健身后肌肉酸痛多久再锻炼（健身后肌肉酸痛多久再锻炼好）

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本文目录一览：

• 1、用哑铃锻炼后第二天肌肉酸痛的话是继续呢还是等好了在锻炼呢
• 2、肌肉酸痛多久后再运动
• 3、健身后肌肉酸痛,应隔多久继续?
• 4、运动肌肉酸痛多久才能继续运动
• 5、健身后肌肉酸痛,是等酸痛完全过去还是等两三天不管痛不痛继续锻炼?

用哑铃锻炼后第二天肌肉酸痛的话是继续呢还是等好了在锻炼呢

1、继续练没问题，手臂酸痛是因为你长时间没有锻炼，突然你这么一练，肌肉受到突然的使用，***等，自然会有些痛，当你练的时间久了，自然而然你的肌肉不紧张了，血液循环好了。

2、很正常，一段时间不锻炼的话，一运动，肌肉中分泌的乳酸会增多，所以会酸痛，一般只要没有拉伤的话，只是纯酸痛，继续练吧，不到一星期就会不疼了、然后一定要一直保持锻炼。

3、一般情况下你是可以继续练得。当然要看酸的程度，举都举不起来了：休息两天吧，你的运动量对你太大，下次调整。比较酸：运动量稍微减轻点符合你。轻微的酸，运动量正好，接着练吧。

肌肉酸痛多久后再运动

1、这个视个人体质与训练量而异，一般三天左右可以恢复的，你不可以按照你那种算法计算肌力恢复的。第一次锻炼，出现肌肉酸痛感很正常的，腹部肌群长时间没有***容易积累脂肪，有氧运动后产生乳酸（脂肪燃烧），所谓疼痛感。

2、可以继续练，前几天锻炼，肌肉酸痛正常，一般推荐练2，3天休息一天，***如你今天练了，肌肉酸痛，明天最好还是练，但记住要减轻重量，每2，3天休息一天，一般一个星期后，肌肉就不会酸痛了。

3、运动后 在运动后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛，通常持续时间在1～3天左右。原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。

健身后肌肉酸痛,应隔多久继续?

1、可以继续练，前几天锻炼，肌肉酸痛正常，一般推荐练2，3天休息一天，***如你今天练了，肌肉酸痛，明天最好还是练，但记住要减轻重量，每2，3天休息一天，一般一个星期后，肌肉就不会酸痛了。

2、我感觉一般得两三天，下次再做运动之前，先做一些热身准备。可以先进行拉伸，把身体舒展开来，再做一些按摩。感觉到身体舒适，放松的时候就可以进行运动。运动训练要注意循序渐进，不可以一曝十寒这样只会造成肌体的劳损。

3、酸痛但是还能忍，隔天锻炼就好；很酸痛，导致几天都不能继续锻炼，忍都不行，那就等酸痛不适很影响了再锻炼。

4、第三天（休息一天）或第四天（休息两天）再练都行。肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。

运动肌肉酸痛多久才能继续运动

1、我感觉一般得两三天，下次再做运动之前，先做一些热身准备。可以先进行拉伸，把身体舒展开来，再做一些***。感觉到身体舒适，放松的时候就可以进行运动。运动训练要注意循序渐进，不可以一曝十寒这样只会造成肌体的劳损。

2、可以继续练，前几天锻炼，肌肉酸痛正常，一般推荐练2，3天休息一天，***如你今天练了，肌肉酸痛，明天最好还是练，但记住要减轻重量，每2，3天休息一天，一般一个星期后，肌肉就不会酸痛了。

3、如果不是运动过量，一般不用休息，第二天再练就不疼了，使不上力的话尝试降低一下强度。一次一般一个位置，第二天换个位置练。每个部位的训练间隔至少是48小时。

4、不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除，这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练。请接着往下看。

健身后肌肉酸痛,是等酸痛完全过去还是等两三天不管痛不痛继续锻炼?

1、建议，如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.。

2、可以继续练，前几天锻炼，肌肉酸痛正常，一般推荐练2，3天休息一天，***如你今天练了，肌肉酸痛，明天最好还是练，但记住要减轻重量，每2，3天休息一天，一般一个星期后，肌肉就不会酸痛了。

3、一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。

4、健身之后要等身体的伤痛完全消除后，才能继续下一次锻炼。健身的朋友或多或少都会遇到肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人。这时候的我们就应该懂得分配自己的锻炼时间，出现酸痛之后，我们可以过两三天再继续锻炼。

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