cysgjj 发布于2024-03-29 02:41:45 健身锻炼 9 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身锻炼肌肉拉伤正常吗的问题,于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼肌肉拉伤正常吗的解答,让我们一起看看吧。
拉伤48小时内冷敷,48小时后热敷,尽量少活动,最好是抬高患肢,吃一些舒筋活血的药物,同时配合烤电理疗,如果疼痛难忍就吃点复方氯唑沙宗片止痛。年轻人好的快,老年人慢些,不严重的话有一个月的时间就好点的差不多了
谢邀,我就根据我自身的亲身经历来回答一下,但每个人体质不一样,所以不一定完全适用!一般肌肉拉伤情况不严重的话慢慢调养就可以恢复,我是从来没有冰敷啊膏药啥的,都是靠身体自己恢复,但恢复期间有几点注意,一般拉伤后你身体活动到一定的角度和位置就会出现疼痛,但是你正常的站坐卧肯定不会有太多的感觉不舒服,除非你拉伤的是特殊部位!所以慢慢调养的方式就是保证身体的一个标准的站坐卧即可,实在想快点好,所谓的快点好我个人认为就是让神经系统对肌肉的酸痛意识下降,所以我也会做一些在拉伤极限的那个角度之前做一些拉伸和按摩,这样会减少疼痛意识!或者用膏药或者其他的应该是稍微增加一些肌肉恢复的速率!希望能对你有帮助!
这个要视具体情况,不能一概而论。有一次锻炼时肩膀(三角肌)拧了一下,并不是很痛,只是做动作时会隐隐不舒服,但前前后后用了一年多才调理好。还有一次胸肌拉伤,非常痛,当晚睡觉半夜都痛醒了,以为又要调理很久,没想到休息了一个星期就彻底好了。热敷、涂膏药、做恢复性的体操,都有利于调理恢复。
这种酸痛运动完当天并不明显,通常再24小时之后才会感觉到,也可延迟达72小时之久。这就是延迟性肌肉酸痛( DOMS)。
因为在运动时肌肉承受了一些压力与微小的损伤,身体会产生发炎反应来修补受伤的组织,而这个发炎反应正是肌肉酸痛的主因。
这个过程是完全自然且健康的。正是因为身体能够“过度修复”运动造成的肌肉损伤,并且在一次次的循环中让身体适应更强的压力,运动员们才能跑得更快、跳得更高、举得更重。这是一种良性的发炎。
这种酸痛运动完当天并不明显,通常再24小时之后才会感觉到,也可延迟达72小时之久。这就是延迟性肌肉酸痛( DOMS)。
因为在运动时肌肉承受了一些压力与微小的损伤,身体会产生发炎反应来修补受伤的组织,而这个发炎反应正是肌肉酸痛的主因。
这个过程是完全自然且健康的。正是因为身体能够“过度修复”运动造成的肌肉损伤,并且在一次次的循环中让身体适应更强的压力,运动员们才能跑得更快、跳得更高、举得更重。这是一种良性的发炎。
打太极会造成肌肉损伤吗?看问题,估计你是一位太极爱好者。
在这里,我首先说说造成肌肉损伤的原因。导致肌肉损伤的原因,主要是当肌肉的主动收缩和拉长承受过度的承担能力,而造成的伤害。包括拉伤,扭伤,挫伤,以及肌腱劳损。劳累过度,能导致肌肉损伤,运动不当,能导致肌肉损伤。大幅度运动前,准备不足也会造成瞬间的肌肉不适。等等,等等。
太极拳,是一种刚柔相济的保健养生运动。运用阴阳五行原理,调理身体经络,促使气血充足,运行正常,从而得以颐养天年的一种保健养生操。如果打太极拳前,做好准备工作,一般不会造成肌肉损伤。但是,如果瞬间爆发力掌握不好,有可能会造成肌肉挫伤,扭伤。一定要注意。我本人也是一位武术爱好者,初学时经常出现拳法错误和急于求成,导致身体出现很多不适。也是运动前准备不足和学艺不精,甚至活动量过大,贪图速成造成的原因。
运动中,一旦出现肌肉损伤,不要着急,也不要害怕。可以做短暂的休息,运动中出现的肌肉损伤可以冷敷缓解。然后找专业的松筋推拿师傅梳理经络,松解肌腱就有很好的效果。
我没打过太极拳,在这里我只说说个人观点。如果见解不正确,请多多谅解。
到此,以上就是小编对于健身锻炼肌肉拉伤正常吗的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身锻炼肌肉拉伤正常吗的4点解答对大家有用。
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