糖（碳水化合物）推荐谷物全麦面包，杂粮面糊粥等，以上这些食物还能提供每天必须的微量元素哦，再加上清甜爽口的水果，保准让你一天都元气满满。传统的早餐如炸油条，油饼，炸麻花和油炸糕之类的油炸食品很不健康也不好消化，不建议经常食用。

下图是我做的营养早餐，仅供参考哦。

你好，我是你们的罗小厨。

• 早餐——是现在多数人最易忽略的一个，上班族，学生中很多人早餐几乎不吃或者吃得没有营养。
• 俗话说：“早餐要吃好”，“一日之计在于晨”。一份营养早餐对健康尤为重要。怎样搭配早餐比较营养且满足人体的基本需求？我认为以下搭配你可以选择👇

含淀粉类主食的选择

• 葡萄糖是人体能量转化的基础，就好比一台机器运转需要“电”。哪些食物能给人体充电——含淀粉类主食：谷物食品（面条🍜、包子馒头、燕麦片、面包🍞、杂粥）富含丰富淀粉，摄入后能迅速转化给人体“供能”。

奶类，蛋类，豆类选其二

• 人体各种蛋白质合成与组织更新，都需要各种氨基酸的参与。人体生长发育也和蛋白质摄入相关。所以早餐最好含有奶类，蛋类，豆类中的两种，一是提供足够的蛋白质，二是延缓胃排空，增加饱腹感。

适量摄入一点油脂

• 很多朋友说早餐摄入油脂不好。其实不然，适量的吃一点“油”有利于促进胆囊分泌胆汁，利于食物消化。比如早餐吃一个鸡蛋，或者和我一样吃一个早餐土豆饼。所以营养早餐中适量油脂摄入也是很有必要的。

蔬菜水果有一样

• 维生素，膳食纤维在早餐中也是需要摄入一点的。蔬菜水果就是很好的选择，水果我推荐苹果🍎和香蕉，蔬菜看个人喜好，绿色蔬菜最佳。能够维持胃肠道的正常功能。所以营养早餐中果蔬至少有一样。

总结

• 很多人忽略了早餐的重要性，很多胃肠道疾病都是由于饮食不规律导致的。养成健康营养的早餐习惯也是对我们自身健康的维护。
• 最后给大家推荐几个营养早餐的搭配：

①：牛奶+鸡蛋/面包+苹果🍎

②：面条🍜+鸡蛋+苹果🍎

③：杂粮粥+包子/鸡蛋+苹果🍎

④：早餐饼+豆浆+苹果🍎

• 最后提醒下朋友们，早餐不能不吃，事儿再急，也没有健康重要。

到此，以上就是小编对于饮食规律有营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食规律有营养的2点解答对大家有用。