健身锻炼后体重未降肉紧了,健身锻炼后体重未降肉紧了怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼后体重未降肉紧了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼后体重未降肉紧了的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么运动体重不掉但是肉紧了？
2. 天天健身，肉紧实了，但是体重不变，该怎么办？

为什么运动体重不掉但是肉紧了？

肉紧了体重不减的原因是脂肪减少了，同时肌肉增多了，这样就会导致体重不变，身材却比以前紧致了。其实，出现这种情况是好事，说明身体慢慢变得越来越健康了。

一般肥胖的关键不是体重，而是身体的体脂率超标。如果身体的脂肪过多，会导致身材变得臃肿，发福。而肌肉的体积在脂肪中的占比有1/3，当肌肉量增加后，其脂肪量就会减少，个人的总体重基数是不会变的，最终身材会变得好很多。

肉紧了是锻炼的结果，身体变得结实了，但是对于体重的增减是没有影响的，说明身体素质变得越来越好。人们希望通过锻炼减肥，但是锻炼后把身体的脂肪变成了肌肉，身体虽然看起来比较的瘦一点，但是其体重是没有变化的，这就是肌肉增加的缘故，身体将会越来越硬朗。

回 1 运动体重不掉但肉紧是一种常见现象，可能是因为身体脂肪含量下降，肌肉量反而增加所致。
2 物理学上，脂肪的体积比肌肉大，因此在体积不变的情况下，脂肪被消耗掉后，肌肉的增加会使体重不降反升。
3 此外，科学研究表明，进行肌肉训练可以促进人体新陈代谢，促进能量消耗，消耗更多的卡路里，这有助于减少脂肪并增加肌肉质量，从而使身体更紧实。
综上所述，如果你进行肌肉训练而体重不降反升，可能是因为身体脂肪在消耗的同时，肌肉得到增加所致。
同时，进行有氧运动可以促进脂肪的燃烧，有助于减少脂肪含量并增加肌肉量。

当你开始进行运动时，你可能会注意到身体变得更紧实，但体重却没有减轻。这是因为肌肉比脂肪密度更高，所以减脂和增肌并不总是完全相关的。

当你开始进行活动时，你的身体可能会开始建立肌肉，这就是为什么你会感到更加紧实。然而，你可能没有立即减轻体重，因为你可能还在燃烧脂肪，也许你正在增加肌肉量，这两者都可能导致体重没有任何变化。

建议你不要过于注重体重数字，而是关注身体的变化，比如身体的紧实度、腰围、皮肤状态等。同时，坚持运动加上科学饮食才能达到减脂塑形的效果。

1 可能是因为增加了肌肉量而没有减少脂肪量，导致体重没有明显下降。
2 肌肉比脂肪更加紧密，有时会给人感觉身体变得更紧致。
3 如果想要减轻体重，除了运动之外，还需要控制饮食，增加有氧运动等，以减少脂肪的积累。

运动后如果肌肉变紧了，体重没有下降，主要就是说明目前减掉的都是脂肪，但是肌肉增多了。这种情况可以达到比较好的塑形效果，而且也有利于身体的健康。

暂时注意加强运动，同时还需要做好饮食方面的调理，也要注意多吃一些高蛋白的食物和富含维生素的食物。

目前还是要严格控制好饮食的总量和饮食的总热量，逐渐的体重就会出现有下降的情况

天天健身，肉紧实了，但是体重不变，该怎么办？

那看你健身的目的是什么？是减肥吗？还是减重？

如果肉紧实了，那么相信你的体型也在改变了，会不会是肚子小了？赘肉少？

其实我们要搞清楚，减肥不是要减掉多少斤肉，减轻多少公斤的体重。而且减掉我们体内的脂肪，让我们的身型变得更好看。

体重不变而身体紧实了，是因为同样重量的脂肪在体积上比肌肉大三倍有多，所以当你在健身的时候身体肌肉得到锻炼的同时消耗掉一部分脂肪，所以体重的变化不大，甚至体重会比以前重。

到此，以上就是小编对于健身锻炼后体重未降肉紧了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼后体重未降肉紧了的2点解答对大家有用。