健身房锻炼了二周瘦了5斤（健身房锻炼了二周瘦了5斤怎么办）

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本文目录一览：

• 1、我已经运动加节食一个周了。可是就瘦了三斤怎么办。
• 2、去健身房锻炼1个月瘦了5斤,但没感觉哪瘦
• 3、跑步两周了,第一周减了6斤,第二周只减了1斤
• 4、去健身房有一个月了为什么称下体重比以前还瘦了几斤怎么没有重`而且我...
• 5、健身为什么反而越来越瘦

我已经运动加节食一个周了。可是就瘦了三斤怎么办。

把饭量减小一半。但必须要吃饭。要不然。很容易胃疼。早上起床先喝杯白水。能起到清肠作用，晚上5点以后都不吃东西，实在不行。就吃一半苹果，记住是一半。以后就慢慢的减少饭量。增加运动。

通过调整饮食结构和运动方式来改善。减肥20天瘦三斤，最近又涨回去一斤，属于摄入量大于消耗量，体重出现浮动的现象。根据你的减肥速度来看，属于健康减肥的速度。

起码得一个月半个月的平台期，你得继续节食，甚至吃更少。这就是减肥 我现在和你情况一样，但是我减肥时候太多了，我很理解你的心情。但是这段时间是必须的。

比起伤害来，节食不如吃药呢，吃药不如一日三餐吃的正常好，适量来点运动。

过度饥饿虽能暂时减少食量，但可能引起后续的食欲反弹，导致暴食；恢复一般饮食后立刻反弹，形成「溜溜球效应」 而复胖的更多更快，因为代谢更低了 。

去健身房锻炼1个月瘦了5斤,但没感觉哪瘦

腹部、背部、手臂……其实都不用去器械区，找个垫子、哑铃就可以，很简单 4，健身房不用每天去，一周去5次就可以，或者隔一天去一次。每天都去会让你的机体有疲劳感，反而不利于你的减肥。

减去10斤体重≠减去10斤脂肪 减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、5斤脂肪。

从你教练的安排来看是没有大问题的，主要是因为初练者的肌肉对力量练习很敏感，肌肉在训练后储存养分和水分，同时肌肉的适当生长，都导致了体重的不降反升。

跑步两周了,第一周减了6斤,第二周只减了1斤

1、一开始效果好很正常，但是要保持。坚持是减肥成功最重要的一个因素，没有之一。2：减肥很重要的是控制饮食，后面效果不明显可能是放松了对饮食的控制。3：方法对了不代表这个方***一直起效果，可能要加大强度，加大力度。

2、体重减轻的速度因人而异，这取决于多种因素，包括基础代谢率、饮食、运动、水分摄入、健康状况等等。在改变了运动和饮食习惯后，体重减轻的速度可能会发生变化，但具体的变化速度会因人而异。

3、只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

4、那很正常，一方面你细掉的那些肉可能就是那一斤^_^，或者因为运动转化成了肌肉，还有胸部，臀部，都会因此变得更漂亮，我每天都跑步，心情很好。

5、其次辣椒含有一种成分，可以通过扩张血管，***体内生热系统，有效地燃烧体内的脂肪，加快新陈代谢，使体内的热量消耗速度加快，从而达到减肥的效果。所以建议不要不吃辣椒。可以适当吃些米饭，比面食容易瘦。

6、是的，减肥会有平台期，关键是你要坚持。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。

去健身房有一个月了为什么称***重比以前还瘦了几斤怎么没有重`而且我...

有可能你是脂肪减了，肌肉代替了脂肪，所以体重没有变化，或者你虽然在锻炼，但是你吃的太多，又补回去了，我也天天运动，体重不减，就因为晚饭全吃回去了。

健身应该是一个长期的过程，一个月肯定是没能够看到什么效果的。健身就是通过锻炼身体使得身体处于一个健康的状态，健身要每天都坚持，时间一长才能够见到明显的效果。

为什么人变瘦了，体重却没有下降？这是因为，脂肪的密度，要比肌肉的密度要小。相同重量的脂肪的体积，要比肌肉要大一些。也就是说用肌肉替换掉，相同重量的脂肪，体积会小不少。

健身为什么反而越来越瘦

这可能是因为你的身体组成发生了变化，增加了肌肉量而减少了脂肪量。虽然体重下降，但你的肌肉量增加了，这可能使你的身体看起来更健壮和有型。

健身会使身体肌肉体积增加百，脂肪减少。同等质量的肌肉和脂肪的体积比为1：4，因此就算体重不变甚至上升，但是由于肌肉增加脂肪减少也会度让人看起来越来越瘦。

常见的原因是脂肪减少，但肌肉增长缓慢。这属于正常情况。一个月的常规训练还不足以明显增肌，不要着急。其次，可以适当增加训练强度，缩短训练时间，如少做几组，每组少做几个动作，但加大负载。

健身越来越瘦是因为摄入的热量低于了消耗的热量，导致热量收支不[_a***_]。增重运动 以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。

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