腰椎颈椎不好怎样健身锻炼,腰椎颈椎不好怎样健身锻炼***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎颈椎不好怎样健身锻炼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍腰椎颈椎不好怎样健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些锻炼方法对腰椎间盘突出患者有好处？
2. 颈椎病怎么锻炼好得快？
3. 颈椎突出怎么锻炼方法？
4. 颈椎突出怎么锻炼方法？
5. 腰间盘膨出有什么最有效的简单锻炼方式？

哪些锻炼方法对腰椎间盘突出患者有好处？

一是找一个靠谱的推拿师，把腰脊椎复位。

二是锻炼。自己去各地的广场找一找，说不定遇到一个让你终身受益的老人家教你太极拳之类的

三是网上找，网上很多锻炼的方法，自己去找，有缘一定能找到适合自己的办法。

颈椎病怎么锻炼好得快？

颈椎病怎么锻炼好得快

颈椎病锻炼好得快的方法不固定。与病人病情、锻炼方法、锻炼的反应效果有关。

颈椎病常用的锻炼方法包括拉伸运动、肌力训练、协调性训练、有氧运动等。

1. 拉伸运动：可以向各个方向拉伸颈部，可以用力低头、仰头、旋转、左右偏头等，这种运动可以提高关节活动度，保持颈椎的柔韧性。

1. 肌力训练：可以借助手臂、器械等锻炼颈部、肩部、上肢的肌肉，如颈部弯曲时用手抵住，颈部伸直的同时手部用力对抗。

1. 协调性训练：用头写“米”字等方式改善颈部的协调性等。

1. 有氧运动：通过快走、慢跑、游泳等有氧运动改善血液循环。

病人的身体状态、病情、可以使用的锻炼方法、对锻炼的反应不一样，进行同一种锻炼，有的病人好得快，有的病人好得慢。

因此，颈椎病病人应按照医生建议选择适合自己的锻炼方法，同时改善不良的生活习惯，配合医生进行牵引治疗、药物治疗或手术治疗，避免急于求成导致病情加重。

本内容由广西壮族自治区江滨医院 骨与关节康复科 主任医师 廖德发审核

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颈椎突出怎么锻炼方法？

出现颈椎突出的情况，需要注意颈椎的部位，可以根据个人的病情进行颈椎的康复锻炼，可以游泳，打篮球，打羽毛球，也可以做颈椎保健操，通过颈椎的锻炼，可以放松颈椎的肌肉，缓解颈部肌肉疲劳，患者运动之后也可以在局部进行热敷，注意颈椎的保暖。

颈椎突出怎么锻炼方法？

出现颈椎突出的情况，需要注意颈椎的部位，可以根据个人的病情进行颈椎的康复锻炼，可以游泳，打篮球，打羽毛球，也可以做颈椎保健操，通过颈椎的锻炼，可以放松颈椎的肌肉，缓解颈部肌肉疲劳，患者运动之后也可以在局部进行热敷，注意颈椎的保暖。

主要还是要做一些打羽毛球或者游泳之类的锻炼。 还有，建议睡觉时使用昂首床垫。也就是护脊床垫，因为它能让你轻松矫正脊椎。这是很好的平衡脊椎的方法，它也可以当普通老式床垫使用的，是第二代床垫，请参考。

腰间盘膨出有什么最有效的简单锻炼方式？

腰椎间盘膨出，如果出现症状，比如腰痛，下肢酸胀、乏力、麻木。首先要平卧硬板床，必须继续工作的话，需要佩戴腰围保护，减少久坐久站的时间，避免抬重物，尤其是弯腰抬重物，平卧的时候需要锻炼腰背部的肌肉力量促进膨出的椎间盘复位，减轻症状。

小飞燕锻炼就是一种锻炼腰背部肌肉力量的好方法，当然还有游泳🏊🏻，不过需要特定的场地。

现在尤其是现在长时间坐办公、驾驶，腰椎间盘膨出好发，很多时候不一定要等出现了症状才开始锻炼，可以经常做小飞燕锻炼[_a***_]预防腰椎间盘膨出。而且要正确的姿势抬重物，避免弯腰的时候抬。腰椎间盘膨出，是一种生活习惯疾病，要想避免，就必须在日常生活中开始预防。

谢谢邀请，首先腰间盘膨出患者应注意自我保健，不能做一些突然旋转、侧屈或者腰部过劳、扭伤等动作，注意腰部保暖，在生活中工作中睡眠中要保持正确的姿势。在这个基础上进行一些体育锻炼。例如倒行。做一些背伸肌肉的锻炼。注意要循序渐进，量力而行，更多咨询我的公众号。欢迎前来探讨。

腰椎间盘突出症是临床常见病症，属于慢性退行性疾病。腰椎间盘膨出在突出的程度上属于比较轻的，通过锻炼来改善是非常好的方式。当然日常的养护也是十分重要的，减少弯腰次数，少提重物，保持腰部良好姿势，避免受凉等。首先推荐的锻炼方法是踮脚跟：双足并拢，提起脚跟，坚持15秒，然后慢慢放下，再提起，再放下，连续20次为一组，每天5组；然后逐步过度到小燕飞：头和胸部、双腿抬起坚持5秒，然后放松，趴到床上5秒，这样算一次。循序渐进，每天做60次。分2-3次。要注意小燕飞不是练习形体，只要稍微离开床面、腰部吃上劲就可以了。

谢谢邀请

腰椎间盘突出一般分几个类型，椎间盘膨出，椎间盘突出，椎间盘脱出。

其中椎间盘膨出是比较轻度的突出，早期可以通过纠正个人姿势和个人习惯，避免久坐久站劳累，尤其弯腰做事，弯腰搬重物等，平时可以适当运动锻炼，比如平板支撑，跑步，游泳。切忌去健身房做那种深蹲动作，对于那种腰椎有问题的很容易造成腰部肌肉扭伤或是腰椎间盘急性突出，

另外可以加强腰背部肌肉锻炼，比如五点支撑法和小燕飞，加强腰部肌肉锻炼，加强局部稳定，可以减轻症状，改善疼痛。以上所说的也只是个人锻炼平时生活习惯需要注意的，如果出现疼痛剧烈，建议最好还是去正规医院检查治疗。

感谢邀请！

首先要知道腰椎间盘膨出是不会出现腰腿疼症状的，所以当检查出腰椎间盘膨出也不要过于紧张。

平时要注意腰部保暖，不要久坐，多锻炼腰部和腹部的肌肉，适量的参加有氧运动。

要适当的保持腰椎的灵活度，很多人一检查出腰椎间盘膨出或突出，就不敢弯腰，不敢转腰，不敢让腰参与正常的活动，其实这样反而会加重腰腿疼的症状和几率。因为腰部关节只有适当活动才可以保证腰部肌肉正常工作，长时间的不让腰部活动，腰部周围的肌肉功能就会逐渐下降，当肌肉功能下降，腰部肌肉损伤的几率就会大大增加，肌肉越没有力量就越容易受伤，一受伤就会出现疼痛，所以我们要保持腰椎的灵活度，这样才可以远离腰腿疼。

到此，以上就是小编对于腰椎颈椎不好怎样健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎颈椎不好怎样健身锻炼的5点解答对大家有用。