健身营养饮食培训,健身营养饮食培训内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身营养饮食培训的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身营养饮食培训的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房私教有用吗？
2. 每天健身但该吃吃该喝喝，这样对身体有好处吗？

健身房私教有用吗？

谢谢邀请！

到底要不要找健身教练？我分析以下几个问题。

第一，因为现在私教课一般都不便宜，这里你也提到了。所以如果经济允许的话，一定要选择健身教练，（但一定是靠谱的健身教练，现在的教练水平参差不齐）找个专业的教练给你最专业，高效的训练。

第二，现在的私教课大多是十节起卖的。如果经济不那么富余。可以买十节，二十节课。这些课用来干什么呢？就是去学习健身动作的规范程度，健身常识，和营养学。（健身常识和营养学网上都有），但运动规范程度一定要找个教练手把手教学比较好。可以避免受伤和运动损伤。（这里还是要找个靠谱的教练）

第三，如果实在没钱，时间比较充裕。可以网上自学，（一些大神级别的健身博主）或者请教身边练的比较好的朋友。

下面就是怎么鉴别一个好的教练了，我认为一个教练最好的品质是有责任心和人品。运动中对你的保护，时刻监督你的动作规范。

第二，就是专业性。这一点可以看证书，（国职的有待考量）是否专业体院毕业。问一些专业性的问题，如：深蹲膝盖完全不能过脚尖吗？人体三大供能系统。

第三，看身材。虽然这一点不准确啊（因为有的教练上课忙到没时间锻炼）。一个专业的健身教练一定是热爱这项运动，而不仅仅是个销售，所以对身材的管理一定是有自律性的。身材好也是专业性的表现。

第四，就是能否和你合的来。如果一节课下来，十句话都没说，就叫你做这个做那个。你什么都学不到。能否聊到一起去。

首先要回答你，健身并不是跑跑步就算了，只是跑步就比较单一，而且跑起来很枯燥，长期跑步不可避免的对膝盖造成损害，如果膝盖受伤，是不是就停止训练了呢？

这个还是要根据自己的目的来决定，如果想更全面的健身，个人建议可以去健身房，健身内容更丰富，也更科学，但是这里我们需要注意的是，一定要明确自己的目标，小编纵横健身房数载，看过无数个打卡***客，无疑这是在浪费时间和金钱了，当然土豪随意哈。

那么要不要去健身房？有什么好处呢？

1.健身房有专业的教练

有专业的健身教练的指导，能达到事半功倍的效果。教练可以用他职业的知识告诉你怎样锻炼才是最高效的，他可以帮你定制属于你自己的健身计划，他能给你健身营养补充的专业意见，这些都是你自己做不到，或者是做得不够教练好的，毕竟他有丰富的经验！

2.健身房有更多的器械器材

健身室专业的器材能满足你锻炼各个身体肌肉的需要！虽然说，我们身边其实是有很多设施可以用来锻炼我们的身体，但是专门设计给人体健身用的设备肯定更好。

3.有很多志同道合的小伙伴

一个人健身会很乏味，也很难坚持下去，如果多几个就不同了，你们可以相互帮助，一起进步。健身的效率就更好了。

4.训练氛围很好

健身房一般都会有很多撸铁高手，跟他们一起训练就像喝氮泵一样，精力充沛，氛围浓厚，这可以大大激励你奋发向上，不断突破自我，达到更好的效果。

健身如果“三天打渔，两天晒网”，效果会大打折扣，尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率。 进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。“超量恢复”使肌肉获得更多的营养物质，越练越发达。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。有研究认为，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。 2—3天之后，如果没有运动的***，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退。 如果不及时锻炼，缺乏***肌肉增长的因素，而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现，“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等。这就是锻炼为什么不能“三天打渔，两天晒网”的原因。 为了避免上述情况发生，在健身房教练都要求学员坚持锻炼，并为学员制定出科学的肌肉锻炼频度（即每周锻炼的次数）。

最合适的运动频度应该是在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次锻炼。这样，每次锻炼的效果逐渐积累，就能够达到提高体能、增加肌肉、增进健康的目的。 为了取得最佳训练效果，身体每个部位1周至少练2次，每次每个部位做4种练习，每种练习做4组。 如果因为特殊情况中断了一段时间，也不要气馁，坚持锻炼肯定会大有收获。恢复锻炼时，运动频率要小，以每周3次、每次15—30分钟为益。以后，随着体质恢复，每周可运动3—5次，每次30—50分钟。

现在虽然是全民健身，但是很多人都是去健身房都是自己随便练练，感觉健身教练用处不大。

那么就在这里说一说，去健身房有必要请一个私人教练来锻炼么？请私人教练会有哪些好处呢？

1.私人教练可以根据您自身的体能和健身目标，设计出最佳及最适合您的课程，并且为您建立一个个人训练档案，使训练更系统更科学化。

2.在锻炼时，私人教练会专注您的运动过程，而且会紧密观察、协助及纠正错误动作，能够防止可能的意外，确保您的安全.

3.私人教练不止担当着教练的角色，更可以引导您正确的健身观念、给您健身的动力，并适时鼓励，助您[_a***_]信心、作为示范楷模。

4.我们的私人教练，都具备设计针对个别身体不适的健身课程的经验，可以使您每时每刻都享受健身的乐趣。

5.私人教练可以根据您的自身特点，为您制定最佳的营养饮食方案，使您的运动与饮食相结合，达到最佳的健身效果。

而且私人健身教练需要学习的能容有很多，分别是：基础理论、基础实践、运动康复、普拉提、功能性小器械、CPR心肺复苏、高级健美、私教的发展、私人健身教练在健身房的实际应用、私人健身教练的创业课程等，这些都是需要一名专业的健身教练学习掌握的专业技能！

想了解更多的健身知识吗？记得关注我们哦！

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作为一个10年的教练，可以明确的告诉你，减脂和增肌课程，买个10节课就可以了。

动作要领 无非 就是 蹲，推，拉，举，卷，璇的组合。

其实这里面最重要的是体测，不过健身房的体测百分之99都是扯淡的。

体测可以了解你的身体比例，关节问题，最大摄氧量（vo2max）。

所有的运动，都要因人而异，运动方向也要根据需求而定。

如果学习能力强，10节课都不需要买，增肌的找个 好的健身房，减脂的买个好的心率带（小米的不行，最基本得买个 博能 的），不连续性有氧，按照自己的实际bmi，控制饮食即可。

如果是体育小白，请私教；如果经济允许请私教。

健身是对自己的身体负责，是一切革命的本钱，可以花钱请别人吃饭，可以抽上百元的烟，也可以喝上千元的酒，为什么不请一个专业的教练为自己的身体作一个正确的指导。

当然，当下健身房大概都有一个普遍现象，聘请一些颜值高的小鲜肉来吸引顾客，呵呵，这无可非议，看到活力四射的年青人，美女，运动也特来劲。想要真正物有所值还得有一定经验积累的资深教练。上私教课最好别单纯只上一些动作，最好要教练讲解训练的整个体系，运动规律，还要一些推荐书籍，这样以便知识的掌握，扩展，形成自己的认知。

想要科学按排健身***，首先确定你需要什么，减肥、增体重、塑形、休闲等等，按最简单的身体素质划分；力量、耐力、速度、灵敏、柔韧。

速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界***反应快慢的一种能力；

力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量；

耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力；

灵敏素质：是指迅速改变***、转换动作和随机应变的能力；

柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。

这就是所有现代体育训练的身体素质划分，也可以作为最简单的运动处方，心肺功能弱者可以选择耐力性方法练习，身体形态瘦者可以着重力量训练，平衡感不好者可以选择灵敏训练，身体笨拙可以选择柔韧练习。

每天健身但该吃吃该喝喝，这样对身体有好处吗？

当然有好处。健身不是不吃饭，而是要更好的吃饭。我们的身体是需要补充营养的，如果因为健身而不吃饭，反而使我们的肉体缺乏营养而提前衰老，各种器官衰竭，结果事与愿违。我们的身边不乏有因为减肥而少吃，导致各种疾病。

到此，以上就是小编对于健身营养饮食培训的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身营养饮食培训的2点解答对大家有用。